天氣一天比一天涼，人的胃口也一天比一天好，很容易形成難看的肥肉。秋冬防發(fā)福的工作自然要提上日程了。意識到問題的嚴(yán)重性和迫切性，我們趕緊為各位愛美的人士炮制了--十二星座秋冬防發(fā)福健康秘方，供大家參考。

　　白羊座

　　火星之子白羊熱烈、直接的個(gè)性使他們偏愛口味重的食品，清淡的食品無法獲得他門的青睞。這樣的飲食習(xí)慣對于秋冬防發(fā)福的攻堅(jiān)戰(zhàn)而言顯然是非常不利的。因此，若能找到一種既能滿足他們強(qiáng)烈味覺需求，又能幫助他們達(dá)到保持身材不走樣的食譜，問題也就迎刃而解了。麻辣火鍋剛好解決了白羊座的這一需求。麻辣口感滿足了白羊座強(qiáng)烈的味覺需求，而且辣椒本身具有燃燒脂肪的作用。另外，熱辣辣的滋味讓人很快就會有飽腹感，人的食欲也容易因此而得到控制，對于容易導(dǎo)致人發(fā)福的富含淀粉的主食類米飯以及面食的需求也會隨之大大降低?！　】紤]到秋冬季節(jié)滋補(bǔ)的需要，可以燙食鴛鴦火鍋，一邊麻辣口味，一邊滋補(bǔ)清淡口味，兩者交替著吃，既不會委屈了白羊們的口福，又能達(dá)到健康瘦身的功效。這個(gè)飲食秘方一定會讓愛美的白羊MM們大呼過癮、痛快！

　　金牛座

　　金牛好吃早已經(jīng)是地球人都知道的不爭事實(shí)。牛們對美食的需求可想而知。單一的飲食口味顯然不能滿足他們。甜、酸、辣、咸、鮮，還有描述不出的雜七雜八的能夠滿足牛們味蕾的口味他們都不會放過。愛吃也會吃正是牛們最真實(shí)的寫照。根據(jù)金牛這樣的飲食特點(diǎn)，建議牛們選擇多樣化的低熱量菜譜。適合白羊座的麻辣火鍋也可以作為選擇，另外，采取低熱量的烹制方法（低糖低油脂）將富含蛋白質(zhì)的豆制品如豆腐、豆?jié){、豆類蔬菜，水產(chǎn)品魚蝦藻類，富含鐵且脂肪含量較少的牛肉，高纖維的蔬菜如胡蘿卜，其他各類蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物原料制作成美味可口的食品，也同樣可以幫助金牛們達(dá)到一石二鳥的效果。胡蘿卜燒牛肉就是一個(gè)適合金牛座的很好的秋冬防發(fā)福菜式。若要烹制甜酸口味的食品，建議采用木糖醇作為甜味的作料。冰糖銀耳蓮子羹這樣的甜品也是適合金牛們秋冬營養(yǎng)滋補(bǔ)的良方?？傊?，對于金牛們來說，選擇豐富多樣的原料，采取低熱量的烹飪方法制作成多樣的美食，正是秋冬防發(fā)福又養(yǎng)生的上上之策。最后還要提醒金牛們的是，愛享受固然可以理解，但是要保持身材，即使是低熱量的食物也不能吃得太放肆哦，而且吃完了也要注意多活動(dòng)活動(dòng)，習(xí)慣吃完了就坐下或者躺下的金牛MM可要切記了！為了美麗的身材，相信這點(diǎn)小規(guī)范牛MM們還是能夠憑借自己的韌勁兒恪守住的！

　　雙子座

　　活潑好動(dòng)的雙子座的食欲似乎主要還是源自他們那顆貓一般的好奇心。各個(gè)餐廳最新推出的菜式他們都會趨之若鶩，恨不得成為第一個(gè)品嘗到的人。而且一些稀奇古怪的食品也最能引起他們的興趣。如此下來，光顧著滿足好奇心，身材也在不知不覺中開始橫向發(fā)展。這樣的飲食習(xí)慣容易造成雙子們的偏食和飲食結(jié)構(gòu)單一，同樣也不利于身材的保持，更不利于健康。所以。你大概也已經(jīng)猜到了。雙子們的秋冬防發(fā)福健康秘方就是。對了！采用低熱量的各種食品原料和烹制方法，從最新出爐的流行食譜里選擇出一些用得上這些原料的菜式，如法炮制即可。每天都可變換花樣，變換菜式。這既滿足了雙子們的好奇心和求新求變的個(gè)性，又達(dá)到了營養(yǎng)均衡、保持身段的效果，何樂而不為呢？雙子MM們一定對這樣的秋冬食譜歡欣不已。對他們來說，吃得開心不僅是因?yàn)楹贸?，而且是因?yàn)楹猛嬗谢樱?/p>

