每個(gè)人都想快速達(dá)到減肥瘦身的目的，但是不知道到底應(yīng)該怎么做，下面瘦身男女小編將要跟大家一起分享一個(gè)網(wǎng)友的瘦身經(jīng)驗(yàn)，幫助大家快速的達(dá)到減肥目的，在瘦身的路上少走彎路，下面就來看看到底應(yīng)該怎么做吧。

3個(gè)月如何減40斤？

整個(gè)減肥過程我主要是分為三個(gè)階段：第一階段一個(gè)月，第二階段三個(gè)月，第三階段一個(gè)月。

第一階段

運(yùn)動(dòng)方法：每天到運(yùn)動(dòng)中心跑跑步機(jī)，每次跑半小時(shí) ，然后五分鐘慢慢走，再認(rèn)真不要停跑20分鐘，再慢走五分鐘，三十分鐘一到，馬上下來不要再跑了。

飲食攻略：飲食的控制，下午兩點(diǎn)以后不吃東西，太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。

早餐食譜：500cc溫開水+無糖優(yōu)酪乳+水煮鮪魚+饅頭 / 無糖優(yōu)酪乳+香蕉

午餐食譜：煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅

在減肥期間，要跟著自己的身體狀況走，甜食不碰、多喝水、運(yùn)動(dòng)、按摩，但一天不要超過1000卡，這樣很快就可以瘦下來了。

第二、三階段

運(yùn)動(dòng)方法：一開始慢跑三圈，認(rèn)真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到為主，慢慢增加

飲食攻略：飲食上就要開始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會(huì)受不了，那就喝蜂蜜綠茶，但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的溫開水，幫助一整天體內(nèi)的循環(huán)。喝完都飽了，休息一下。

早餐食譜：饅頭+蔥蛋+無糖豆?jié){+番茄 / 燒餅+蔥蛋+無糖豆?jié){+番茄 / 青菜豆腐湯+無糖豆?jié){+饅頭+番茄

第二、三階段減肥原則：超過下午兩點(diǎn)，就不吃東西！

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