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1、心理保健之孕婦心理健康n 孕期心理變化與情緒調(diào)整n 早、中、晚孕期心理及保健n 應(yīng)該以什么樣心情接受和對待受孕n 4個快樂懷孕秘訣n 孕期心理的6大前沿觀點n 準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情n 孕期心理變化與情緒調(diào)整n 人們對孕期心理保健越來越關(guān)注，已成為妊娠分娩過程中的一項重要內(nèi)容。它確實對母親的健康、胎兒的正常生長發(fā)育以及促進(jìn)自然分娩，發(fā)揮了重要作用 n 其實，我國遠(yuǎn)古時代便對孕婦情緒影響胎兒發(fā)育有了一定的認(rèn)識。婦人秘科指出，“受胎之后，喜怒哀樂，莫敢不慎?！庇纱丝梢?，懷孕后怎樣做好心理保健，讓胎兒健康地生長發(fā)育，在任何年代都是一件非常重要的事情。孕期心理變化與情緒調(diào)整n 妊娠是女性生活中的一件

2、重要事情，人是有思想、感情及社會活動的，并在一定的自然、社會環(huán)境中生存，與周圍環(huán)境相互作用，所以妊娠后的種種生理變化或疾病，都會對女性的心理活動發(fā)生重大影響。n 在孕育胎兒及分娩嬰兒的過程中，女性不僅身體發(fā)生了一系列巨大的變化，心理上也受到了一次不同尋常的震撼，更何況來自于家庭、社會諸多方面所產(chǎn)生的影響。因此，妊娠分娩對于女性的身心是一場嚴(yán)峻的考驗！更重要的是，這關(guān)系到母嬰兩個人！孕期心理變化與情緒調(diào)整n 孕期心理變化與情緒調(diào)整1、懷孕使你從女人變成了孕婦。這期間身體上的巨大變化，會使你的情緒產(chǎn)生波動.盡管妊娠生理過程是相同的，但不同人情緒反應(yīng)不同，同一人不同時期反應(yīng)也不同。2、此時應(yīng)正確認(rèn)識

3、懷孕，調(diào)整心態(tài)，平和面對未來的一切。懷孕是一個女性從幼稚走向成熟的重要標(biāo)志，它意味著母親生涯的開始，未來的媽媽們應(yīng)該感到幸福和自豪。早、中、晚孕期心理及保健n 一、孕早期的心理n 1、過分擔(dān)心：有些孕婦對懷孕沒有科學(xué)的認(rèn)識，易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度，對任何藥物都會拒之千里2、早孕反應(yīng)：嚴(yán)格說來，早孕反應(yīng)（孕吐）是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。3、心理緊張：有些

4、孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為住房、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。上述這些不良心態(tài)，會使孕婦情緒不穩(wěn)定，依賴性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)。這對孕婦和胎兒是十分不利的。改善的原則是，凡事豁達(dá)，不斤斤計較；遇不順心的事，也不要去鉆牛角尖。丈夫和其他親屬多關(guān)心和照顧，不刺激孕婦，不做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)n 二、孕中期心理進(jìn)入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。n 1、

5、避免心理上過于放松 身體狀況的安定，可能會導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。定期檢查。n 2、 減輕對分娩的恐懼 雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。n 3、 過分依賴 毫無疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。n 三、孕晚期心理進(jìn)入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。n 由于體型變化和運(yùn)動不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許

6、多孕婦會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o力，即使一切情況正常，也不愿活動n 由于臨近預(yù)產(chǎn)期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產(chǎn)時如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后會不會來不及到醫(yī)院等過于擔(dān)心，因而稍有“風(fēng)吹草動”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。面對這些情況我們要做到以下幾點：n 1、 了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕婦進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練，許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)?！?，在懷孕的

7、早、中、晚期對孕婦及其丈夫進(jìn)行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。n 2、 作好分娩準(zhǔn)備分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了n 3、 身體沒有意外情況時，不宜提早入院 毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待時間太長也不一定就好。應(yīng)該以什么樣心情接受和對待受孕n 1、如果是計劃之

