知乎上有個(gè)問(wèn)題：

“怎樣的生活方式，才是最養(yǎng)生惜命的？”

有個(gè)回答獲得高贊認(rèn)可：“少生氣、多運(yùn)動(dòng)、早睡覺。”

少生氣，百福自集；多運(yùn)動(dòng)，身強(qiáng)體?。辉缢X，養(yǎng)精蓄銳。

良好的生活習(xí)慣，是創(chuàng)造幸福的基石。

01.少生氣

作家狄更斯說(shuō)：“一個(gè)健全的心態(tài)，比一百種智慧更有力量。”

最近一則“慫”友勸架的視頻火了：

10月12日晚，珠海的一家大排擋里，幾個(gè)年輕人喝酒因小事起了磨擦。

一位身穿黑衣的男子，揮舞著拳頭、叫囂著、向?qū)Ψ經(jīng)_過(guò)去，一場(chǎng)沖突一觸即發(fā)。

危急時(shí)刻，他的朋友，一位身穿藍(lán)衣的男子，把憤怒的黑衣男子擋在身后，其他人一起上來(lái)幫忙，將他攔腰抱住，向身后遠(yuǎn)遠(yuǎn)拖走。

怕沖突升級(jí)，藍(lán)衣男子急忙上前，向?qū)Ψ诫p手合十、躬身道歉，態(tài)度十分誠(chéng)懇。

眼看一場(chǎng)混戰(zhàn)在所難免，被好脾氣的伙伴消解于無(wú)形之中。

脾氣是?；嫉拈T檻，遇事能止怒的人，百事順?biāo)?；遇事憑感情的人，招災(zāi)引禍。

憤怒以意氣用事開始，往往以后悔結(jié)束。

少生氣，心氣平和，才能逢兇化吉。

古人說(shuō)：“愚妄人怒氣全發(fā)，智慧人忍氣含怒。”

愚蠢的人遇到事情，用情緒說(shuō)話，而聰明的人，懂得先處理情緒，后解決問(wèn)題的道理。 

心寧則智生，智生則事成。

情緒上頭時(shí)，在心里默數(shù)十二秒，暴風(fēng)驟雨般的情緒就會(huì)平復(fù)，回歸理性，這就是著名的十二秒法則。

放任情緒，麻煩就來(lái)了，駕馭住情緒的人，方能掌控人生。

修心止怒，情緒穩(wěn)定，是一個(gè)人不可或缺的能力。

02.多運(yùn)動(dòng)

看過(guò)一句經(jīng)典的話：“唯有運(yùn)動(dòng)，可治愈一切人生。”

運(yùn)動(dòng)，對(duì)人有治愈的力量。

在一檔綜藝節(jié)目中，有一個(gè)人曾被醫(yī)生“宣判死刑”，但她后來(lái)不僅擁有法學(xué)碩士和雙學(xué)士學(xué)位，還成為全國(guó)多個(gè)綜藝節(jié)目指定合作的健康瘦身嘉賓。

她叫陳思豆，在節(jié)目中一出場(chǎng)，精神飽滿、神采飛揚(yáng)的模樣令人眼前一亮，但誰(shuí)能想到如此神采奕奕的她曾經(jīng)是醫(yī)生和同學(xué)眼中的“病秧子”。

她小時(shí)候患多種疾病，一年咳嗽200多天，從來(lái)不上體育課，學(xué)校和醫(yī)院變成生活中的兩點(diǎn)一線。

陳思豆十三歲時(shí)，醫(yī)生對(duì)陳媽媽說(shuō):“孩子免疫力太差，可能活不過(guò)18歲，不過(guò)可以嘗試運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。”

這話像是一道曙光，照亮了陳思豆母女的心。

陳媽媽開始陪女兒跑步，第一天50米，第二天51米，……終于到達(dá)二百米，幾年后竟然一次跑完一萬(wàn)米。

陳思豆的身體里發(fā)生著奇妙的變化，各種病癥逐漸消聲匿跡。

她不僅順利讀完碩士，居然還做起了健身教練。

主持人問(wèn)她：“我知道你學(xué)的法學(xué)，為什么后來(lái)當(dāng)了教練呢？”

