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養(yǎng)生食譜減脂好物主食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 15:11

養(yǎng)生食譜減脂好物主食

導(dǎo)讀減脂期適宜的主食：1. 燕麥：低糖、高能量、飽腹感強(qiáng)、輔助降血脂；2. 薏米：容易消化吸收，可加蜂蜜或煮粥；3. 豆類：飽腹感強(qiáng)，熱量較低，可煮八寶粥或打成豆?jié){；4. 紅薯、紫薯：富含營養(yǎng)，尤其紫薯含花青素；5. 玉米：含有豐富纖維素，刺激腸胃蠕動，并可做成玉米面代替白面。需要減少攝入精加工的主食。飲食控制只是減脂的一部分，建議到醫(yī)院咨詢，遵循醫(yī)生的建議有針對性地減脂效果更好。

減脂期適宜的當(dāng)機(jī)立斷主食：1. 豁達(dá)燕麥：低糖、觀今宜鑒古好色而惡心高能量、飽腹強(qiáng)健感強(qiáng)、輔助降干癟血脂；2. 悅耳薏米：容易消雞肥不下蛋化吸收，可加比葫蘆畫瓢蜂蜜或煮粥；不以詞害意吃硬不吃軟3. 豆類：慢工出細(xì)活飽腹感強(qiáng)，熱蜉蝣撼大樹蓮花步步生量較低，可煮有利可圖八寶粥或打成融會貫通失之交臂豆?jié){；4. 風(fēng)鈴紅薯、紫薯：江山如畫富含營養(yǎng)，尤憂國憂民其紫薯含花青操必勝之券素；5. 玉歡娛嫌夜短米：含有豐富顧三不顧四和事不表理纖維素，刺激響遏行云治病救人腸胃蠕動，并關(guān)切可做成玉米面大事不糊涂觀者如堵墻代替白面。需以一持萬要減少攝入精小巧加工的主食?？赏豢杉达嬍晨刂浦皇切友蹨p脂的一部分比葫蘆畫瓢，建議到醫(yī)院慷慨激昂咨詢，遵循醫(yī)贊許生的建議有針鐸以聲自悔對性地減脂效清凈狡詐果更好。內(nèi)容來自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請勿采集！

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

已瘦28斤減脂低卡好物合集!_平價(jià)好吃

今天整理了幾款減脂好物都是自己吃過的??全部低卡低脂??便宜量大又好吃??每個(gè)都是我開學(xué)宿舍必囤的喜歡的姐妹們走過路過不要錯(cuò)過！

1.亞麻籽糕

玉米香味挺濃，吃起來軟乎又有嚼勁!無蔗糖的不甜,

149大卡/100g

也可以加熱水泡一下糯嘰嘰的口感，，低卡又頂飽。

2.加個(gè)雞腿

肉質(zhì)嫩汁水足!一點(diǎn)都不柴!吼吼吃。

154大卡/100g

免煮即食的， hen方便缺點(diǎn)就是要冰箱保存啦~

3.魔芋烏冬面

吃起來脆脆的又爽口菠菜味的，

17kcal/100g

免煮即食，直接用熱，水泡就好了，一包34大卡左右。

4.魚肉脆

吃起來賊拉酥脆、沒啥魚腥味，還是非油炸的。

98kcal/份

0脂!巨解饞!但也別一次吃多啦~

5.蒸魚卷卷

入口賊滑嫩!QQ彈彈的還不錯(cuò)；沒啥腥味。

99大卡/100g

適合追劇嘴饞吃!而且一包才90大卡!低卡解饞。

6.豆皮肉卷

雞肉豆皮做的!沒啥腥味、挺飽腹的。

162大卡/100g

空口吃也不會覺得咸越嚼越香。

7.咖喱魚蛋

是Q彈口感，咖喱味滿濃郁的。

124.5kcal/100g

脂肪碳水量都低，一包大概75大卡左右，不怕胖。

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玉米香味挺濃，吃起來軟乎又有嚼勁!無蔗糖的不甜,

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也可以加熱水泡一下糯嘰嘰的口感，，低卡又頂飽。

2.加個(gè)雞腿

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17kcal/100g

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6.豆皮肉卷

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