8、內(nèi)懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會給女性帶來難以言狀的自豪和安慰。但周圍的新人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分“嬌氣”，由此產(chǎn)生過多不適。 n 2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那種壓抑和自卑會得到很大解放，她的妊娠尤其會受到人們的關(guān)注。n 3、最有意思的是“假妊娠”。有的女性盼子心切，千方百計（劑），竟然月經(jīng)真的不來了，腹部也飽滿起來，甚至還感覺到了“胎動”。于是，心里美滋滋地去醫(yī)院檢查?？舍t(yī)生用手摸、用超聲波掃描后，都未發(fā)現(xiàn)子宮增大的胎兒。其實，她并沒有懷孕，由此可見，心理活動有多么巨大的“威力”（據(jù)報道，有假孕婦曾到產(chǎn)房分娩）。n 4、當(dāng)然，臨床上也不乏見到一些不孕夫婦，經(jīng)過

9、檢查并未發(fā)現(xiàn)患有特殊疾病。然而，一經(jīng)解除思想顧慮和焦躁情緒，后來不期而孕。因此，對于受孕無論是哪種情況，最好采取“既來之，則安之”的策略。過多的精神負(fù)擔(dān)對身體生理過程無疑是一種不良干預(yù)。 n 5、現(xiàn)在已可用現(xiàn)代技術(shù)監(jiān)測孕母情緒變化對胎兒發(fā)生的影響，如憂慮、焦躁、悲痛會使胎動增加，影響胎盤血液循環(huán)和氧提供?？梢钥隙ǎ袐D愉悅、豁達(dá)的心情有益于胎兒的生長發(fā)育。4個快樂懷孕秘訣1、“早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽”過度的疲勞，不規(guī)律的作息，都有可能會使你失去寶寶！還有，你若是不想在9個月之后被寶寶夜哭折磨，就更有必要趁現(xiàn)在調(diào)整作息要知道，胎寶寶可具備感受能力哦，媽媽每天有規(guī)律地生活，寶寶出生后，吃飯、睡

10、覺也會很有規(guī)律 n 2、“倒倒你的苦水，給胎寶寶減輕壓力”懷孕后，由于生理上的原因，很多準(zhǔn)媽媽變得比較脆弱，心里常會產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發(fā)怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過，為了寶寶出生后能形成穩(wěn)定的性格，從懷孕那天起，當(dāng)你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時地說出來。因為，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。 還有，別忘了可以約上幾位好朋友，一起吃飯聊天，向她們宣泄心中的不快；或約上其他的準(zhǔn)媽媽，一起交流“準(zhǔn)媽媽經(jīng)”。當(dāng)然，更要學(xué)會一些自我排憂的方法，比如經(jīng)常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕松愉快的書籍等，這些都能使你和胎寶寶放松愉悅，而且對寶寶將來的性格培養(yǎng)大有好

11、處哦。3、“寫日記，送給未來寶寶一份見面禮”記孕期日記，操作起來是很方便的，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。記的內(nèi)容嘛，可隨心所欲地發(fā)揮，什么都可以寫，可長可短，比如早孕反應(yīng)怎么開始和結(jié)束的、什么時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等等，這對產(chǎn)科醫(yī)生了解你的孕期健康是很有幫助的。4.當(dāng)然在懷胎10個月里準(zhǔn)媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會發(fā)生著一系列的變化，所以你可以將親身體驗到的每一個細(xì)微的感受、每一件有趣的事情記錄下來，還可以不定期地讓準(zhǔn)爸爸給你拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，哈哈定會樂趣無窮。n 4、“腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來”到了孕晚期準(zhǔn)媽媽是不是喘氣稍困難，還有

12、些胸悶的感覺?醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊這是怎么了?于是你在家里很緊張是不是？懷孕最后3個月，你就應(yīng)學(xué)會腹式呼吸。因為這個時期準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。4個快樂懷孕秘訣n 首先平靜心情并輕輕地告訴胎兒：“寶寶媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。”然后你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松雙手輕輕放在腹部在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣直到腹部鼓起為止最后緩慢呼出。每天不少于3次。這種練習(xí)最