陳思豆感慨地說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)改變了我的人生，我想把它傳遞下去，帶給更多人健康的生活方式。”

運(yùn)動(dòng)可以喚醒人體的每一個(gè)細(xì)胞，筑起健康的銅墻鐵壁。

哈佛大學(xué)教授泰勒說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！?/p>

運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)其免疫力，強(qiáng)健其體魄，還可以振作其精神，滋養(yǎng)其心靈。

去運(yùn)動(dòng)吧，當(dāng)你遭遇挫折、煩惱焦慮時(shí)，跑一場(chǎng)步，游一次泳，內(nèi)心的陰霾就會(huì)隨風(fēng)散去；

去運(yùn)動(dòng)吧，當(dāng)你承受壓力、徘徊迷茫時(shí)，邁開雙腿，步履不停，所有的包袱也將被甩開。

高質(zhì)量的人生，從堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)開始。

多運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)人善待自己最好的打開方式。

03.早睡覺

中醫(yī)專家徐文兵說(shuō):“睡眠是健康的良藥。”

對(duì)此表姐深有感觸。

兩年前，表姐因丈夫出軌而離婚，她一時(shí)無(wú)法接受，精神陷入崩潰。

她整夜失眠，時(shí)常用酒精麻痹自己，喝到胃出血，精神萎糜，憔悴不堪，工作因錯(cuò)誤百出而被辭退，生活搞成一團(tuán)亂麻。

閨蜜小暖心疼不已，決心幫助她改變生活狀態(tài)。

她跑去表姐家中照顧她，每天督促她早點(diǎn)睡覺，給她做頭部按摩，幫助她盡快入眠。

一周后，表姐的精神狀態(tài)大為改觀。

一個(gè)月后，小暖又陪表姐找了份工作，白天充實(shí)地上班，晚上早早睡覺，不給“傷心事”留空間。

表姐的身體逐漸恢復(fù)了元?dú)?，生活也開始步入正軌。

看過(guò)一個(gè)科普動(dòng)畫，人體是一個(gè)精妙的儀器，睡眠過(guò)程中，身體會(huì)自動(dòng)棄除毒素和廢物，修復(fù)體內(nèi)受傷的細(xì)胞和組織，身體機(jī)能得以重塑。

有句話說(shuō)的好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”

在醫(yī)生的眼里，睡眠與藥品有相得益彰的療效。

人在低谷時(shí)，三分靠治愈，七分靠自愈。

良好的睡眠，是人最好的自愈之道。

得空多運(yùn)動(dòng)，沒事早點(diǎn)睡，保持百分百的狀態(tài)，才有精力與生活斡旋到底。

早睡覺，是對(duì)生命最大的尊重。

世衛(wèi)組織對(duì)影響健康的因素，總結(jié)出一個(gè)公式：

健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。

可見，好的生活方式，才是養(yǎng)生惜命的根本。

少生氣，靜氣可定，生活才會(huì)風(fēng)和日麗，一路歡歌；

多運(yùn)動(dòng)，勇于挑戰(zhàn)，身體才能抵擋侵蝕，永葆活力；

早睡覺，元?dú)鉂M滿，生命才能抵抗風(fēng)雨，萬(wàn)事可期。

到了一定年紀(jì)，越發(fā)覺得，一個(gè)人好的狀態(tài)，甚至比能力本身更加重要。

很喜歡一句話:

“保持別人保持不了的生活狀態(tài)，才會(huì)收獲別人收獲不到的生活境界?！?/p>

改變生活里一些微小的習(xí)慣，刻意堅(jiān)持，終有一天，你會(huì)有不一樣的生命體驗(yàn)。

愿你：閑氣不生、運(yùn)動(dòng)不息、好夢(mèng)常伴，收獲一個(gè)平安喜樂的豐盈人生。

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