按摩肚子能減肥嗎 五種按摩方法教你輕松減肚子

更新時間:2023-01-07

按摩是中醫(yī)里常見的治療疾病的手法，經(jīng)常進行腹部按揉，對身體健康很有幫助。那按摩肚子能減肥嗎?現(xiàn)在醫(yī)學認為，經(jīng)常揉腹對增加腹肌和腸平滑肌的血流量，擴充胃腸內壁肌肉的張力，提高其功能，令胃腸等臟器分泌變得活躍，明顯改進小腸的蠕動功能，進而便能促進對食物的快速消化，吸收和排泄，對治療便秘很有效，還能起到減肥的功能。這里介紹五種按摩方法教你輕松減肚子。

腹部按摩的具體方法也很簡單，首先是基礎療法，一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，先排凈小便，然后洗清雙手，呈仰臥位，將雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對準肚臍，右手慢慢疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹多次，再逆時針方向按揉多次，按揉時，用的力度要適量，精力集中，呼吸保持自然。只要持之以恒，一定會收到明顯的瘦身效果。

還有瘦腰團摩法，站立時，用四指指腹或是全掌從肚臍由內向外一直畫圈，順時針按摩腹部一會，然后再反向按摩，向一般需要5個循環(huán)便會有效果，直到腹內有熱感，這的是脂肪在燃燒的信號。再就是瘦腰推摩法，按摩者呈仰臥姿勢，然后全身肌肉放松，一側手臂用力按摩，推摩上脘，健里，中脘，氣海等穴位，每穴推摩一會便可。

再試試瘦腰叩振法，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩腹部，力度由輕到重，速度也由慢漸快，接著再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫一會便可。還有瘦腰揉捏法，將拇指指腹和另四指指腹相對，將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，保持一會便好。

但是要在注意的是，如果出現(xiàn)腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥比如腸炎，痢疾和闌尾炎等時，不宜按揉，以免炎癥擴散。還有就是，揉腹時，如果伴有腸鳴音和排氣等情況，都是正?，F(xiàn)象，不要太擔心。要堅持自我按摩，還要注意飲食和適量體力活動相配合，持續(xù)兩個月，效果就很明顯。

一些女孩子看起來并不是很胖，可是一到夏天穿上單薄的衣服，肚子上的贅肉就往外溢，這是很尷尬的事情。大家可以試試按摩肚子，但是按摩減肥不要急于求成，雙手不是利刃，可以立刻削減身體的贅肉。手雖然有自己的魔力，但需要循序漸進，能把本來就存在的美好曲線勾勒出來。只要堅持，很快你便能擁有一副曼妙的身形。

審編醫(yī)生

王成陽中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

主治疾病：中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結節(jié)、乳腺結節(jié)、甲狀...詳情>

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