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模特瑞模帕里的減肥心得

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 10:09

　　減肥，每個(gè)女孩都幾乎會(huì)想的問(wèn)題，其實(shí)我沒(méi)做模特的時(shí)候也有點(diǎn)嬰兒肥，你們猜我一天吃幾條脆香米？5條！厲害吧，前兩年長(zhǎng)身體的時(shí)候還沒(méi)怎么發(fā)胖，吃到15歲的時(shí)候，從臉到肚子就開始長(zhǎng)肉！太可怕拉！那時(shí)還天天運(yùn)動(dòng)呢，每天跑1000米（因?yàn)橹锌迹?，睡眠質(zhì)量也特好，居然也能長(zhǎng)那么胖，可知巧克力是多可怕的減肥毒藥啊。

　　現(xiàn)在做模特的緣故，又加上正式做了RAY的模特，所以更要保持好身材。其實(shí)我的減肥方法很簡(jiǎn)單，只要不是特別胖的人，一直堅(jiān)持下來(lái)，就絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題！

　　首先，睡眠一定要保持在8小時(shí)以上，美國(guó)有個(gè)調(diào)查，睡7個(gè)小時(shí)的女人比睡8個(gè)小時(shí)的女人平均胖2.4磅。所以睡眠很重要也會(huì)幫我們調(diào)理肌膚，而且生長(zhǎng)期還有助于長(zhǎng)個(gè)呢！

　　早晨，空腹喝一被蜂蜜水，（“蜂蜜主要是由葡萄糖和果糖組成，約占65-80%，而蔗糖含量極少，不到5%。由于葡萄糖和果糖可被人體直接吸收，吸收過(guò)程不伴有脂肪囤積，故不能引起肥胖。”特意查的）并且一定要吃早飯，吃飽就好。最好是喝牛奶，吃水果，酸奶也行，對(duì)皮膚也很好。這樣出去工作也能有精神。

　　中午飯呢，也很關(guān)鍵，上午勞累了很久，中午飯一定要吃，而且一定要吃主食，我看很多人不吃主食是錯(cuò)誤的，這樣下來(lái)很容易生病，中午吃飽就行，不用餓著自己。

　　晚飯，這可是一天中的關(guān)鍵，吃飯一定要在8點(diǎn)之前吃完，并且千萬(wàn)別吃太油膩的東西！

　　其實(shí)上面說(shuō)的都是一些最基本的，還有就是一些輔助，但是很重要！

　　吃飯吃到7分飽，吃多了胃會(huì)撐大（我個(gè)人是這么認(rèn)為的，但應(yīng)該不會(huì)有錯(cuò)，嘿嘿）。

　　吃飯時(shí)盡量不吃油膩的東西，什么炸的之類的，我平時(shí)看著都沒(méi)胃口呢！

　　而且晚上8點(diǎn)之后就不要再動(dòng)嘴了。不然前功盡棄拉！

　　還有，這個(gè)有點(diǎn)難，就是把吃零食的毛病改掉，如果吃了很多零食，就不想吃飯了，相反又沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，又會(huì)有很多脂肪的！而且吃多了咬肌會(huì)變大，臉也會(huì)很胖的！這個(gè)在我嘗試的過(guò)程中還是挺難的，尤其是第一個(gè)星期，相信我，過(guò)了第一個(gè)星期，吃零食的毛病你自己都會(huì)覺得改變了很多。第一個(gè)星期一定要盡量少吃！減到1次或者兩次就行，少讓嘴動(dòng)是最簡(jiǎn)單的方法。

　　還有一個(gè)是我減肥的方法，算是餿主意這個(gè)就別學(xué)啦。就是有一陣我老病，又發(fā)燒的，老嘔吐，沒(méi)胃口，天天打針，這么著瘦的到是快，就是太痛苦啦！

　　還有，我從小就愛吃水果，不愛吃油膩的東西，很愛吃菜，小時(shí)候吃飯跟吃毒藥是的。嘿嘿。剩下的方法就是運(yùn)動(dòng)啦。這個(gè)估計(jì)沒(méi)人愿意做，大家都知道怎么運(yùn)動(dòng)，我就不多說(shuō)拉，我都懶得動(dòng)~哈哈。

　　其實(shí)我說(shuō)的這些方法都非常簡(jiǎn)單，也沒(méi)有什么秘訣，但是絕對(duì)健康，聽起來(lái)好象和咱們平時(shí)所做的所聽的沒(méi)什么區(qū)別，但如果真正落實(shí)的做起來(lái)，效果就會(huì)出來(lái)了。真的哦！相信我！

　　對(duì)了，還有瘦臉的方法，美容的小方法，還有一些平時(shí)保養(yǎng)的簡(jiǎn)單方法，今天就不說(shuō)拉，回頭一定要在這里宣泄一下，手都打累了……哈哈，說(shuō)了這么多挺開心的，我的方法也就這樣啦，大家要不嫌棄就拿去試試，但是一定要堅(jiān)持哦，對(duì)身體是沒(méi)有壞處的！

　　對(duì)了，發(fā)句牢騷，我要是不做模特，我才懶得減肥哪！奉勸大家，如果體形健康，就沒(méi)必要減肥拉！我真想天天吃零食呀！

　　小編提示：其實(shí)減肥不一定要戒零食，只要挑好對(duì)身體有益的低熱量零食。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：梁雅琳）

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