首頁(yè) 資訊總覺(jué)得自己胖、不好看，你可能是患有形體焦慮

總覺(jué)得自己胖、不好看，你可能是患有形體焦慮

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 16:03

檸檬心理丨作者

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減肥好像已經(jīng)成了現(xiàn)代人必做的功課。

但有些人減肥真的很沒(méi)有必要，就拿我之前一個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)，她身高168，體重98斤，已經(jīng)非常瘦了，可是她還是覺(jué)得自己胖，每天不知道要稱(chēng)多少遍體重。我有時(shí)候都害怕風(fēng)刮得大一點(diǎn)能把她吹跑。

我常常對(duì)她說(shuō)，你的身材真的很好，都快瘦成排骨了，再這樣下去小心得厭食癥。她的語(yǔ)氣和眼神給我的回饋是：不要恭維我，我必須要繼續(xù)減肥，我胖的像頭豬一樣了。說(shuō)實(shí)話(huà)，我已經(jīng)感覺(jué)到一絲異樣，也在擔(dān)心，她會(huì)成為形體焦慮癥候群中的一員。

患有形體焦慮癥的人-對(duì)外表有超出常人的敏感，而他們往往并不是真的胖，也不是真的丑，他們過(guò)度的認(rèn)為自己胖和丑。

其實(shí)，這也是很多人的縮影，對(duì)自己的身材容貌充滿(mǎn)著莫須有的焦慮。

舉例來(lái)說(shuō)，他們會(huì)因?yàn)閯e人隨口說(shuō)自己胖了一點(diǎn)就拼命節(jié)食，每天會(huì)花大量的時(shí)間去稱(chēng)體重反復(fù)確認(rèn)自己有沒(méi)有發(fā)胖，也會(huì)因?yàn)椴幌矚g自己的單眼皮而頻繁去關(guān)注別人的雙眼皮。這些行為都是在主動(dòng)改善自認(rèn)為不夠完美的地方，或者說(shuō)為了回避面對(duì)這些不完美。

而有些形體焦慮癥候群患者甚至不愿意照鏡子，他們會(huì)因?yàn)橄訔壸约旱耐獗矶辉竿獬錾缃弧?/p>

那么，造成這種不健康心理的其實(shí)并不是不夠完美的外表本身，而是他們極度低下的自我認(rèn)知和由此產(chǎn)生的負(fù)面情緒。形體焦慮癥候群患者會(huì)為此感到羞恥，認(rèn)為自己不夠完美的外表始終錯(cuò)誤，會(huì)深深的厭惡自己，拒絕面對(duì)真實(shí)生活。

現(xiàn)代社會(huì)人們時(shí)刻強(qiáng)調(diào)外表的重要性，有人告訴你，面試時(shí)、戀愛(ài)時(shí)、社交時(shí)、工作時(shí)，外表可以決定一切。這種看似無(wú)理卻真實(shí)存在的現(xiàn)象確實(shí)給我們帶來(lái)無(wú)形的壓力。

可能很多讀者朋友會(huì)焦慮，我也是這樣的，我會(huì)不會(huì)也有病了？

不然，我們大多數(shù)人會(huì)存在對(duì)形體的焦慮，但是一般情況下，這種焦慮持續(xù)的時(shí)間并不長(zhǎng)，可能會(huì)在一小段時(shí)間就消失或者隨著其他事件的發(fā)生而轉(zhuǎn)移注意力。

但是針對(duì)真正有形體焦慮的人來(lái)說(shuō)，它所帶來(lái)的對(duì)生活對(duì)工作對(duì)學(xué)習(xí)的影響是長(zhǎng)久性的，即便他們達(dá)到了階段性的改善目標(biāo)也不會(huì)滿(mǎn)足，很有可能用一個(gè)更苛求的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己，進(jìn)入新一輪的低落。而如果已經(jīng)影響到了社會(huì)功能，那么你就非常有必要去做專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)了。

在這里，檸檬要強(qiáng)調(diào)，外表固然重要，但它并不足以概括一個(gè)人的全部，甚至說(shuō)外表只是一個(gè)開(kāi)端，過(guò)程和結(jié)果還要由你自己來(lái)掌控。所以，把外表看成生命之重，這種認(rèn)知一定會(huì)給你帶來(lái)極大的困擾，“過(guò)程”才是最重要的。

最后，對(duì)于外貌的焦慮，咨詢(xún)了這么案例，太多的人是把個(gè)人能力的不足和性格的缺陷歸咎于外貌的胖和丑，而沒(méi)有嚴(yán)肅的去認(rèn)識(shí)自我失敗的真正原因，如果外歸因解決不了你的問(wèn)題，那么就要嘗試分析內(nèi)歸因了。

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