你每天會花多少時間坐在鏡子前挑剔自己的容顏呢？

 你身邊是否也會或多或少充斥著這樣的聲音——“你長得真黑”、“你鼻梁好塌哦”、“同學(xué)，你的發(fā)際線很靠后啊”、“你哪里都挺好，就是不夠漂亮”……

伴隨著時代的發(fā)展，人們經(jīng)濟狀況的轉(zhuǎn)良。對“美麗”的定義不再僅僅停留于五官的協(xié)調(diào)，同時也要追求臉部高級感，以及身材的比例。審美標(biāo)準(zhǔn)過分嚴(yán)苛，助長著無盡的“外貌焦慮”。

 在2019年，一名22歲的女大學(xué)生為了保持身材，在催吐的過程中，不慎將網(wǎng)購的催吐管吞了進去。自己反復(fù)嘔吐多次無果，最終才去到醫(yī)院，女孩謊稱是不小心吞掉了吸管，可造影檢查卻發(fā)現(xiàn)，管狀異物寬度約1.9厘米，長度約為30厘米！女該這才在醫(yī)生反復(fù)追問下說出了實情——她吞進去的是網(wǎng)購的催吐管！

事實上，插管在醫(yī)學(xué)界有著較為嚴(yán)格的要求，插管醫(yī)生也都必須接受過專業(yè)的訓(xùn)練，在無菌消毒后且有監(jiān)視器的情況下才被允許進行插管，以防使患者受傷或者感染。盲目的插管對內(nèi)臟的傷害非常大，且長期催吐的人會出現(xiàn)胃食管口和咽部黏膜損傷出血、潰瘍，甚至還會出現(xiàn)肢體不自主運動，意識改變、神志不清等癥狀。

但是，這種極其危險和荒謬的行為為何還會不斷有人在嘗試？而導(dǎo)致這些焦慮的真正原因又是什么呢？

（截圖源自《聽見她說》01集——魔鏡）

“

男人長得好身材好是奢侈品，

但女人長得好身材好卻是必需品

”

外貌焦慮，也稱身體形象焦慮（body image anxiety），即害怕他人根據(jù)自己的外表做出判斷。外貌焦慮也多與強迫癥（Obsessive-compulsive Disorder），恐慌癥（Panic Disorder），社會體質(zhì)焦慮癥（Social Physique Anxiety）等癥狀有關(guān)。

外貌焦慮的一個極端體現(xiàn)是一種軀體形式障礙——身體畸形恐懼癥（Body Dysmorpgic Disorder, 簡稱：BDD）?；加性摪Y的患者會過度擔(dān)心外表的某些想象的或微小的缺陷。這種對于外貌上的小缺陷的過度關(guān)注會讓患者持續(xù)感到沮喪不安、不合群，甚至嚴(yán)重影響日常生活。

近日，一家央媒搜集到了全國各地2063名在校大學(xué)生關(guān)于“相貌”問題的問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，近六成的人存在一定程度的容貌焦慮。其中，男生（9.09%）中嚴(yán)重容貌焦慮的比例比女生（3.94%）更高，而女生（59.67%）中度焦慮的比例高于男生（37.14%）。

華南師范大學(xué)心理學(xué)院副教授遲毓凱坦言，當(dāng)前不少大學(xué)生受到容貌焦慮困擾主要由于三個方面的原因。

首先，美即好，這是人的普遍印象。在求職或其他情況中，在其他條件相同差別不大時，容貌好會占有一定的優(yōu)勢。

其次，“我們每個人每天接觸大量信息，手機互聯(lián)網(wǎng)信息占用了我們生活中大部分時間”。當(dāng)前社交媒介發(fā)達(dá)，信息發(fā)展速度飛快，個人對容貌的判斷受到社會大環(huán)境等外界因素的影響逐漸增多。

與此同時，互聯(lián)網(wǎng)能隨時隨地將世界上最好看的男性和女性形象呈現(xiàn)在我們面前。面對大量優(yōu)勢形象沖擊，我們往往不自覺地形成主觀印象，認(rèn)為世界上好看的男性和女性很多，但自己卻不是，甚至?xí)X得自己不好看，這是潛在的社會比較問題。

