日前，佛山市第一人民醫(yī)院禪城醫(yī)院在產(chǎn)科門診孕婦學校舉辦了一期產(chǎn)前瑜伽課程，盡管天氣寒冷，卻阻擋不了準媽媽們的熱情。

瑜伽調(diào)息：練習前調(diào)整身體，使身心安靜，注意力集中，通過呼吸練習，更好地對應自然分娩生產(chǎn)過程中宮縮的疼痛配合產(chǎn)程。

貓式：通過骨盆的擺動，緩解孕期腰酸背痛的情況。

虎式平衡：鍛煉腹部和盆底肌非常好的動作。

雙人戰(zhàn)士：此體式中，身體的平衡來源于脊柱，胸廓，骨盆和股骨幾組肌肉的相互作用，可以幫助打開骨盆底層。

老師在教學過程中細心指導每一位準媽媽的動作。

參加此次產(chǎn)前瑜珈班的準媽媽們在微信群里反響熱列，不少準媽媽表示想?yún)⑴c其中，并希望禪城醫(yī)院能堅持辦下去。

為滿足準媽媽的需求，市一禪城醫(yī)院產(chǎn)前瑜珈將從2019年1月起每月定時開班，屆時將會在禪城醫(yī)院的孕婦群里發(fā)送通知哦！

產(chǎn)前瑜伽知多D

隨著生活水平的提高，人們的保健意識逐漸增強，準爸爸、準媽媽們對孕產(chǎn)期保健更為重視。但是在老一輩人眼中，孕婦卻是應該少動多休息的。那么孕婦練瑜伽真的安全嗎？孕婦也可以做瑜珈嗎？

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復都十分有益。在專業(yè)的孕產(chǎn)瑜伽老師指導下，以循序漸進、由少至多、量力而為的方式進行。

孕婦瑜伽的好處：

瑜伽教學得到了醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生和護士的認可，他們從專業(yè)角度表示這些瑜伽動作可以幫助媽媽更順利分娩。雖然孕婦瑜伽益處多多，但也存在一定風險，因此，各位想進行瑜珈練習的準媽媽要注意：

1

孕早期胎兒不穩(wěn)定時不建議練習；

2

在待產(chǎn)過程中胎頭位置較高不建議練習；

3

存在早產(chǎn)先兆、先兆流產(chǎn)、前置胎盤等相關(guān)妊娠合并癥不建議練習；

4

有恥骨疼痛的準媽媽不建議練習；

5

練習瑜伽時要量力而行，以自己舒適為準，不需要勉強，安全第一。

素材來源| 市一禪城醫(yī)院

責編| 小燕返回搜狐，查看更多

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