情緒、情感與身心健康關(guān)系密切。長(zhǎng)期焦慮、憂愁、悲傷、惱怒、壓抑，可能導(dǎo)致神經(jīng)分裂、高血壓、心臟病、潰瘍、胃病和癌癥等多種疾病，一般稱它為心因性疾病。
如，在我國(guó)古代就曾有一個(gè)“杯弓蛇影”的故事。古時(shí)候，一個(gè)人到朋友家吃酒，突然發(fā)現(xiàn)酒杯里有一條蛇影，隨之心情緊張、疑慮，心境頗壞，不久身體頗感不適，不思飲食，最后患了一場(chǎng)大病。后來(lái)，他得知那杯中的蛇影，原來(lái)是朋友掛在墻壁上的一張弓的影子，這才解除了疑慮，恢復(fù)了心情的平靜和身體的健康。此人的病情可以說(shuō)完全是由疑慮的情緒造成的。
而在治療上，除藥物治療作用外，心理治療也很重要。有人在臨床上曾觀察到這樣一種現(xiàn)象，在眾多的傷員中，勝利者的傷口比失敗者的傷口愈合要快些。
關(guān)于情緒與健康的密切關(guān)系，在心理學(xué)中已通過(guò)許多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)得到驗(yàn)證。如，心理學(xué)家曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)來(lái)研究情緒與健康的關(guān)系。在一只鐵籠里關(guān)進(jìn)兩只猴子，一只可以自由活動(dòng)，一只被捆在籠邊上不能自由活動(dòng)?；\子的一邊有一根絕緣棒，當(dāng)試驗(yàn)者每隔半分鐘向籠內(nèi)通一次電的時(shí)候，自由的猴子可以抓住這根絕緣棒免受電擊。實(shí)驗(yàn)開始以后，自由的猴子提心吊膽，總是惦記著每隔半分鐘去抓一次絕緣棒。而不自由的猴子只能聽之任之，倒也很坦然。一段時(shí)間以后，對(duì)兩個(gè)猴子進(jìn)行身體檢查發(fā)現(xiàn)，自由的猴子得了潰瘍病，而不自由的猴子反而安然無(wú)恙。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)期不良的情緒是造成疾病的發(fā)生的原因。
在日常生活中，由于情緒過(guò)于激動(dòng)而誘發(fā)一些疾病，甚至造成死亡的事例，也并不鮮見。一些心臟病、高血壓患者尤其不可過(guò)于激動(dòng)。比如，1981年10月19日夜晚，中國(guó)足球隊(duì)對(duì)科威特的比賽結(jié)束后，一位觀眾心臟病發(fā)作，歪坐在看臺(tái)上死去。同年11月，中日女排賽后，有九名心臟病人病情加重，其中二人經(jīng)搶救無(wú)效死亡。他們發(fā)病的原因都是由于情緒過(guò)于激動(dòng)。
英國(guó)有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過(guò)強(qiáng)烈的精神刺激。有人經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)固執(zhí)、好爭(zhēng)辯、急躁、愛生氣和愛發(fā)脾氣的人最愛得冠心病。
情緒與健康關(guān)系之謎
美俄亥俄州立大學(xué)研究人員，給已婚夫婦的手臂上安裝上能產(chǎn)生水泡的抽氣裝置(模擬傷口)，并對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試:當(dāng)他們被問(wèn)及曾有不同意見并激烈爭(zhēng)吵過(guò)的問(wèn)題時(shí)，“傷口”比正常情況下的康復(fù)速度慢了40%，這一反應(yīng)是由會(huì)引起感染的免疫細(xì)胞因子突然增多所致，如果該細(xì)胞因子水平長(zhǎng)期偏高就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心臟病和癌癥。那么究竟哪些情緒對(duì)健康有影響，影響有多大呢?
墜入愛河提高記憶力
墜入愛河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，這一類似激素的物質(zhì)會(huì)刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。不過(guò)戀愛一年后神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平會(huì)出現(xiàn)回落。
開懷大笑100次等同踩單車15分鐘
笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過(guò)400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。有些研究人員估計(jì)，大笑100次相當(dāng)于10分鐘劃船和15分鐘踩單車的有氧運(yùn)動(dòng)量。
心懷感激如同康復(fù)治療
類似愛、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加，就像經(jīng)過(guò)了康復(fù)治療一樣。
動(dòng)情而哭釋放體內(nèi)壓力
動(dòng)情而哭會(huì)伴隨著壓抑情緒分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，所以動(dòng)情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。
常年壓抑升高膽固醇
如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。另外，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升，也會(huì)更易誘發(fā)心血管病。
沮喪放大疼痛感
當(dāng)人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對(duì)疼痛的感知能力，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會(huì)有種種疼痛不適感的原因。
嫉妒混合三種壞情緒
嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。
50歲后發(fā)怒傷“心”提高5倍
女性如果在對(duì)抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風(fēng)或癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高兩倍。怒火爆發(fā)之時(shí)，由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對(duì)超過(guò)50歲的人來(lái)說(shuō)突發(fā)心臟病或中風(fēng)的幾率會(huì)高出5倍。
●三大情緒藥方
擁抱和按摩
據(jù)美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)教授海拉?卡斯博士表示，人體腦下垂體后葉會(huì)分泌一種被稱為“粘合荷爾蒙”的物質(zhì)，會(huì)使愛人之間有撫摸和擁抱的欲望，同時(shí)上述動(dòng)作也會(huì)刺激體內(nèi)修復(fù)細(xì)胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素DHEA。其它形式的觸摸，如按摩等，也被證實(shí)有助于身體恢復(fù)。對(duì)那些進(jìn)行開胸手術(shù)和心臟移植的患者定期進(jìn)行按摩治療，結(jié)果證明康復(fù)時(shí)間大大縮短，術(shù)后并發(fā)癥也大大減少。
腹式呼吸法
如果大吵過(guò)一架或感覺壓抑，盡量將自己從中解脫出來(lái)，找一處清靜所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告訴自己一切很好，這樣可立竿見影地降低心率和血壓。如果爭(zhēng)論還未結(jié)束，再回去平心靜氣地談，做不到這一點(diǎn)的話，干脆離開。
積極心理暗示
將鼓舞人心的話寫下來(lái)，經(jīng)?？纯?，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生有益影響。如果能在頭腦中生動(dòng)地想像出積極的激勵(lì)之語(yǔ)，它的作用和看真正的醒世良言是一樣的。
把自己想像成愛笑的、高興的、精力充沛的人，試圖以這種感覺影響自己，你想得越活靈活現(xiàn)，這種方法就越有效;另外也可以不斷給自己重復(fù)說(shuō)些積極的話，如我一天比一天覺得更快樂、更無(wú)憂無(wú)慮，不斷重復(fù)地自我提示會(huì)改善人的情緒、精力和健康狀況。

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