年輕時(shí)，我們的身體會(huì)自然產(chǎn)生膠原蛋白，使我們的皮膚保持光滑。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?nèi)匀挥修k法保持年輕。

每日補(bǔ)充膠原蛋白可以幫助將這些健康益處延續(xù)到我們成年后。

什么是膠原蛋白？

我們身體的大約三分之一是由蛋白質(zhì)組成的，事實(shí)上，每個(gè)細(xì)胞都含有蛋白質(zhì)。

體內(nèi)最豐富的蛋白質(zhì)類(lèi)型是膠原蛋白。

膠原蛋白有助于維持我們的皮膚、肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等的結(jié)構(gòu)。

不同類(lèi)型有不同的功能，但您會(huì)在從眼瞼到腸道的各個(gè)部位發(fā)現(xiàn)膠原蛋白。

它有助于保持我們的皮膚緊致、有彈性和年輕。

其背后的科學(xué)

膠原蛋白由長(zhǎng)鏈氨基酸組成。

您會(huì)在每條鏈中發(fā)現(xiàn)甘氨酸和其他兩種類(lèi)型的氨基酸（通常是脯氨酸、賴(lài)氨酸或羥脯氨酸）。

這些鏈形成緊密纏繞的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，幫助皮膚細(xì)胞相互粘附。

這樣，它們就能保持堅(jiān)強(qiáng)和繃緊。

然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的膠原蛋白會(huì)減少。

我們?cè)?0歲左右開(kāi)始流失膠原蛋白，此后每年流失約1%。

其他因素，如吸煙、紫外線照射或不良飲食，可能會(huì)更快地降低膠原蛋白水平。

隨著膠原蛋白氨基酸鏈開(kāi)始分解，我們皮膚的結(jié)構(gòu)變得不那么安全。

因此，剩余的膠原蛋白也會(huì)受到一些磨損。

那時(shí)我們可能會(huì)注意到我們的皮膚下垂并形成皺紋。

即使您的天然膠原蛋白水平下降，補(bǔ)充體內(nèi)的膠原蛋白也可以幫助您的皮膚保持強(qiáng)韌和光滑。

您可以選擇服用膠原蛋白補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充丟失的膠原蛋白，并幫助您的皮膚健康老化。

膠原蛋白對(duì)皮膚的好處

那么，如果膠原蛋白對(duì)我們的皮膚如此有益，那么它到底有什么作用呢？

膠原蛋白對(duì)您的皮膚有無(wú)窮無(wú)盡的好處，從增強(qiáng)皮膚光澤到幫助預(yù)防細(xì)紋。

以下是它應(yīng)該受到您關(guān)注的幾個(gè)原因：

1、它可以改善皮膚彈性和緊致度

光滑的皮膚不僅讓我們看起來(lái)年輕，而且我們中的許多人都希望自己的臉隨著年齡的增長(zhǎng)而保持緊致。

為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白有助于保持皮膚的彈性，這意味著皮膚不易下垂或松弛。

一項(xiàng)為期3個(gè)月的研究發(fā)現(xiàn)，口服補(bǔ)充膠原蛋白肽、維生素C、木槿花提取物和馬基莓提取物，4周后皮膚彈性顯著改善。

對(duì)于“彈回來(lái)”的緊致肌膚，您需要重點(diǎn)關(guān)注III型膠原蛋白（或I型和III型的混合膠原蛋白），因?yàn)樗鼈儗?duì)皮膚彈性和緊致度最重要。

牛膠原蛋白肽是I型和III型膠原蛋白的良好生物利用來(lái)源。

2、可能導(dǎo)致血液稀釋

有助于減少和預(yù)防明顯的細(xì)紋和皺紋

皮膚中的結(jié)締組織越堅(jiān)固，形成皺紋的可能性就越小。

當(dāng)皮膚變得脆弱且缺乏彈性時(shí)就會(huì)出現(xiàn)皺紋。

健康的膠原蛋白供應(yīng)可以使真皮層保持厚實(shí)和水潤(rùn)，這意味著隨著年齡的增長(zhǎng)，真皮層不太可能出現(xiàn)皺紋。

尋找I型膠原蛋白來(lái)消除皺紋。

海洋（魚(yú)）膠原蛋白是生物利用度最高的I型膠原蛋白來(lái)源，但您也會(huì)發(fā)現(xiàn)牛（牛肉）膠原蛋白來(lái)源中含量也很高。

3、有助于保護(hù)薄而脆弱的皮膚

隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的外觀會(huì)發(fā)生變化，膠原蛋白的分解意味著您的皮膚會(huì)變得薄而脆弱。