13、好請專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。 n 孕期心理的6大前沿觀點1.孕婦焦慮易使孩子成長中出現(xiàn)情緒問題 2.精神刺激對頭3個月的孕婦傷害最大3.孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高4.孕婦緊張會使自身免疫力下降5.妊娠態(tài)度對胎兒的身心發(fā)育影響最大6.懷孕之前最好做好心理準(zhǔn)備孕期心理的6大前沿觀點n 1 英國精神病學(xué)家的研究顯示，孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風(fēng)險，還易使他們在日后的成長中發(fā)生情緒和行為方面等問題。n 專家在對懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。

14、專家認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來的發(fā)育過程中的異常概率。n 2.精神刺激對頭3個月的孕婦傷害最大。美國科學(xué)家報告，通過對經(jīng)歷了1994年6.8級地震的孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕頭3個月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導(dǎo)致早產(chǎn)。n 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個月的孕婦，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期處于最后3個月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見，精神刺激對早期妊娠的傷害性最大，這個時期是一個特別易傷期。n 3 孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高 澳大利亞科學(xué)家通過對綿羊的實驗表明，孕婦在懷

15、孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。4 緊張 免疫力下降 國內(nèi)外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，那么自身免疫力就會相對較低。n 專家指出，長期情緒緊張的孕婦，會使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因為這種情緒會對免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應(yīng)。當(dāng)下丘腦受到緊張情緒刺激后，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素增高，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。n 5 妊娠態(tài)度對胎兒的影響 法國醫(yī)學(xué)專家指出，在孕婦的心理狀態(tài)中，以她們對胎兒的態(tài)度和心理壓力對胎兒生長發(fā)育影響最大。n 專家通過對數(shù)千名孕婦的

16、調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無論從心理上還是身體上，在出生時和出生后前者都比后者健康。比如，前者發(fā)生早產(chǎn)和低體重兒比率高，精神行為異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統(tǒng)疾病，或孩子大多感覺遲鈍，體弱無力。n 6 國內(nèi)外專家研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，而且對體內(nèi)的胎兒發(fā)育以及孩子成年后的性格、心理素質(zhì)發(fā)育都有直接影響。心理保健之孕婦心理健康n 專家指出，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的妊娠生活較后者更為愉快、順利、平和。同時，她們的妊娠反應(yīng)輕，孕期中并發(fā)癥較少，胎兒健康成長在優(yōu)良

17、的環(huán)境中，分娩時也較順利。心理保健之孕婦心理健康因此，準(zhǔn)備要孩子的夫妻，在孕前就應(yīng)該從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化；接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生后夫妻雙方自覺或不自覺地將自己的情感轉(zhuǎn)移的變化；接受妻子懷孕后丈夫需要比任何時候都盡更多責(zé)任的變化，如體貼、理解、照顧等。要以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情放松法1 多陪準(zhǔn)媽咪散步準(zhǔn)爸爸怎樣幫妻子放松心情準(zhǔn)爸爸工作再忙，也要爭取每天抽出時間，陪妻子做“散步”這一每日必做的“功課”。散步的場所要選擇噪聲少、

18、塵土少，最好是有樹的地方，有利于呼吸的清新空氣，陪妻子散步的時間可以固定在晚飯后，睡覺前這段時間，避開車輛高峰期，因為污濁的空氣對準(zhǔn)媽咪和胎寶貝都會產(chǎn)生不良影響。放松法2 帶準(zhǔn)媽咪外出就餐懷孕后，很多準(zhǔn)媽咪因為口味變化，或者考慮到營養(yǎng)搭配，或者擔(dān)心餐館的衛(wèi)生狀況，或者干脆就是因為身體笨重，行動不方便等原因，而很久不去餐館就餐了?？傇诩依锍燥?，花樣變化再多也有膩的時候，況且在家還少了一種在餐館吃飯的氛圍。所以，在妻子心情不佳的時候，準(zhǔn)爸爸可以帶她出去吃飯，給一成不變的生活一種調(diào)劑。注意外出就餐要選擇衛(wèi)生有保障的餐館，點菜的時候可以提醒一下菜里不要放太多鹽。放松法3 幫助準(zhǔn)媽咪按摩準(zhǔn)媽咪在懷孕后期

