核心提示：想減腹部脂肪其實是有很多種方法的，例如常用的就有仰臥起坐，跑步等，不過是比較激烈的運動的，試試按摩減腹部脂肪吧，介紹給你一套四式按摩減腹部脂肪的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到活化身體、促消化減肥的功能。怎么減腹部脂肪？以下的就是你所需要的。

　　想減腹部脂肪其實是有很多種方法的，例如常用的就有仰臥起坐，跑步等，不過是比較激烈的運動的，試試按摩減腹部脂肪吧，介紹給你一套四式按摩減腹部脂肪的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到活化身體、促消化減肥的功能。怎么減腹部脂肪？以下的就是你所需要的。

　　按摩減腹部脂肪第一式：龍爪初探去油脂

　　方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

　　小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細(xì)致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。

　　按摩減腹部脂肪第二式：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

　　按摩減腹部脂肪第三式：手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

　　按摩減腹部脂肪第四式：丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

（實習(xí)編輯：張雨田）

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