　　巨蟹座

　　容易四肢發(fā)胖的蟹蟹應(yīng)該多吃些海鮮，這有助于四肢的纖細(xì)。早餐應(yīng)選擇低脂高鈣牛奶，飯后一小杯酸奶，將有助于腸道的健康，從而幫助消化。另外，蟹蟹們也應(yīng)自覺地幫媽媽們分擔(dān)些家務(wù)，如和媽媽一起去超市采購、做媽媽的烹飪助理、幫媽媽打掃衛(wèi)生、刷鍋洗碗甚至是自己親手下廚為家人烹制出美味佳肴，一方面讓親情更濃，另一方面也在茶余飯后有了一定的活動(dòng)量，想吃胖都難咯！總之，巨蟹座的防發(fā)福秘方就是一道借助親情配制而成的良方。

　　獅子座

　　注重氣派的獅子們往往對華美精致的食物欲罷不能，因?yàn)檫@樣的食物好吃又能滿足獅王們的“虛榮心”，一種唯我獨(dú)尊的榮耀感也油然而生。昂貴精致的法式大餐無疑是幫助獅王們獲取秋冬防發(fā)福攻堅(jiān)戰(zhàn)勝利的最佳秘方！且不論法式大餐的食物原料及配料結(jié)構(gòu)、烹飪方法、食用禮儀和程序，法式大餐有助于防發(fā)福的最有力證明正是愛美如命的法國女人們！她們吃著法式大餐，卻能輕松修得一副凹凸有致的傲人身段，其奧妙就在于此。獅子們可以自學(xué)一下法式大餐的制作方法，或者從法式大餐的配料中獲得瘦身食譜的啟發(fā)，自己動(dòng)手創(chuàng)造出適合自己口味的瘦身美食。

　　處女座

　　講究營養(yǎng)、衛(wèi)生的處女座因?yàn)樘籼藓蜐嶑蓖ǔ１С种厥持髁x。他們的這種挑剔也使得他們在秋冬防發(fā)福的戰(zhàn)役中最容易獲取勝利。營養(yǎng)鮮美的蔬菜湯可以說是處女座MM秋冬防發(fā)福食譜的上乘之選。清淡營養(yǎng)的排骨湯、魚頭湯或是酸菜魚、與蔬菜搭配的豆腐湯、雞蛋羹也同樣能夠滿足他們對營養(yǎng)、健康、干凈的追求。為了營養(yǎng)均衡牛肉與一些高纖維類的蔬菜搭配而成的美食也可選擇。相信處女座的精細(xì)和自律一定能幫他們順利實(shí)現(xiàn)秋冬健康美體的目標(biāo)！

　　天秤座

　　與金牛座同為金星之子的天秤座，一向追求美與和諧，因此對體形的要求自然也是毫不懈怠，嚴(yán)格要求的。好看又好吃的食物最能刺激他們的食欲了。制作得美輪美奐的奶油蛋糕對愛美的秤子來說就極具誘惑，但它的高卡路里又是瘦身的最大殺手。幸好，平衡始終是他們堅(jiān)守的原則，他們對飲食結(jié)構(gòu)的均衡概念很強(qiáng)。韓國料理無疑是最適合秤子們的秋冬防發(fā)福健康良方。韓國料理不但看上去精美，而且口感也是沒得說。如拌飯，它將多樣的蔬菜和肉類搭配在一起，使得營養(yǎng)結(jié)構(gòu)達(dá)到很好的平衡。韓式燒烤清淡味美，低油低脂，也同樣能幫助秤子實(shí)現(xiàn)秋冬保持苗條身段的目標(biāo)。韓國料理的烹制方法大概也是處在寒冷地區(qū)的韓國女人身材仍然苗條的重要因素吧！秤子們完全可以借鑒哦！

