游泳減肥塑造超緊致身材

游泳是一項非常有效的減肥運動，可以讓我們體內多余的脂肪在短時間內消失不見?？墒呛芏嗳艘矒慕洺Ｓ斡緯屪约嚎雌饋砀拥慕?，所以學習如何正確的游泳瘦身就顯得非常重要，下面我們就一起來看一看游泳究竟有哪些特點，我們需要怎樣練習吧！

方法/步驟

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一，游泳減脂效率高

我們在水中進行運動要比平時在陸地上運動更加的困難，因為水流的阻力要比空氣的阻力大很多，所以我們要付出更多的努力才能完成水中運動。游泳可以鍛煉到我們全身的肌肉，讓脂肪快速的燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助我們雕塑身體的曲線，作為一種有效的有氧運動，游泳也能夠鍛煉到我們的心肺功能，讓身體變得更加健康。

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二，游泳受傷幾率低

在水中運動受傷的幾率要比在陸地上小很多，因為我們進行跑步或者是跳繩等運動時，一旦運動方式不正確，肌肉和關節(jié)就更容易因為強硬的阻力而受到傷害，相反在水中運動，隨著身體不同姿勢的變換，我們的肌肉還會得到水流的按摩，感覺非常的舒服，而且線條也會更加的明顯。

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三，游泳計劃合理安排

選擇游泳來幫助自己減肥，首先要有一個科學合理的運動計劃，根據(jù)自己的作息時間和身體情況具體的安排運動的時間和強度，剛開始的幾天可以試著游幾分鐘，休息一段時間再繼續(xù)練習，讓自己慢慢的熟悉這種運動方式，然后再去逐漸的增加訓練的強度，這樣練習既安全又有效。

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四，游泳之前要熱身

做任何的運動之前都要進行幾分鐘的熱身，讓身體的溫度增加并且逐漸的進入到運動的狀態(tài)。尤其是游泳池的水溫比身體要低，如果直接進入水中肌肉會出現(xiàn)僵硬緊縮的反映，所以先做幾分鐘的熱身，簡單的伸展或者是跳躍，都能當體溫逐漸的升高，肌肉更加的放松舒緩時再入水，運動的效果也會更好。

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五，配合水中健身操

當我們按照計劃完成了游泳訓練之后，也可以在水中練習一些其它簡單的健身操，這樣既能舒緩疲勞的肌肉，避免受傷，也會讓身體線條變得更加的優(yōu)美。簡單的局部訓練同樣會幫助身體消耗脂肪，而且身材也會變得更加緊致完美。

END

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。