夏季滋補與冬季滋補不同，一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易傷胃。中醫(yī)認為，山藥、大棗具有健脾益氣的作用，且補而不膩，非常適合脾胃虛弱者夏季煮粥喝，且二者均具有提高機體免疫力的作用，可有效對抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。蜂蜜、牛奶、蓮藕、銀耳、豆?jié){、百合既可益氣養(yǎng)陰，又可養(yǎng)胃生津，是夏季體弱多病、出汗較多、食欲不振者的食療佳品。

　　質(zhì)的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克&120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當?shù)囟喑匀狻?/p>

　　此外，夏季提倡吃涼性食物滋補，但并非所有的人對羊肉、狗肉等溫性肉類都該敬而遠之。冬季常發(fā)慢性病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎等患者，若在夏季緩解期內(nèi)吃一些具有溫補作用的食物，到冬季就能最大限度地減少或避免上述疾病的發(fā)生，達到冬病夏治的效果。

　　夏季氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白

　　夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為好。其中，鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，而且由于其屬水禽，還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用，根據(jù)中醫(yī)熱者寒之的原則，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。夏季在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用。

　　夏季天氣炎熱、潮濕，再加上人體新陳代謝旺盛、體力消耗大，很多人都會出現(xiàn)苦夏的癥狀，覺得全身乏力、食欲不振、精神委靡等，多吃點有滋補作用的食物，能起到益氣養(yǎng)陰、增強體質(zhì)的作用，有利于消除苦夏。

（責任編輯：醉筆）

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