（截圖源自《聽見她說》01集——魔鏡）

我們被社會洗腦了，認(rèn)為外貌是通往成功的必備品。我們不得不相信‘顏值即正義’，不得不面對像高顱頂、直角肩、女團腿這樣販賣外貌焦慮的詞匯，于是我們也不得不認(rèn)為如果我們達(dá)不到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，我們就是失敗的。

而這些問題，又間接導(dǎo)致了人們的自我客體化傾向。

 自我客體化會造成什么后果？

自我客體化（self-objectification），即用第三者的視角來看自己，將性客體化內(nèi)化。性客體化(sexual objectification)是指將身體部位或者性功能視為脫離本人的存在，淪為純粹的工具。

大量研究表明, 自我客體化會對女性的健康產(chǎn)生不利影響，主要包括進食障礙、抑郁、性功能障礙以及影響認(rèn)知能力等等。

進食障礙 (eating disorder)。客體化理論認(rèn)為，自我客體化會導(dǎo)致對身體的羞恥和外貌焦慮，從而引起以進食行為異常為顯著特征的一組綜合癥。

抑郁(depression)。對自我肯定的這份情感成分的缺失，便使得我們無法識別和表達(dá)情緒。當(dāng)被反復(fù)客體化后，我們就會體驗到一種社會性焦慮，而長時間的社會性焦慮則會導(dǎo)致抑郁情緒。

性功能障礙(sexual dysfunction)。在性活動過程中，對自己身體的自我意識和負(fù)面看法會增加自身的焦慮，降低其性功能。如果在性活動中，對自己的身材過分看重，就則會干擾其在性愉悅上的注意，從而無法達(dá)到最大的性滿足。

降低人的認(rèn)知能力（cognitive performance）。在國外的一項研究中，學(xué)校要求大學(xué)生們必須嘗試在穿著泳衣或毛衣的情景下完成數(shù)學(xué)考試。結(jié)果表明，穿著泳衣的女性在考試中的表現(xiàn)明顯比穿毛衣的女性差。有趣的是，不論衣服如何，男人的得分都差不多。盡管很難確切確定原因，但研究人員認(rèn)為，要求女性在泳衣中進行自我評估（從而使自己客體化）會影響到她們智力水平的正常發(fā)揮。

 做自己身體的主人

紀(jì)錄片《雕塑小姐》講述了媒體對女性狹隘的、常帶有輕蔑性的表述，不僅使得越來越多的年輕女孩陷入危機，如飲食失調(diào)癥、自殘、憂郁癥等。這部紀(jì)錄片將客體化問題帶入更多人視野中，從而產(chǎn)生了重大影響。的確，面對這些無處不在的對女性外形的PUA，我們該怎么辦？

首先，要與自己進行誠實的交談。要了解自己為什么擔(dān)心它，自己對外觀上的擔(dān)心是不是真正必要的。主動學(xué)習(xí)身體畸形恐懼癥的相關(guān)知識，若發(fā)現(xiàn)癥狀及時尋求專業(yè)幫助。（另外，我們也準(zhǔn)備了一個相關(guān)測試給大家，讓大家自測是否有外貌焦慮問題，文章最后有測試獲取方式。）

其次，要建立起多元化的價值觀。明白美并不是被定義的，并不是單一的，要學(xué)會欣賞自己的身體。同時，我們也會意識到，其實自我價值跟長相并沒有那么強的相關(guān)性。

第三，增加對媒體操縱的認(rèn)識。我們應(yīng)該用批判的眼光來對待媒體的輸出，區(qū)別于它的理想化社會和我們的現(xiàn)實，無需盲目追從網(wǎng)絡(luò)上的“完美形象”，每個人都是獨立的個體，都有其他值得被人愛的地方。

最后，要跟食物建立愉快的關(guān)系。食物的攝入是維持人類生命的必需品，我們完全可以感受食物的美好，而不是把食物當(dāng)作自我懲罰的工具。

講到最后，希望大家都可以做自己身體的主人，跳出被框定的定義和期望，告訴自己：「我很喜歡我的樣子」，戰(zhàn)勝焦慮心理。

正如熱搜所說#別讓外貌焦慮阻止你享受人生#

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