減肥餐有哪些 營養(yǎng)健康減肥餐推薦

深圳查查吧 作者：徐岸 2019-08-15 09:39

　　很多女生都會通過吃減肥餐來保持完美的身材，那么減肥餐有哪些呢?以下是營養(yǎng)健康的減肥餐推薦。

　　一、番茄玉米沙拉

　　主料

　　櫻桃小番茄20個 玉米1根 紫包菜1瓣 香菜2棵

　　輔料

　　香草沙拉醬1勺 檸檬1厚片 胡椒粉少許 鹽適量 油適量

　　番茄玉米沙拉的做法步驟

　　1、備好材料。

　　2、玉米掰段先煮熟。

　　3、小番茄洗凈對半切開 。

　　4、紫包菜切小片;香菜切段。

　　5、煮熟的玉米晾凉后剝粒放盤里。

　　6、加入番茄、紫包菜，加點鹽，磨入一些胡椒粉，擠入檸檬汁充分拌勻。

　　7、加入香菜，倒入沙拉醬拌均勻就好啦。

　　二、素炒時蔬

　　主料

　　山藥適量 胡蘿卜1/3根 大紅辣椒半個 西蘭花適量

　　輔料

　　姜少許 蒜2瓣 水淀粉少許 鹽適量 蔥少許

　　素炒時蔬的做法步驟

　　1、西蘭花洗凈掰小朵入開水鍋中燙1分鐘左右撈出瀝干。山藥、胡蘿卜、大紅辣椒切片，蔥、姜切絲，蒜切末。

　　2、熱鍋冷油放入蔥、姜絲炒香。

　　3、放入胡蘿卜片翻炒片刻，倒入山藥片繼續(xù)翻炒片刻。

　　4、加入焯好的西蘭花，紅辣椒翻炒均勻。

　　5、加入鹽、蒜末炒香。

　　6、淋入少許水淀粉勾薄芡。

　　7、出鍋裝盤。

　減肥餐有哪些 營養(yǎng)健康減肥餐推薦（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　三、撈拌木耳魔芋黃瓜絲

　　主料

　　木耳適量 魔芋1盒 黃瓜1根

　　輔料

　　撈汁適量 蒜2瓣 香菜1棵 紅辣椒2個

　　撈拌木耳魔芋黃瓜絲的做法步驟

　　1、魔芋絲一盒。

　　2、入沸水中焯熟。

　　3、撈出過涼水備用。

　　4、泡發(fā)洗凈的木耳。

　　5、用剛才焯魔芋的水把木耳焯熟。

　　6、撈出過涼水備用。

　　7、黃瓜一根。

　　8、擦成絲，鋪在碗底。

　　9、中間放上魔芋絲，周圍放木耳。

　　10、再放點蒜末，香菜末，小米辣。

　　11、買的撈拌汁。

　　12、澆在菜上即可，撈汁的量不能太少，至少要與菜持平。

　　四、粉蒸胡蘿卜

　　主料

　　胡蘿卜1個 面粉適量

　　輔料

　　鹽適量 蔥油少許(或花椒油)

　　粉蒸胡蘿卜的做法步驟

　　1、胡蘿卜洗凈切絲撒鹽腌制半小時

　　2、胡蘿卜攥干水分撒少許面粉輕輕拌勻

　　3、反復4-5次，邊撒邊拌至每一個胡蘿卜絲裹勻面粉

　　4、籠屜放上干的屜布，放入胡蘿卜

　　5、水開放入籠屜蒸3分鐘關火即可。吃的時候可加蔥油或自己喜歡的調(diào)料。

　　以上就是營養(yǎng)健康的減肥餐啦，希望你會喜歡哦。

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