核心提示：對(duì)于很多人來說腰部出現(xiàn)的贅肉比肚子上的更加難堪，真的是水桶腰，嚴(yán)重影響自己的身材，大家都想盡快把自己腰部的贅肉減掉，那么怎么瘦側(cè)腰呢？瘦腰動(dòng)作主要有4個(gè)，分別是簡(jiǎn)單卷腹、游式挺身、平板支撐和控制飲食熱量。

　　對(duì)于很多人來說腰部出現(xiàn)的贅肉比肚子上的更加難堪，真的是水桶腰，嚴(yán)重影響自己的身材，大家都想盡快把自己腰部的贅肉減掉，那么怎么瘦側(cè)腰呢？下文就給大家推薦4個(gè)瘦腰動(dòng)作，想了解的一起往下看。

　　怎么瘦側(cè)腰？瘦腰部贅肉的動(dòng)作：

　　1、簡(jiǎn)單卷腹

　　卷腹是大家十分熟悉的一個(gè)腹部運(yùn)動(dòng)，不過對(duì)于初練習(xí)的人來說做卷腹運(yùn)動(dòng)還是有一定的難度，給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單一點(diǎn)的卷腹動(dòng)作，也就是平躺在瑜伽墊上，想象自己的全身力量像拳頭收緊一樣向著腹部卷縮，同時(shí)單手碰到自己的腳踝為準(zhǔn)。

　　2、游式挺身

　　游式挺身這個(gè)動(dòng)作是專門針對(duì)腰部贅肉的，堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作能夠讓你的身材變得更加勻稱，需要大家牢記的是塑形永遠(yuǎn)要比單純的減肥更加重要。游式挺身與仰臥兩頭起有點(diǎn)類似，具體做法是可以平臥在瑜伽墊上，利用腰腹和背部力量向上抬起手腳，并且保持身體平衡。

　　3、平板支撐

　　平板支撐絕對(duì)算得上是所有有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)中最值得推薦的一個(gè)，不僅能夠很好地燃燒脂肪，用的時(shí)間還非常短，對(duì)于減腰部局部贅肉的效果特別好。同時(shí)針對(duì)側(cè)腰贅肉還可以采取側(cè)面平板支撐，對(duì)消減側(cè)腰肉更有用呢。

　　4、控制飲食熱量

　　沒有光靠運(yùn)動(dòng)就能減掉的肥肉，所以飲食的攝入控制也格外重要，只有從根本上減少熱量的攝入才能更好地消耗脂肪，但是控制不代表不吃，合理的配比和營(yíng)養(yǎng)攝入同樣重要。

　　怎么瘦側(cè)腰？有關(guān)瘦腰部贅肉的4個(gè)妙招上文中已經(jīng)為大家解釋的非常清楚了，希望想要瘦腰部贅肉的女性能夠嘗試用上面的這些妙招，這些妙招堅(jiān)持到最后都是能夠?qū)⒀抠樔馊咳コ模@樣身材就變苗條了。

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