它可能比平常更干燥，更容易開(kāi)裂，愈合也更慢。這可能會(huì)導(dǎo)致痛苦的惡性循環(huán)。

膠原蛋白補(bǔ)充劑可以幫助將真皮（皮膚基底層）固定在一起，并有助于保持皮膚厚度。

研究表明，口服膠原蛋白補(bǔ)充劑后，真皮和表皮的密度都會(huì)增加。

因此，您不太可能經(jīng)歷皮膚破裂和分裂的不適。

4、給你煥發(fā)光彩

補(bǔ)水是保持年輕容顏的關(guān)鍵！但是，無(wú)論“看起來(lái)年輕”對(duì)您是否重要，水合的皮膚才是更健康的皮膚。

膠原蛋白的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是它的保濕特性。

臨床研究發(fā)現(xiàn)它可以影響皮膚的水分含量，這意味著它可以幫助您從內(nèi)到外煥發(fā)光彩。

一項(xiàng)試驗(yàn)甚至發(fā)現(xiàn)，口服膠原蛋白肽的參與者皮膚水分含量是未口服膠原蛋白肽參與者的7倍。

水合的皮膚不僅能讓您看起來(lái)容光煥發(fā)，還能更好地排除毒素，為皮膚細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)，并遠(yuǎn)離污染物和細(xì)菌。

但補(bǔ)水不應(yīng)該以膠原蛋白開(kāi)始和結(jié)束-請(qǐng)務(wù)必每天喝6-8杯水，以保持身體和大腦同樣健康。

我可以用膠原蛋白逆轉(zhuǎn)皺紋嗎？

正如我們之前所說(shuō)，沒(méi)有辦法通過(guò)打響指讓皮膚衰老十年。

但開(kāi)始了解膠原蛋白對(duì)皮膚的影響永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。

您可以在任何（成人）年齡預(yù)防性使用膠原蛋白。

雖然在二三十歲時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白可以幫助避免皮膚干燥、下垂，但您仍然可以在以后看到效果。

補(bǔ)充膠原蛋白可促進(jìn)皮膚細(xì)胞更新，并有助于打造更厚實(shí)、更緊致的皮膚-所有這些因素都有助于打造更光滑的外觀。

我該如何服用膠原蛋白？

很高興你問(wèn)了！膠原蛋白補(bǔ)充劑的用途極其廣泛，由于種類(lèi)繁多，您可以選擇：

您服用的膠原蛋白類(lèi)型：大多數(shù)人選擇I型或I型和III型的組合

來(lái)源：牛膠原蛋白、海洋膠原蛋白和雞膠原蛋白以及純素膠原蛋白支持都很容易獲得

您如何看待：這里的選擇太多了！有膠原蛋白片、飲料、粉末、凝膠，甚至軟糖。

還有各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品，從膠原蛋白面油到膠原蛋白面膜和保濕霜。

它旨在以最簡(jiǎn)單的方式讓您保持健康，無(wú)論是將其添加到您的日常維生素或護(hù)膚程序中，還是在旅途中搖勻冰沙。

不過(guò)，如果你想補(bǔ)充膠原蛋白，市面上有很多膠原蛋白產(chǎn)品！

需要多長(zhǎng)時(shí)間才能看到結(jié)果？

盡管膠原蛋白很快就會(huì)被您的身體吸收，但您需要等待一段時(shí)間才能看到其益處，特別是在為皮膚服用膠原蛋白時(shí)。

大約2個(gè)月后，您可能會(huì)看到變化，但您應(yīng)該等待3-6個(gè)月，膠原蛋白才能充分發(fā)揮作用。

堅(jiān)持下去！膠原蛋白補(bǔ)充劑對(duì)每個(gè)人的作用都不同，因此您看到結(jié)果的時(shí)間可能略有不同。

總結(jié)

膠原蛋白是關(guān)節(jié)健康和濃密光澤頭發(fā)的重要組成部分。

但正是它對(duì)皮膚的好處使其在美容界如此受歡迎，尤其是在面部服用膠原蛋白時(shí)。

自然衰老值得慶祝，但如果您愿意：

擁有更緊致、更光滑的肌膚

幫助減少細(xì)紋

幫助預(yù)防深層皺紋

強(qiáng)化薄弱、開(kāi)裂的皮膚

滋潤(rùn)您的膚色，讓您容光煥發(fā)

那么膠原蛋白補(bǔ)充劑可能值得一試。

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