　　天蝎座

　　性感神秘的天蝎座做事講求縝密和嚴(yán)謹(jǐn)。喜歡究根究底的個(gè)性使得他們在選擇秋冬防發(fā)福秘方的時(shí)候也會從秋冬容易發(fā)福的原因出發(fā)，傾向于選擇一定的食防和藥防。適量內(nèi)服一些有助于輕體且具備滋補(bǔ)功效的中藥制劑對蝎子們而言是再合適不過的了，另外，還可嘗試能緩解疲勞、放松神經(jīng)、幫助燃燒體內(nèi)脂肪的含有薰衣草配方的藥浴和香熏。飲食的選擇方面不用太擔(dān)心，蝎子們?nèi)魶Q心達(dá)到一個(gè)目標(biāo)，就會執(zhí)著專注，因此為了秋冬依然擁有曼妙身段，他們是絕不會放縱自己亂吃一氣的，而是嚴(yán)格為自己的飲食把關(guān)。

　　射手座

　　熱愛自由，無拘無束，熱心而有正義感的射手座一向喜愛富有異域風(fēng)情和特色的東西。來自南歐、地處地中海地帶的意大利盛產(chǎn)美食，意大利菜多添加洋蔥、番茄醬、西芹、青椒等原料，使得意大利菜具備了獨(dú)特的口感的同時(shí)，也使得人在食用這些食品時(shí)不易發(fā)福，因?yàn)檠笫[、番茄、西芹、青椒均具有分解脂肪的瘦身功效。因此，選擇意大利菜不僅能使射手們享受到濃郁的異國風(fēng)情，還可以輕而易舉地令肥胖遠(yuǎn)離他們。如意大利蔬菜湯，不但口感鮮美獨(dú)特，也能有效阻止肥胖。射手們在秋冬季節(jié)多進(jìn)食意大利菜，不但可以吃得滿足開心，還順帶解決了秋冬易發(fā)福的困擾，豈不妙哉、美哉？

　　摩羯座

　　做事認(rèn)真用功、毅力十足的魔羯座，面對秋冬易發(fā)福的問題自然也是認(rèn)真對待，一絲不茍，將之作為年末的一件重點(diǎn)“工程”嚴(yán)陣以待，因此在秋冬季節(jié)選擇日本料理來達(dá)到與發(fā)胖絕緣的目的對他們來說是再適合不過的了?！　∪毡玖侠砩俣m然清淡卻美味爽口，烹飪方式多采用蒸、煮方式甚至生拌，食物原料也多以海鮮海藻類為主，注重的是營養(yǎng)和養(yǎng)生，非常符合魔羯座的個(gè)性和行事方式?？瓷先ズ唵?、單調(diào)的日本料理一定可以滿足魔羯們秋冬防發(fā)福的需求。除此之外，做事有毅力和恒心的魔羯們也可選擇在秋冬季節(jié)增加運(yùn)動(dòng)量。利用食防和運(yùn)動(dòng)這樣的雙刃劍擊敗發(fā)胖非魔羯人莫屬。

　　水瓶座

　　一向理性淡定，充滿奇思妙想的水瓶座對食物并無太多的要求，吃飯對他們而言不過是為了填飽肚子的一件俗事，不必刻意追求什么。因此瓶子們的秋冬防發(fā)福工作要比金牛來得簡單。瓶子們需要注意的是：不要只為了填飽肚子，就對飲食隨隨便便應(yīng)付，不要為了圖省事就成天拿方便食品應(yīng)付了事。要知道，不規(guī)律的飲食也是美妙身材的一大殺手。瓶子們必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)自己對健康飲食的概念，做到飲食結(jié)構(gòu)均衡、合理。另外，在日常規(guī)律飲食之外，嘗試一些水果、蔬菜沙拉也是瓶子們秋冬健康美體的不錯(cuò)選擇。

　　雙魚座

　　被海王守護(hù)的雙魚座，屬于小迷糊，生活秩序容易混亂的人群。在飲食方面可能會放縱自己。感性而多愁善感的他們情緒一糟糕，就可能借助毫無節(jié)制地吃零食甚至是借酒澆愁來發(fā)泄自己的憂傷，不但不利于健康，身材也極易走形。在秋冬季節(jié)，魚兒們更是應(yīng)該克制自己的這種情緒發(fā)泄方式。魚兒離不開水，一方面規(guī)律飲食，另一方面可多喝些清爽的果茶和花茶，如芒果茶、檸檬茶、菊花茶等等，可讓魚兒保持神清氣爽、精神愉快，進(jìn)而幫助避免暴飲暴食的“療傷”方式，對魚兒們的秋冬身材保持將是大有裨益的。

（責(zé)任編輯：張利玲）

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