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減肥好像已經(jīng)成了現(xiàn)代人必做的功課。

但有些人減肥真的很沒有必要，就拿我之前一個同學來說，她身高168，體重98斤，已經(jīng)非常瘦了，可是她還是覺得自己胖，每天不知道要稱多少遍體重。我有時候都害怕風刮得大一點能把她吹跑。

我常常對她說，你的身材真的很好，都快瘦成排骨了，再這樣下去小心得厭食癥。她的語氣和眼神給我的回饋是：不要恭維我，我必須要繼續(xù)減肥，我胖的像頭豬一樣了。說實話，我已經(jīng)感覺到一絲異樣，也在擔心，她會成為形體焦慮癥候群中的一員。

患有形體焦慮癥的人-對外表有超出常人的敏感，而他們往往并不是真的胖，也不是真的丑，他們過度的認為自己胖和丑。

其實，這也是很多人的縮影，對自己的身材容貌充滿著莫須有的焦慮。

舉例來說，他們會因為別人隨口說自己胖了一點就拼命節(jié)食，每天會花大量的時間去稱體重反復(fù)確認自己有沒有發(fā)胖，也會因為不喜歡自己的單眼皮而頻繁去關(guān)注別人的雙眼皮。這些行為都是在主動改善自認為不夠完美的地方，或者說為了回避面對這些不完美。

而有些形體焦慮癥候群患者甚至不愿意照鏡子，他們會因為嫌棄自己的外表而不愿外出社交。

那么，造成這種不健康心理的其實并不是不夠完美的外表本身，而是他們極度低下的自我認知和由此產(chǎn)生的負面情緒。形體焦慮癥候群患者會為此感到羞恥，認為自己不夠完美的外表始終錯誤，會深深的厭惡自己，拒絕面對真實生活。

現(xiàn)代社會人們時刻強調(diào)外表的重要性，有人告訴你，面試時、戀愛時、社交時、工作時，外表可以決定一切。這種看似無理卻真實存在的現(xiàn)象確實給我們帶來無形的壓力。

可能很多讀者朋友會焦慮，我也是這樣的，我會不會也有病了？

不然，我們大多數(shù)人會存在對形體的焦慮，但是一般情況下，這種焦慮持續(xù)的時間并不長，可能會在一小段時間就消失或者隨著其他事件的發(fā)生而轉(zhuǎn)移注意力。

但是針對真正有形體焦慮的人來說，它所帶來的對生活對工作對學習的影響是長久性的，即便他們達到了階段性的改善目標也不會滿足，很有可能用一個更苛求的標準來衡量自己，進入新一輪的低落。而如果已經(jīng)影響到了社會功能，那么你就非常有必要去做專業(yè)的咨詢了。

在這里，檸檬要強調(diào)，外表固然重要，但它并不足以概括一個人的全部，甚至說外表只是一個開端，過程和結(jié)果還要由你自己來掌控。所以，把外表看成生命之重，這種認知一定會給你帶來極大的困擾，“過程”才是最重要的。

最后，對于外貌的焦慮，咨詢了這么案例，太多的人是把個人能力的不足和性格的缺陷歸咎于外貌的胖和丑，而沒有嚴肅的去認識自我失敗的真正原因，如果外歸因解決不了你的問題，那么就要嘗試分析內(nèi)歸因了。

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