健康減肥餐大全，提到減肥，肯定離不開飲食，的確，如果攝入太高的熱量，毋庸置疑肯定會影響到減肥的效果，所以說，想要減肥的朋友在飲食方面要多下功夫，下面為大家推薦有效快速的減肥食譜，讓身體恢復(fù)凹凸有致健康狀態(tài)。

健康減肥餐大全

瘦身餐食譜一：

早餐：喝豆?jié){1小碗，還可以吃全麥面包2片、雞蛋1個。

中餐：中餐可以吃的豐富一些，比如可以吃腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，再加小半碗米飯，一定要控制米飯的量，否則會影響減肥效果。

晚餐：晚餐要盡量的清淡，而且要少吃，比如可以吃素炒西胡蘆、腐竹拌黃瓜，再喝點紅豆粥，紅豆有利于減肥，尤其是水腫型肥胖者效果很好。

瘦身餐食譜二：

早餐：有的減肥者早餐不吃飯，其實這是錯誤的，早餐可以喝點粥，比如紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟。

中餐：中午吃的豐富一些，可以補(bǔ)充一天的能量，比如可以吃西紅柿炒雞蛋，清炒油麥菜，再吃米飯半碗。

晚餐：晚餐要盡量的簡單一些，比如可以吃菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，再加點涼拌白菜心，這些熱量都很低。

瘦身餐食譜三：

早餐：早餐時可以吃的簡單一點，比如醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭，一定要注意，早餐一定要吃。

中餐：中午要吃豐富一些，涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯的量一定要控制好，否則會影響到減肥的效果。

晚餐：其實，對于減肥來說，晚餐是最重要的，可以適量地吃些涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，喝點粥。

以上為大家介紹了幾種健康瘦身餐，想要減肥的朋友可以試一下，其實，減肥就是要控制熱量的攝入，但是，減肥者早餐一定要吃，中午可以吃的豐富一些，但也不可以暴飲暴食，晚餐要盡量的少吃，這樣才可以擁有曼妙的身材。