怎樣瘦小腿10天見(jiàn)效 楊竹生主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 皮膚科 第一，將小腿放在溫水桶中，水位低于小腿。加入精鹽、精油和浴鹽。小腿在水中浸泡15分鐘左右。浸泡時(shí)按摩小腿，幫助排毒。第二，要配合飲食，不良的飲食會(huì)容易使腿部浮腫，不要吃含有維生素e的食物，可以加速血液循環(huán)，如杏仁、小麥、胚芽等。經(jīng)常吃含鹽量高的食物也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)多，形成水腫。有些食物具有排出體內(nèi)多余水分的功能?？梢远喑苑?，香蕉，土豆，西芹等。第三，運(yùn)動(dòng)，需要多運(yùn)動(dòng)，上下樓梯是最好的方法之一。利用腳趾或腳跟的力量爬樓梯，將重心的放在整個(gè)腳掌上。另外抬高運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法，腿抬的越高，高腿部脂肪的燃燒越迅速。第四，可以采取按摩的方式，按摩是最直接有效的腿部塑形方法。從腳趾開(kāi)始到腳踝方向?，推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減少腿部水腫。

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