引導(dǎo)語：很多MM身材很好，可是臉部卻不盡人意，一個娃娃臉怎么看都跟苗條的身子不搭，想盡了好多辦法都沒有瘦下來的MM看這邊，小編保證大家的娃娃臉絕對瘦成巴掌臉。還在為倒瓜子臉發(fā)愁嗎？還在為臉部發(fā)胖煩惱嗎？注意過你的飲食嗎？瘦臉食譜，告別垃圾食品，健康又營養(yǎng)，信不信由你。

快速瘦臉法 美食混搭告別贅肉臉

紫菜：紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝哦。

菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養(yǎng)可是相當容易流失掉哦。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。

紅蘿卜：相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!

西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!

柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。

雞肉：去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

簡單快速瘦臉法瘦成巴掌臉

運動法其實大家不知道運動也可以瘦臉哦，運動減肥的效果是全身的，當然包括臉諾。很多人的臉胖都是臉部浮動，只要劇烈運動排汗后，臉上的浮腫自然而然就會消失，臉也就隨之變小了。

飲食法平時一定要多吃消腫的果蔬，尤其是冬瓜，冬瓜非常利尿。但是如果你的臉大是因為肌肉大而引起的話，就一定要少嚼甘蔗、口香糖等鍛煉臉部肌肉的東西，她只會使你的臉更大。

沐浴法高溫沐浴是瘦身的好方法，自然也可以瘦臉，童鞋可以在跟人體差不多體溫的水中泡著，水達到胸口處，配合瘦臉霜按摩臉頰。

按摩法按摩的時候著重的按晴明、太陽、四下關(guān)、頰車等幾個穴位，可以防止面部贅肉橫生。先做三分鐘有氧運動。在依次按壓穴位，每個穴位按壓三次。

改變平時洗臉的時候要用溫水冷水交替洗臉，促進血液循環(huán)和新陳代謝。平時還要多喝利尿的茶或咖啡，將臉上的水分排出。晚上睡覺時用毛巾包著冰塊敷在臉上三分鐘即可。

怎樣瘦臉最快最有效 四個方法瘦出巴掌臉

瘦臉方法一：瘦臉面膜

材料：一個雞蛋的蛋清、一勺牛奶、適量薄荷精油、適量蜂蜜檸檬汁。

做法：將所有材料均勻混合，然后茹毛在下巴位置即可。

為什么這個瘦臉面膜可以減去雙下巴呢。雞蛋清和檸檬汁有收緊皮膚的作用，蜂蜜和牛奶對皮膚有滋潤作用。涂上面膜后對臉部進行適當?shù)陌茨Γ菽樞Ч雍门丁?/p>

瘦臉方法二：按摩瘦臉

1、雙手大拇指分別夾住臉頰的贅肉，然后從中間向兩側(cè)邊捏邊提起。一直捏到耳朵根部，重復(fù)按摩5次。這個按摩方法可以調(diào)整臉部的輪廓。

2、咬緊牙，然后用大拇指按揉耳朵根部5秒，提拉這個部位的肌肉。然后食指沿著下頜輪廓，從耳朵根部開始向中間按摩。

瘦臉方法三：抬頭瘦臉

跪在地上，雙腳分開，距離與肩同寬。收手抓住腳腕，使身體最大限度地向后彎曲。保持這個姿勢20分鐘，嘴巴要緊緊閉上。

瘦腿方法四：洗澡瘦臉

洗澡的時候怎樣瘦臉最快最有效呢。一只手扶住額頭，脖子向后仰，另一只手蘸取沐浴乳，然后從下巴開始向頸脖反復(fù)按摩。這樣也能緊致下巴肌肉，還能淡化頸脖皺紋。

居家瘦臉法輕松擁有巴掌臉

面部“伸展”

首先像咀嚼食物般地推拿你的牙齒，然后張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然后放松，重復(fù)幾次。

作用：促進血液循環(huán)，放松并加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

手掌推拿瘦臉

在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把關(guān)注力集中在你的呼吸上，注意空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸迅速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次

作用：撫慰視覺神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，見效去除眼周浮腫。

面部整體推拿

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方法來推拿你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的推拿。太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。然后，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，推拿顎部肌肉。最后，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)推拿到鼻子，重復(fù)幾次。

作用：減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

眼眶推拿瘦臉

把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè)，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向推拿，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩推拿1分鐘左右。然后，順著眼眶的邊緣推拿到眼窩下面，最后回到鼻子的兩側(cè)，重復(fù)3～5次。

作用：放松眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

編后語：胖臉女性最難以解決的問題就是雙下巴。雙下巴一旦減去，下巴變尖了，小臉自然會露出來。但是怎樣瘦臉最快最有效呢？塑造完美小臉有方法，學(xué)會下面的小技巧，減去雙下巴不再是問題。想擁有小V臉嗎？那么一起來練習(xí)吧！

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