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按摩肚子能減肥嗎五種按摩方法教你輕松減肚子

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 16:19

按摩肚子能減肥嗎五種按摩方法教你輕松減肚子

更新時(shí)間:2023-01-07

按摩是中醫(yī)里常見的治療疾病的手法，經(jīng)常進(jìn)行腹部按揉，對(duì)身體健康很有幫助。那按摩肚子能減肥嗎?現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常揉腹對(duì)增加腹肌和腸平滑肌的血流量，擴(kuò)充胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，提高其功能，令胃腸等臟器分泌變得活躍，明顯改進(jìn)小腸的蠕動(dòng)功能，進(jìn)而便能促進(jìn)對(duì)食物的快速消化，吸收和排泄，對(duì)治療便秘很有效，還能起到減肥的功能。這里介紹五種按摩方法教你輕松減肚子。

腹部按摩的具體方法也很簡(jiǎn)單，首先是基礎(chǔ)療法，一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，先排凈小便，然后洗清雙手，呈仰臥位，將雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)準(zhǔn)肚臍，右手慢慢疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹多次，再逆時(shí)針方向按揉多次，按揉時(shí)，用的力度要適量，精力集中，呼吸保持自然。只要持之以恒，一定會(huì)收到明顯的瘦身效果。

還有瘦腰團(tuán)摩法，站立時(shí)，用四指指腹或是全掌從肚臍由內(nèi)向外一直畫圈，順時(shí)針按摩腹部一會(huì)，然后再反向按摩，向一般需要5個(gè)循環(huán)便會(huì)有效果，直到腹內(nèi)有熱感，這的是脂肪在燃燒的信號(hào)。再就是瘦腰推摩法，按摩者呈仰臥姿勢(shì)，然后全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，推摩上脘，健里，中脘，氣海等穴位，每穴推摩一會(huì)便可。

再試試瘦腰叩振法，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩腹部，力度由輕到重，速度也由慢漸快，接著再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫一會(huì)便可。還有瘦腰揉捏法，將拇指指腹和另四指指腹相對(duì)，將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，保持一會(huì)便好。

但是要在注意的是，如果出現(xiàn)腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥比如腸炎，痢疾和闌尾炎等時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散。還有就是，揉腹時(shí)，如果伴有腸鳴音和排氣等情況，都是正?，F(xiàn)象，不要太擔(dān)心。要堅(jiān)持自我按摩，還要注意飲食和適量體力活動(dòng)相配合，持續(xù)兩個(gè)月，效果就很明顯。

一些女孩子看起來(lái)并不是很胖，可是一到夏天穿上單薄的衣服，肚子上的贅肉就往外溢，這是很尷尬的事情。大家可以試試按摩肚子，但是按摩減肥不要急于求成，雙手不是利刃，可以立刻削減身體的贅肉。手雖然有自己的魔力，但需要循序漸進(jìn)，能把本來(lái)就存在的美好曲線勾勒出來(lái)。只要堅(jiān)持，很快你便能擁有一副曼妙的身形。

審編醫(yī)生