情緒、情感與身心健康關(guān)系密切。長期焦慮、憂愁、悲傷、惱怒、壓抑，可能導(dǎo)致神經(jīng)分裂、高血壓、心臟病、潰瘍、胃病和癌癥等多種疾病，一般稱它為心因性疾病。
如，在我國古代就曾有一個“杯弓蛇影”的故事。古時候，一個人到朋友家吃酒，突然發(fā)現(xiàn)酒杯里有一條蛇影，隨之心情緊張、疑慮，心境頗壞，不久身體頗感不適，不思飲食，最后患了一場大病。后來，他得知那杯中的蛇影，原來是朋友掛在墻壁上的一張弓的影子，這才解除了疑慮，恢復(fù)了心情的平靜和身體的健康。此人的病情可以說完全是由疑慮的情緒造成的。
而在治療上，除藥物治療作用外，心理治療也很重要。有人在臨床上曾觀察到這樣一種現(xiàn)象，在眾多的傷員中，勝利者的傷口比失敗者的傷口愈合要快些。
關(guān)于情緒與健康的密切關(guān)系，在心理學(xué)中已通過許多動物實驗得到驗證。如，心理學(xué)家曾做過這樣的實驗來研究情緒與健康的關(guān)系。在一只鐵籠里關(guān)進兩只猴子，一只可以自由活動，一只被捆在籠邊上不能自由活動?；\子的一邊有一根絕緣棒，當試驗者每隔半分鐘向籠內(nèi)通一次電的時候，自由的猴子可以抓住這根絕緣棒免受電擊。實驗開始以后，自由的猴子提心吊膽，總是惦記著每隔半分鐘去抓一次絕緣棒。而不自由的猴子只能聽之任之，倒也很坦然。一段時間以后，對兩個猴子進行身體檢查發(fā)現(xiàn)，自由的猴子得了潰瘍病，而不自由的猴子反而安然無恙。這個實驗表明，長期不良的情緒是造成疾病的發(fā)生的原因。
在日常生活中，由于情緒過于激動而誘發(fā)一些疾病，甚至造成死亡的事例，也并不鮮見。一些心臟病、高血壓患者尤其不可過于激動。比如，1981年10月19日夜晚，中國足球隊對科威特的比賽結(jié)束后，一位觀眾心臟病發(fā)作，歪坐在看臺上死去。同年11月，中日女排賽后，有九名心臟病人病情加重，其中二人經(jīng)搶救無效死亡。他們發(fā)病的原因都是由于情緒過于激動。
英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。有人經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)固執(zhí)、好爭辯、急躁、愛生氣和愛發(fā)脾氣的人最愛得冠心病。
情緒與健康關(guān)系之謎
美俄亥俄州立大學(xué)研究人員，給已婚夫婦的手臂上安裝上能產(chǎn)生水泡的抽氣裝置(模擬傷口)，并對他們進行測試:當他們被問及曾有不同意見并激烈爭吵過的問題時，“傷口”比正常情況下的康復(fù)速度慢了40%，這一反應(yīng)是由會引起感染的免疫細胞因子突然增多所致，如果該細胞因子水平長期偏高就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心臟病和癌癥。那么究竟哪些情緒對健康有影響，影響有多大呢?
墜入愛河提高記憶力
墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，這一類似激素的物質(zhì)會刺激新的腦細胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進記憶力。不過戀愛一年后神經(jīng)生長因子水平會出現(xiàn)回落。
開懷大笑100次等同踩單車15分鐘
笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。有些研究人員估計，大笑100次相當于10分鐘劃船和15分鐘踩單車的有氧運動量。
心懷感激如同康復(fù)治療
類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加，就像經(jīng)過了康復(fù)治療一樣。
動情而哭釋放體內(nèi)壓力
動情而哭會伴隨著壓抑情緒分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，所以動情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。
常年壓抑升高膽固醇
如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，也會更易誘發(fā)心血管病。
沮喪放大疼痛感
當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)的復(fù)合胺和多巴胺都會偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。
嫉妒混合三種壞情緒
嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。
50歲后發(fā)怒傷“心”提高5倍
女性如果在對抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風(fēng)或癌癥的風(fēng)險會高兩倍。怒火爆發(fā)之時，由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說突發(fā)心臟病或中風(fēng)的幾率會高出5倍。
●三大情緒藥方
擁抱和按摩
據(jù)美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)教授海拉?卡斯博士表示，人體腦下垂體后葉會分泌一種被稱為“粘合荷爾蒙”的物質(zhì)，會使愛人之間有撫摸和擁抱的欲望，同時上述動作也會刺激體內(nèi)修復(fù)細胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素DHEA。其它形式的觸摸，如按摩等，也被證實有助于身體恢復(fù)。對那些進行開胸手術(shù)和心臟移植的患者定期進行按摩治療，結(jié)果證明康復(fù)時間大大縮短，術(shù)后并發(fā)癥也大大減少。
腹式呼吸法
如果大吵過一架或感覺壓抑，盡量將自己從中解脫出來，找一處清靜所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告訴自己一切很好，這樣可立竿見影地降低心率和血壓。如果爭論還未結(jié)束，再回去平心靜氣地談，做不到這一點的話，干脆離開。
積極心理暗示
將鼓舞人心的話寫下來，經(jīng)常看看，會對身體健康產(chǎn)生有益影響。如果能在頭腦中生動地想像出積極的激勵之語，它的作用和看真正的醒世良言是一樣的。
把自己想像成愛笑的、高興的、精力充沛的人，試圖以這種感覺影響自己，你想得越活靈活現(xiàn)，這種方法就越有效;另外也可以不斷給自己重復(fù)說些積極的話，如我一天比一天覺得更快樂、更無憂無慮，不斷重復(fù)地自我提示會改善人的情緒、精力和健康狀況。

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