齊洪凱，安利唐山分公司健康顧問，臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師、國(guó)家健康管理師。

今天就減肥過(guò)程中被問到較集中的幾個(gè)問題進(jìn)行解答：

1.減肥需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？其實(shí)減肥沒有太多的時(shí)間約束，減到標(biāo)準(zhǔn)體重和標(biāo)準(zhǔn)腰圍即好。

2.健康飲食體重減下來(lái)會(huì)反彈嗎？生活習(xí)慣不反彈，體重就不會(huì)反彈，關(guān)鍵要學(xué)會(huì)選食材，學(xué)會(huì)良好的烹調(diào)方式，做健康美味的一日三餐。

3.市場(chǎng)上的一些減肥藥有效嗎？我國(guó)批準(zhǔn)的減肥藥，目前只有奧利司他一種，是腸道脂肪酶的抑制劑，只能抑制30%的脂肪吸收，所以吃?shī)W利司他并不意味著可以隨意高熱量、高脂肪飲食。

4.體重突然不減了，是平臺(tái)期了嗎？由于身體自我保護(hù)的機(jī)制，體重下降一定是緩進(jìn)的、波浪式的，所以出現(xiàn)這些問題要保持足夠的耐心，繼續(xù)保持節(jié)奏推進(jìn)會(huì)很快突破這個(gè)階段的。

5.吃飯?zhí)貏e快是不利于減肥嗎？是的，這樣的人可以一邊吃飯一邊看電視，刷刷手機(jī)，轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力，因?yàn)槭澄飶奈阜磻?yīng)到大腦需要大約28分鐘的時(shí)間。

6.食材選擇，烹調(diào)方式都能達(dá)標(biāo)，可是吃多少合適呢？我們之前講過(guò)投石問路，就是吃飯的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，七八分飽，吃的多與少，根據(jù)接下來(lái)體重變化來(lái)判斷是最精準(zhǔn)的。 （唐?。?

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