近日，關(guān)于#減肥##減肥餐#等話題屢次登上熱搜，有不少網(wǎng)友抱怨自己是“易胖體質(zhì)”，很難實現(xiàn)減肥。對此，西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院普通外科副主任醫(yī)師劉陽呼吁理性看待肥胖，不要過分焦慮，更不要盲目選擇一些影響身體健康的減肥方法。

“肥胖由兩大因素影響，一是遺傳因素，另一個是生活習(xí)慣因素?！眲㈥柗治?，如果父母中有一方肥胖，孩子遺傳肥胖的概率為32%-33.6%，如果父母雙方均肥胖，孩子遺傳肥胖的概率為50%-60%。除了遺傳因素，能引起肥胖的其它因素統(tǒng)稱為生活習(xí)慣因素。

劉陽說，基礎(chǔ)代謝率相對高的人，比其他人燃燒更多脂肪，相對不容易胖。反之，基礎(chǔ)代謝率相對低的人，更容易肥胖，也可以認為是易胖體質(zhì)。

多項調(diào)查研究顯示，與肥胖相關(guān)的共存疾病超過200種?！皩τ谝着煮w質(zhì)人群來說，減重的關(guān)鍵還是要從減少攝入、增加消耗兩方面入手。”劉陽舉例，如果將一個人的體重比做蓄水池，每日攝入的能量就好比是注水管，代謝消耗掉的能量就好比是出水管。入多出少就會變胖，入少出多就會變瘦。

“對大部分人來講，重點在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并不需要完全不吃碳水?！眲㈥栒f，中國居民膳食指南建議18-60歲成年人膳食的宏量營養(yǎng)素的熱量攝取占每日總熱量攝入的比例為：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白質(zhì)10%-15%。需要減重的人群可以在上述范圍內(nèi)適當(dāng)提高蛋白質(zhì)攝入比例和相應(yīng)減少碳水及脂肪的攝入比例。

劉陽說，增加消耗分為調(diào)整基礎(chǔ)代謝率和增加運動消耗兩方面。性別、年齡、身高和基因等客觀因素可影響人體基礎(chǔ)代謝率，此外體重和身體構(gòu)成改變也可影響基礎(chǔ)代謝?！绑w重越高，尤其是肌肉含量越高，身體的基礎(chǔ)代謝率就會越高，所以增加消耗歸根結(jié)底還是要靠科學(xué)運動?！?/p>

在某社交平臺上，記者發(fā)現(xiàn)關(guān)于減肥的筆記有2700多萬份?！捌鋵?，目前學(xué)界對于減重的速度，也就是每個月應(yīng)該掉秤多少斤還沒有確切的定論，甚至對于不同減重手段的預(yù)期效果也有不同看法。”劉陽表示，如果考慮通過醫(yī)療手段減重，需要咨詢減重相關(guān)的醫(yī)師或?qū)＜遥斏鲗Υ郎p肥藥物、抽脂手術(shù)等，切不可一味追求減重而忽略身體健康。

“減重是為健康服務(wù)的，整個過程需要根據(jù)自身情況，以不會造成身體損害和引起不適為基礎(chǔ)，進行科學(xué)運動和飲食。這個時間過程可以適當(dāng)延長，但重點要持之以恒。”劉陽強調(diào)。

相關(guān)知識

暴瘦減肥法該怎么做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？
專家詳解暴瘦危害 或致身體多功能受損
2個月減40斤，輕斷食你真可以
專家：“一夜暴瘦”有風(fēng)險，減肥需打科學(xué)牌
【科學(xué)辟謠】一個月暴瘦30斤的減肥法可行嗎？心情再急迫，暴瘦不可??！
女生離家3月暴瘦50斤，體重190多斤降至136斤
模特被禁瘦了，女生體重多少才算美
一個月減重10斤不反彈！協(xié)和醫(yī)生給出3個科學(xué)減肥法！
瘦了60斤知道，7個方法幫助你成易瘦體質(zhì)
圖解營養(yǎng)學(xué)瘦身法

網(wǎng)址: 易胖體質(zhì)真的存在嗎？一個月瘦多少斤才科學(xué)？專家詳解 http://www.u1s5d6.cn/newsview19133.html