神速瘦腿6招?最快最有效的瘦腿方法
原標(biāo)題:神速瘦腿6招 最快最有效的瘦腿方法
想在趕在夏天來臨之前,穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎?那就是趕快在運(yùn)動(dòng)起來,把身上囤積起來的肉肉和大象腿快速的減掉吧!下面小編支招女生瘦腿的最快方法,
坐椅子方法
1、坐在椅子上,眼視前方,雙手支撐在椅面上,雙腿向前抬起,繃直,然后勾起腳尖,讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,緊實(shí)小腿,達(dá)到瘦小腿的目的。時(shí)間維持大概5秒。
2、腳踝用力并緊靠,兩腳尖打開。然后使用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳,使其向左90度,向右也90度打開。目的是充分活動(dòng)腳踝處關(guān)節(jié),對(duì)于常坐辦公室的女性而言有放松、活動(dòng)雙腳的功效。
登山
跑步或騎車時(shí),可以多多選擇上坡路,進(jìn)入樓層時(shí)盡量選擇走樓梯,周末時(shí)多去登山。人往高處行進(jìn)時(shí),心率明顯增快,這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)要有意識(shí)地收緊大腿和臀部肌肉。
吃高蛋白早餐
早餐絕對(duì)不容忽視,因?yàn)樗鼤?huì)刺激新陳代謝,幫你減少全身脂肪,并且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品,不僅能給你能量,也有助增強(qiáng)肌肉組織。
音樂減肥法
你有沒有聽過用聽音樂減肥的?其實(shí),慢節(jié)奏的古典樂及鋼琴演奏會(huì)令人精神放松,飲食速度自然的減慢。而快節(jié)奏的音樂,是會(huì)令你精神緊崩不自覺的就會(huì)吃的很快,而吃飯的快慢會(huì)影響到你胖瘦!所以,有專家曾經(jīng)說過在進(jìn)餐時(shí)播放一些舒緩的音樂有助于減肥。
踢腿
每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿,左右各做幾組,15個(gè)一組,睡覺前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,還有提臀的效果。
刮腿
買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。
(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)
相關(guān)知識(shí)
怎樣瘦腿最快最有效
最有效瘦肌肉型小腿的方法有哪些
瘦腿最有效的辦法
瘦腿最有效的方法
懶人瘦腿法三天見效,6個(gè)小步驟讓你快速瘦腿
瘦腿法大全 快速減腿
瘦腿瘦腰的最有效的方法有什么
如何快速有效瘦小腿
瑜伽減肥嗎 瘦腿瘦腰的最佳方法(6)
什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快最有效
網(wǎng)址: 神速瘦腿6招?最快最有效的瘦腿方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview189748.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828
- 今日水素:陽臺(tái)菜園,居家種出健康芽菜指南
- 運(yùn)動(dòng)女孩的休閑穿搭
- 《居家健康監(jiān)測(cè)證明》可在“隨申辦”在線開
- 【便民提示】在線開具“居家健康監(jiān)測(cè)證明”
- 健身休閑館如何經(jīng)營管理
- 這個(gè)集運(yùn)動(dòng)、休閑、時(shí)尚為一體的運(yùn)動(dòng)品牌進(jìn)
- 知名運(yùn)動(dòng)休閑服裝品牌
- 江北新區(qū)兩案例入選省級(jí)居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)典
- 康健園·戰(zhàn)“疫”|慢性病患者如何做好居家
- 北京啟明康健休閑健身中心 (北京市豐臺(tái)區(qū)