檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂丨音頻

減肥好像已經(jīng)成了現(xiàn)代人必做的功課。

但有些人減肥真的很沒有必要，就拿我之前一個(gè)同學(xué)來說，她身高168，體重98斤，已經(jīng)非常瘦了，可是她還是覺得自己胖，每天不知道要稱多少遍體重。我有時(shí)候都害怕風(fēng)刮得大一點(diǎn)能把她吹跑。

我常常對(duì)她說，你的身材真的很好，都快瘦成排骨了，再這樣下去小心得厭食癥。她的語氣和眼神給我的回饋是：不要恭維我，我必須要繼續(xù)減肥，我胖的像頭豬一樣了。說實(shí)話，我已經(jīng)感覺到一絲異樣，也在擔(dān)心，她會(huì)成為形體焦慮癥候群中的一員。

患有形體焦慮癥的人-對(duì)外表有超出常人的敏感，而他們往往并不是真的胖，也不是真的丑，他們過度的認(rèn)為自己胖和丑。

其實(shí)，這也是很多人的縮影，對(duì)自己的身材容貌充滿著莫須有的焦慮。

舉例來說，他們會(huì)因?yàn)閯e人隨口說自己胖了一點(diǎn)就拼命節(jié)食，每天會(huì)花大量的時(shí)間去稱體重反復(fù)確認(rèn)自己有沒有發(fā)胖，也會(huì)因?yàn)椴幌矚g自己的單眼皮而頻繁去關(guān)注別人的雙眼皮。這些行為都是在主動(dòng)改善自認(rèn)為不夠完美的地方，或者說為了回避面對(duì)這些不完美。

而有些形體焦慮癥候群患者甚至不愿意照鏡子，他們會(huì)因?yàn)橄訔壸约旱耐獗矶辉竿獬錾缃弧?/p>

那么，造成這種不健康心理的其實(shí)并不是不夠完美的外表本身，而是他們極度低下的自我認(rèn)知和由此產(chǎn)生的負(fù)面情緒。形體焦慮癥候群患者會(huì)為此感到羞恥，認(rèn)為自己不夠完美的外表始終錯(cuò)誤，會(huì)深深的厭惡自己，拒絕面對(duì)真實(shí)生活。

現(xiàn)代社會(huì)人們時(shí)刻強(qiáng)調(diào)外表的重要性，有人告訴你，面試時(shí)、戀愛時(shí)、社交時(shí)、工作時(shí)，外表可以決定一切。這種看似無理卻真實(shí)存在的現(xiàn)象確實(shí)給我們帶來無形的壓力。

可能很多讀者朋友會(huì)焦慮，我也是這樣的，我會(huì)不會(huì)也有病了？

不然，我們大多數(shù)人會(huì)存在對(duì)形體的焦慮，但是一般情況下，這種焦慮持續(xù)的時(shí)間并不長，可能會(huì)在一小段時(shí)間就消失或者隨著其他事件的發(fā)生而轉(zhuǎn)移注意力。

但是針對(duì)真正有形體焦慮的人來說，它所帶來的對(duì)生活對(duì)工作對(duì)學(xué)習(xí)的影響是長久性的，即便他們達(dá)到了階段性的改善目標(biāo)也不會(huì)滿足，很有可能用一個(gè)更苛求的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，進(jìn)入新一輪的低落。而如果已經(jīng)影響到了社會(huì)功能，那么你就非常有必要去做專業(yè)的咨詢了。

在這里，檸檬要強(qiáng)調(diào)，外表固然重要，但它并不足以概括一個(gè)人的全部，甚至說外表只是一個(gè)開端，過程和結(jié)果還要由你自己來掌控。所以，把外表看成生命之重，這種認(rèn)知一定會(huì)給你帶來極大的困擾，“過程”才是最重要的。

最后，對(duì)于外貌的焦慮，咨詢了這么案例，太多的人是把個(gè)人能力的不足和性格的缺陷歸咎于外貌的胖和丑，而沒有嚴(yán)肅的去認(rèn)識(shí)自我失敗的真正原因，如果外歸因解決不了你的問題，那么就要嘗試分析內(nèi)歸因了。

相關(guān)知識(shí)

總懷疑自己得病了是不是焦慮癥
為什么你會(huì)覺得自己不好看？
醫(yī)生你好，我對(duì)生活和未來很渺茫很無助，做什么事都做不好覺得自己很失敗，覺得自己什么都不好，不夠自信，又矮又胖又笨手笨腳，看別人總是那么優(yōu)秀做什么像什么，什么都能做的好，好羨慕別人，覺得自己沒有一樣好的
得了焦慮癥怎么辦 患有焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)
形體焦慮：越減肥，越煩惱？
小漫畫｜拒絕體重焦慮｜好好愛自己
覺得自己很丑 怎么讓自己自信起來
【科普營養(yǎng)】身材焦慮，大可不必
焦慮癥患者的自救
精神焦慮癥的自救 5個(gè)自我治療方法有效緩解焦慮情緒

網(wǎng)址: 總覺得自己胖、不好看，你可能是患有形體焦慮 http://www.u1s5d6.cn/newsview188329.html