立志減肥，堅(jiān)持跑步+適當(dāng)節(jié)食，近10個(gè)月已減重約18斤（從81kg降至72kg），身高165cm。之前嘗試減肥藥，效果顯著但反彈嚴(yán)重。今年4月20日起，因意識(shí)到健康問題，堅(jiān)持每天跑步5-10km，輔以部分其他運(yùn)動(dòng)，已堅(jiān)持36天，掉秤不明顯。

橙子快跑7日餐吸引，選擇購買體驗(yàn)。嘗試橙子快跑餐后，體重71.5kg。餐單包含紫薯圈、魔芋涼皮、鴨腿等，其中鴨腿高鈉。橙子快跑餐感覺攝入量比平時(shí)多，飽腹感強(qiáng)，但想吃甜食。運(yùn)動(dòng)消耗約653千卡。次日體重微漲0.2kg，正常波動(dòng)。

第3日體重71.8kg，體脂率下降。嘗試玉米糊，沖泡困難，口感不佳。午餐為欺騙餐，選擇碳水豐富的燜面。菠菜炒雞蛋，滿足碳水需求。雞胸肉餅像玉米熱狗，整體評(píng)價(jià)尚可，但吃晚有些餓。未跑步，進(jìn)行5km共享單車騎行。最終7天共減重5斤，運(yùn)動(dòng)量約500大卡。

網(wǎng)購減脂餐意義不大，自制雞胸肉煎更方便。橙子快跑餐中發(fā)現(xiàn)雞胸肉發(fā)霉，決定不再購買套餐。

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