《學(xué)會調(diào)控情緒》教學(xué)設(shè)計

陵水縣陵水中學(xué)   林 海

教學(xué)目標(biāo)：

1.情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)：體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善，關(guān)心和尊重他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒，喜怒有常，喜怒有度。能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

2.知識目標(biāo)：了解青少年時期情緒不穩(wěn)定、極端化、自控能力差的特點，明白情緒是可以調(diào)控的，情緒需要主動調(diào)節(jié)的道理。

3.能力目標(biāo)：逐步掌握情緒調(diào)控的一些有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力。

教學(xué)重點：排解不良情緒的有效方法。

教學(xué)難點：喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。

教學(xué)過程：

導(dǎo)入；

多媒體展示材料

諸葛亮三氣周瑜

一氣：赤壁大戰(zhàn)后，第二年，周瑜去奪取荊州，諸葛亮先 他一步，奪去了。周瑜十分憤怒：“不殺諸葛村夫，怎息我心中怨氣！”

 二氣：周瑜想借把孫權(quán)的妹妹嫁給劉備，把劉備扣下，威脅諸葛亮交出荊州，可諸葛亮用計使周瑜“賠了夫人又折兵”。氣得周瑜吐血。

三氣：諸葛亮讓周瑜向劉備討荊州失敗，率兵攻打失敗，結(jié)果心臟病復(fù)發(fā)，活活氣死了。臨死前說：“既生瑜，何生亮！”

思考：

1、周瑜的情緒屬于哪種類型？

2、如果想要改變結(jié)局該怎么做？

學(xué)生討論，引出課題——學(xué)會調(diào)控情緒

活動一：認(rèn)識自己的情緒特點

師：同學(xué)們認(rèn)真閱讀P64插圖 、P65相關(guān)鏈接

思考下列問題：

1、對同樣的事情，為什么不同的人會有不同情緒表現(xiàn)呢？

2、情緒于個人看問題的角度、態(tài)度有甚么關(guān)系？

學(xué)生思考：

對待事物的態(tài)度不同，會使人的情緒感受不一樣。

情緒與個人的態(tài)度緊密相連，一個態(tài)度樂觀的人往往具有積極健康的情緒表現(xiàn)。

得出結(jié)論：

情緒是可以調(diào)適的。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

活動二：不良情緒的危害

展示情境：某中考考場，一個女同學(xué)在考政治時，因緊張而導(dǎo)致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下把試卷給撕了，并哭著離開了考場。

思考：中學(xué)生的不良情緒會帶來哪些不良影響？

學(xué)生討論回答，得出結(jié)論：

不良情緒會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事。

活動三：如何排解不良情緒

生活中常常會碰到不如意的事，會導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。下面是我們很多同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)的一些“病癥”，請你幫幫他。

      （多媒體展示）：

      病癥1.月考成績公布了，我沒達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩……..

      病癥2：今天終于有節(jié)體育課啦！可班主任一進(jìn)教室卻說了一句：“今天體育老師有事，課改為自習(xí)?！蔽液喼毕氪纷雷樱珰鈶崱?.

      病癥3：今天老師說我作業(yè)馬虎，沒按要求完成，晚修后還留下來重做，弄得我覺都不夠睡。哼…….

      病癥4：瞧，我們天天都是“三點一線”，（宿舍——飯廳——教室），作業(yè)似乎總做不完，生活真太沒趣了，悶悶悶，煩煩煩，啊，今天我很煩…...

     病癥5：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉…..

      面對這些病癥,我們該怎么辦呢?

學(xué)生分小組討論，各組選擇代表發(fā)言。

根據(jù)學(xué)生回答歸納出調(diào)控情緒的方法：

1、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)難以控制，可以有意識的轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他的事物或活動上去。（改變注意力焦點法，改變環(huán)境法）

2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出去，或者將不良的情緒通過其他方式或途徑宣泄出去。（在適當(dāng)場合哭一場，向他人宣泄，進(jìn)行劇烈運動，放聲歌唱或大聲喊叫）

3、理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，盡快使自己愉悅起來。（心理暗示法，自我激勵法，心理換位法，升華法）

活動四：喜怒哀樂、不忘關(guān)心他人。

中午，期中考試成績發(fā)下來了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看?！?張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

學(xué)生思考：

王強(qiáng)當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？

你能想象當(dāng)時張亮的心情嗎？

情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢

師：我們不是一個人生活在社會中，我們在表達(dá)自己情緒的時候勢必會影響到其他人，因此，我們要做到喜怒哀樂、不忘關(guān)心他人。

總結(jié)：

1、情緒是可以調(diào)適的

2、排解不良情緒

（1）青少年的情緒需要調(diào)控

（2）調(diào)控情緒的方法

①注意轉(zhuǎn)移法

②合理發(fā)泄法

③理智控制法

3、喜怒哀樂 不忘關(guān)心他人

師：一節(jié)課的時間畢竟有限，一節(jié)課也解決不了我們所有的情緒問題。但學(xué)做情緒的主人，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法才是最重要的。這節(jié)課咱們合作愉快，感謝大家。愿我們每個同學(xué)樹立起主人翁意識，做自己情緒的主人，把所有的煩惱拋開，愿同學(xué)們永遠(yuǎn)快快樂樂！

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