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瘦腿的最有效方法動作是什么

2023年3月27日

朱亮主治醫(yī)師骨科

上海市第一人民醫(yī)院

三甲 | 全國第82

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

瘦腿的有效方法動作是高抬腿、跑步、游泳等，并不確定哪一種方式動作最有效。

1.高抬腿：腿部看起來比較肥胖，可以選擇合適的瘦腿動作，比如說高抬腿，每天早上起床之后抽出一定的時間做高抬腿的動作，每一組運動需要堅持一分鐘，換另一條腿堅持運動，能夠消耗腿部所堆積的熱量跟脂肪。

2.跑步：跑步屬于是有氧運動當中的一種，如果想要達到瘦腿的效果，跑步的時候應(yīng)該選擇慢跑，盡量不要快速奔跑，每天堅持慢跑，能夠促使腿部的贅肉逐漸改善，每天運作的時間是40分鐘以上。

3.游泳：游泳是減肥比較常見的一種運動方式，尤其能夠達到瘦腿的效果，選擇自由泳，腿部需要不停運動，加速局部的血液循環(huán)，減掉大腿贅肉。

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