19、，不僅行動會不方便，而且身體還會有很多不適，這也是造成準(zhǔn)媽咪心情不好的一個原因。放松法3 幫助準(zhǔn)媽咪按摩準(zhǔn)爸爸在這段時期要是能為妻子每天做個按摩，對緩解妻子身體不適會很有幫助，而且準(zhǔn)爸爸的這種體貼還會讓妻子心理放松。按摩不一定非得有什么專業(yè)手法。放松法4 經(jīng)常給準(zhǔn)媽咪驚喜不要認(rèn)為只有在生日，或者結(jié)婚紀(jì)念日才應(yīng)該給妻子買禮物?，F(xiàn)在妻子懷孕了，忍受著很多不適，是不是應(yīng)該經(jīng)常犒勞一下呢？準(zhǔn)媽咪發(fā)現(xiàn)下班回家的丈夫竟然會帶著一件禮物，這樣的意外驚喜當(dāng)然會給準(zhǔn)媽咪一份好心情。給妻子準(zhǔn)備的禮物不一定非要多么貴重，重要的是體現(xiàn)你對她的一份關(guān)心。一雙合腳的平底鞋，一本她喜歡的小說，一件電腦防輻射服，相信都可以讓

20、妻子的不良情緒煙消云散。放松法5 多談?wù)摽鞓返脑掝}如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔(dān)心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當(dāng)然不會好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的妻子轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果妻子起了這樣一個話頭兒，準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西，等等，這些話題都是準(zhǔn)媽咪比較感興趣的。放松法6 幫準(zhǔn)媽咪找回自信雖然常說“懷孕了的女人是最美的”，可是準(zhǔn)媽咪還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了，準(zhǔn)媽咪心里多少有些嘀咕：自己還

21、有魅力嗎？還會恢復(fù)到從前神采飛揚(yáng)的樣子嗎？準(zhǔn)爸爸這時候要采取積極的行動幫妻子找回自信。有效的一條是真誠的贊美，告訴妻子你喜歡她現(xiàn)在這個樣子。準(zhǔn)爸爸還可以主動帶妻子去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設(shè)計的衣服，既讓妻子漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。放松法7 對準(zhǔn)媽咪寬容些懷孕也許讓原來溫柔、善解人意的妻子像變了一個人，可能一句話沒說好就大發(fā)脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準(zhǔn)爸爸要了解，這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”，并不是妻子真的變得不可理喻。要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時候，準(zhǔn)爸爸早跳起來了，可是現(xiàn)在卻是練習(xí)寬容

22、平和心態(tài)的最好時機(jī)。想一想，準(zhǔn)媽咪為了你們的寶貝犧牲了那么多，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧！妻子發(fā)脾氣了，開個玩笑把話題轉(zhuǎn)移一下，或者先把錯誤承認(rèn)下來，再不行就干脆讓妻子自己安靜一會兒。只要準(zhǔn)爸爸的姿態(tài)高些，準(zhǔn)媽咪過后會意識到自己亂發(fā)脾氣是不對的。放松法8 陪準(zhǔn)媽咪參加社交活動到了懷孕后期，準(zhǔn)媽咪身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了?？墒沁@樣每天局限在家里，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，準(zhǔn)媽咪難免會覺得生活乏味。準(zhǔn)爸爸如果這時候承擔(dān)起“司機(jī)”或者“護(hù)花使者”的責(zé)任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會，妻子不必都拒絕了，讓準(zhǔn)爸爸陪著去參加。周末有空，可以帶妻子去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有“小天使”的氛圍，會讓妻子更憧憬自己的寶貝早日到來。14

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