一個(gè)窈窕S身段怎么能沒(méi)有一個(gè)峭拔的臀部，可是自己偏偏擁有的是一個(gè)扁平的肥臀，那么怎么才能讓扁平的肥臀峭拔起來(lái)呢?為大家推薦5大豐臀運(yùn)動(dòng)，有效提臀瘦臀，塑造性感前凸后翹的窈窕身材。這五大豐臀運(yùn)動(dòng)超級(jí)簡(jiǎn)單，固定的養(yǎng)成一種好習(xí)慣就能讓你的臀部魅力無(wú)限哦。

5大豐臀運(yùn)動(dòng)塑造前凸后翹身材

豐臀運(yùn)動(dòng)1、輕抓臀部

平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量將其在臀部上輕輕的抓捏，直至臀部略微發(fā)紅，休息片刻后接著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的臀部脂肪加速燃燒，迅速瘦出小電臀。

豐臀運(yùn)動(dòng)2、提拉臀部

雙腿微開站好，挺直腰身，雙手背在身后，掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉，反復(fù)練習(xí)這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)直至臀部感到微熱。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)臀部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能輕松瘦出翹臀。

豐臀運(yùn)動(dòng)3、臀部繃緊

立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀，片刻后緩慢將其放松，接著反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的臀部變得緊實(shí)，還能使你的臀部更顯翹挺。

豐臀運(yùn)動(dòng)4、雙腿夾緊

立正站好，身子保持挺直，雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊，使臀部感到擠壓，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，片刻后再接著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的臀部變得緊實(shí)，使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱，讓你輕松瘦出性感翹臀。

豐臀運(yùn)動(dòng)5、臀部后翹

立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。使用臀部的力量將其向后翹，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使你的臀部變得翹挺，從而練就出性感翹臀。

想要一個(gè)峭拔的臀部除了要找到一個(gè)合適的豐臀運(yùn)動(dòng)之外，格外注意的就是飲食問(wèn)題，注意多吃蛋白質(zhì)食物可以有效豐臀。例如豆腐都是很好的豐臀食物。

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