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經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生方法、功效、禁忌、注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 20:32

經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血的通路，它內(nèi)聯(lián)臟腑，外聯(lián)肢節(jié)，貫穿上下，溝通內(nèi)外，使人體構(gòu)成了一個(gè)統(tǒng)一的整體。穴位是位于經(jīng)絡(luò)上的特定點(diǎn)，它既是疾病的反應(yīng)點(diǎn)，可用于診斷疾病，又是疾病的刺激點(diǎn)，可用于防治疾病。對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按摩、針刺、艾灸，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理虛實(shí)、和諧陰陽的作用。

按摩是利用在人體皮膚、肌肉、穴位上施行的各種手法，達(dá)到保健、治病的目的。按摩方便簡(jiǎn)單，不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間、地點(diǎn)、氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行；易學(xué)易用，無任何副作用。正由于這些優(yōu)點(diǎn)，按摩成為廣大群眾青睞的養(yǎng)生保健措施。對(duì)健康人來說，按摩能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果；對(duì)病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能。

一、按摩經(jīng)絡(luò)有以下養(yǎng)生作用

疏通經(jīng)絡(luò) 按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。

調(diào)和氣血按摩手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，可提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液黏滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。

提高機(jī)體免疫力按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體抗病能力。

二、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生的禁忌

推拿按摩時(shí)要遵循身心放松、手法正確、用力恰當(dāng)、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，另外還要掌握按摩保健的時(shí)間。最好早晚各1次，如清晨起床前和晚上臨睡前，每次20分鐘為宜。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在推拿按摩時(shí)可選用一定的藥物做潤油劑，如滑石粉、香油、按摩霜等。若局部皮膚破損、潰瘍、出血，或身體出現(xiàn)骨折、結(jié)核、腫瘤等，禁止在相關(guān)患處推拿按摩。有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要推拿按摩。

傳染性疾病，嚴(yán)重感染性疾病，膿毒血癥，精神病，疾病的急性期病情危重，有高熱，神志不清，血液病，有出血傾向，結(jié)核，惡性腫瘤，按摩局部有較嚴(yán)重的皮膚病、皮膚損傷或炎癥(如蜂窩組織炎、丹毒、膿腫、骨髓炎等)，均不適應(yīng)按摩治療。

孕婦不能按摩肩井穴、合谷穴、三陰交穴、昆侖穴、小腹部、腰骶部和髖部;女性經(jīng)期不應(yīng)做腰骶部與雙臀部的按摩。

另外，骨折未愈合、韌帶和肌肉斷裂的固定期，均不宜按摩治療;年老體弱、血壓過高，以及心、肺、肝、腎等重要臟器功能嚴(yán)重?fù)p害者，應(yīng)慎用或禁用按摩治療。

三、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生的方法以及功效

1、按摩四總穴——解決大部分問題

按摩膝眼下三寸的足三里穴、窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個(gè)穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出這四個(gè)穴位是人體分別對(duì)應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。

2、輕揉耳輪——打通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。

3、梳頭百遍——促進(jìn)頭部血流

用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時(shí)間，古時(shí)候被稱為“櫛發(fā)”。

人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

4、刮眼周——能明目

長時(shí)間面對(duì)電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂霉勿鹗狳c(diǎn)按睛明穴，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞。

5、刮頸部——舒筋絡(luò)

頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可選擇三條路線進(jìn)行刮拭，分別從后發(fā)際中點(diǎn)刮向頸部大椎穴，從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)，感冒時(shí)刮一刮還有祛風(fēng)解肌的效果。

6、刮胸膈——能理氣

很多人在心情不好或勞累后，會(huì)有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨，這個(gè)位置有“氣之所會(huì)”——膻中穴，刺激此穴有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。

四、經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

經(jīng)絡(luò)按摩不僅可以緩解身體疲憊的癥狀，同時(shí)對(duì)于一些疾病的治療也具有很好的效果，但是也要注意一些事項(xiàng)哦!面跟著小編一起來了解一下吧。

1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致

沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng)，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。

2、按摩使用的手指

按摩時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動(dòng)要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

3、按摩的時(shí)間不宜過長，

一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

4、心包經(jīng)一般為補(bǔ)

夏天心火旺的時(shí)候可以逆敲，瀉心火。

5、實(shí)癥為補(bǔ)，虛癥為瀉。

如治小兒近視，為虛癥，肝開竅于目，應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。

6、腎經(jīng)任何時(shí)候只能補(bǔ)，不能瀉

應(yīng)該由下往上敲或者疏通。

7、有的穴位要用力按

一些深入肌膚的穴位，即使補(bǔ)法也要用力按。如足三里，風(fēng)池，昆侖。

8、膽經(jīng)多從上往下敲，用補(bǔ)。

但在大腿部肌肉發(fā)達(dá)，補(bǔ)法也是得用力，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕。

9、膀胱經(jīng)的俞穴

如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。

10、中醫(yī)其他一些手法也基本適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的

比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補(bǔ)瀉關(guān)系的。

11、要靈活運(yùn)用中醫(yī)的五行理論

主要是正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系，確定補(bǔ)瀉治療手法，如調(diào)理腎經(jīng)，一般來說腎經(jīng)出現(xiàn)問題都是虛癥，腎經(jīng)要補(bǔ)。肺運(yùn)腎水，肺經(jīng)要補(bǔ)，脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位，要瀉。

五、日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健的最佳7穴位

1、補(bǔ)肺益腎的列缺穴

兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不只對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

很多時(shí)候，會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一華夏健康網(wǎng)起進(jìn)行。

列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之?！?<具體按揉時(shí)。可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

2、散熱去痛的尺澤穴

手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凸起處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。

因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘健康之路關(guān)節(jié)的痙攣。

3、保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

4、防止失眠的神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起來，都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

5、舒服腰背的委中穴

屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”,可見，委中是治療腰背病癥的要穴。

對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不只可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

6、補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！薄?/p>

每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

7、增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。

天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是“近鄰”，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號(hào)燈”的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

注意：以上穴位按摩應(yīng)該在專業(yè)的中醫(yī)師的指導(dǎo)下完成哦！