2020年5月20日是第31個(gè)“5?20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，為幫助幼兒養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，了解健康飲食的基本內(nèi)容和重要意義，學(xué)校開展了營(yíng)養(yǎng)健康線上宣傳教育活動(dòng)。

　　小朋友們，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，但我們還要做到合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡才能增強(qiáng)抵抗能力，打敗病毒小怪獸哦。我們?cè)诩易龊靡咔榉揽毓ぷ鞯耐瑫r(shí)，如何做到合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡呢？把你知道的和爸爸媽媽一起記錄下來(lái)吧！

我們要做到以下幾點(diǎn)：

        一、均衡飲食 健康基石內(nèi)容（僅供參考）

        1.合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，維持正常新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

        2.食物多樣，合理搭配，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，足量飲水，適度運(yùn)動(dòng)，健康生活

       3.多吃蔬果奶豆，增強(qiáng)機(jī)體免疫。

       4.魚、禽、蛋、瘦肉、奶和大豆（制品）等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

       5.奶類富含鈣，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來(lái)源。

       6.大豆及其制品能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其含有的低聚糖、皂苷等物質(zhì)有增強(qiáng)免疫力和抗病毒的作用。

二、健康新食尚：提倡分餐 拒絕野味

      1.分餐不分愛(ài) 美味不打折好處：

      ①使用公筷、公勺，減少交叉感染，培養(yǎng)衛(wèi)生文明習(xí)慣；

      ②合理膳食，減少鋪張浪費(fèi)，培養(yǎng)健康生活行為；

      ③注重自負(fù)其責(zé)、把握分量、吃光所給，傳承優(yōu)良飲食文化。

      2.健康飲食 拒絕野味

      樹立健康生活方式，不接觸、購(gòu)買和食用野生動(dòng)物。

　　民以食為天，一日三餐不可少。我們不僅要吃好，還要吃得有營(yíng)養(yǎng)，吃得有健康哦!

　　好啦!小朋友，我們做到了以上的膳食營(yíng)養(yǎng)健康，接下來(lái)我們“用七步洗手法”洗洗小手吧!把我們手上的細(xì)菌都趕走，一起做個(gè)健康快樂(lè)的好寶寶。

更新于 2020-05-22

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