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健身5年｜分享最真實(shí)的瘦腿經(jīng)驗(yàn)
從小胖到大的我小學(xué)5年級(jí)體重就過(guò)百減肥成功后大腿還是很粗狀，最近幾年一直在瘦腿的路上?？偨Y(jié)了幾有效的方法分享給大家：
1??練臀不粗腿。在健身房進(jìn)行力量鍛煉蹲動(dòng)作時(shí)，只要大腿前側(cè)酸，立即馬上停止??不然就是傳說(shuō)中的臀腿不分家。以前我臀腿練得很狀，停止調(diào)整后，才在瘦腿路上見(jiàn)到曙光?
2??按摩和拉伸。運(yùn)動(dòng)前用泡沫軸按壓大腿（參考圖2）每個(gè)面10-15次，放松大腿。運(yùn)動(dòng)后拉伸大腿前側(cè)和后側(cè)各30秒（參考圖3-4）
??如果姊妹們沒(méi)去健身房的習(xí)慣，還有個(gè)王炸瘦腿操。YYDS????
3??王炸瘦腿操。 鹵水二妹姐瘦大腿操（圖5）是我跟練過(guò)視頻里對(duì)瘦大腿最有效??毫無(wú)爭(zhēng)議??堅(jiān)持兩周，肉眼可見(jiàn)的變化?
以上我個(gè)人瘦腿經(jīng)驗(yàn)分享，希望可以幫到大家。

2023-12-10 17:15

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