怎樣運動讓身體更健康？和知養(yǎng)生網(wǎng)一起看看吧。運動很好，對身心都會有很積極的影響，但是運動不能盲目，無論是運動前還是運動后我們都應(yīng)該有一定的保護(hù)措施。近幾年我們聽到好多，因為運動過度而對身體造成損害，甚至悲慘喪命的人，所以喜歡運動的各位親們。下面的注意事項一定要謹(jǐn)記。

　　1、不要餓著肚子去運動很多人在早晨起床或者是下班以后就會進(jìn)行空腹鍛煉，餓著肚子做運動可不是一件健康的事情。我們的身體需要能量來運轉(zhuǎn)，我們餓著肚子運動的話就沒有能量供給，經(jīng)過一夜的睡眠，胃里空空如也，熱量已經(jīng)消耗完畢，如果這個時候再餓著肚子去運動的話，是非常影響我們的身體健康的。 所以我們可以在運動之前吃一點小食品，比如燕麥粥之類的東西，不要吃的太飽，等感覺不到餓了就停止，然后出去走走適應(yīng)一下再開始運動，這樣就相當(dāng)于給我們的身體發(fā)動機(jī)加了一些燃料，運動起來更高效，還不會損害身體健康。

　　2、不要邊看書邊做運動有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時關(guān)注我們正在做著的運動，運動的時候進(jìn)行閱讀是最糟糕的事情。如果我們要進(jìn)行鍛煉，那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體，關(guān)注我們正在進(jìn)行鍛煉的運動。如果實在需要做一點別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機(jī)聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運動的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險。

標(biāo)簽：怎么能讓運動更高效(1)怎么能讓身體更健康(1)讓運動更高效的方法(1)

　　3、不要只選擇一種運動方式有的人做運動的時候只喜歡做一種運動，比如跑步就只會跑步，騎腳踏車就只會騎腳踏車，認(rèn)為只要長期堅持就會有非常明顯的效果，所以不會進(jìn)行運動方式的交換。其實，全面鍛煉，就是要有幾種運動來搭配的。有的運動是鍛煉腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我們把運動都結(jié)合起來，不要只做一種運動，長期堅持做一種運動或者是一種有氧運動的話，肌肉量就會降低，時間長了反而會儲存脂肪，如果長期只做一種有氧運動的話還會加速身體的老化等。

　　4、不要在劇烈運動以后馬上洗澡劇烈運動之后我們會出汗，這是必然的，所以就想馬上洗澡讓自己的身體清爽一下。但是在劇烈運動的時候我們的皮膚表面的血管會擴(kuò)張，毛孔也會張大排汗，用來方便散熱。 這個時候如果突然洗澡，會刺激到我們的血管馬上收縮，血液循環(huán)的阻力就會加大，同時機(jī)體的抵抗力也會大大降低，容易感染風(fēng)寒侵襲而生病。如果洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚的血液流量，血液過多的流進(jìn)肌肉和皮膚中，會導(dǎo)致心臟和大腦的嚴(yán)重供血不足，容易引發(fā)其他的慢性疾病，還會當(dāng)場休克，危害生命。

　　5、不要不進(jìn)行熱身運動我們在上體育課的時候，體育老師通常都會帶我們做一會熱身運動，其他在進(jìn)行運動的時候也一樣要先經(jīng)過熱身。著名的體育教練皮拉里拉說：沒有熱身運動，就等于在氧氣和血液還沒到達(dá)肌肉的時候要求你的身體突然運動，這樣會增加身體受傷的幾率。在心臟功能的訓(xùn)練中讓心率突然間提高，這是特別危險的。容易造成肌肉拉傷，血液循環(huán)不良，肌肉收縮的速度與力度弱，容易發(fā)生抽筋的情況，新陳代謝的效率也會大大降低，心臟的呼吸系統(tǒng)的效率也會減弱，不能增加心肺的血流量，特別危害我們的身體健康，嚴(yán)重者還會損害到生命。因此在我們正式鍛煉之前，我們都應(yīng)該花10分鐘做一下簡單的熱身運動。

        以上就是知養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹的怎樣運動讓身體更健康？

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