核心提示：牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動后喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。

　　牛奶可同時提供碳水化合物(乳糖)和蛋白質(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動后喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。

　　運動后，盡快恢復體能、及時補充消耗的營養(yǎng)物質是“當務之急”，那么究竟什么飲料效果最好呢?美國梅奧診所的營養(yǎng)師為大家推薦了低脂牛奶。

　　“近期，多項研究將低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作為運動飲料，針對運動員的耐力和體力恢復能力進行研究?！睜I養(yǎng)師凱瑟琳指出，運動者需要“燃料”，需要提供即時能量和儲備能量。人體的首選能量源是碳水化合物(糖)，它主要儲存在肌肉里，增長和修復肌肉則需要蛋白質。

　　牛奶可同時提供碳水化合物(乳糖)和蛋白質(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動后喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。

　　把牛奶當運動飲料的好處還不止于此。營養(yǎng)師尼爾森介紹，牛奶含多種電解質，如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素D等營養(yǎng)物質。

(實習編輯：張曼)

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

低脂牛奶更健康？最新研究證明，牛奶還是全脂好
營養(yǎng)師推薦最簡易牛奶減肥餐 健康享瘦
推薦 喝牛奶的10大誤區(qū)
坐月子不能吃蔬果喝牛奶？產后補營養(yǎng)5大原則?食譜推薦
飲食+高鈣低脂才是好牛奶？
低脂牛奶愛好者看過來！這6款低脂牛奶讓你輕松享受健康生活
想要增肌減脂？燕教授營養(yǎng)師推薦10種健身必吃的食物
牛奶怎么喝最營養(yǎng)又健康
不喝牛奶，能用植物奶代替嗎？
喝牛奶的10大禁忌

網址: 營養(yǎng)師推薦健身后喝袋低脂牛奶 http://www.u1s5d6.cn/newsview191556.html