快速減肥的人經(jīng)常遇到的問題之一是知道他們必須做什么才能避免皮膚松弛。 如果你減掉了 3 或 4 公斤，你就不會(huì)感到頭疼，但那些減掉 30、40 或 50 公斤的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷入了一個(gè)重大的困境。 減肥后我真的會(huì)皮膚松弛嗎（并為此自殺）？

真的，皮膚松弛是可以避免的，不需要借助美容手術(shù)。 確實(shí)，您必須給您的身體必要的時(shí)間來吸收變化和不同的刺激； 如果你減肥太快，你的身體會(huì)稍后發(fā)現(xiàn)，你就會(huì)有皮膚過多的問題。

你的問題不是（總是）多余的皮膚

會(huì)有人說體質(zhì)不重要，減肥應(yīng)該開心。 正確的。 但是照鏡子，看到皮膚覆蓋了你所有的進(jìn)步和努力，這是非常令人沮喪的。 這不是對(duì)形象或外表的執(zhí)著，而是希望在努力之后看到自己強(qiáng)壯健康。

確實(shí)有減掉很多公斤后出現(xiàn)多余皮膚的情況，但也有人將其與多余的體脂混為一談。 脂肪可以是光滑的和波浪狀的，很容易被誤認(rèn)為是皮膚。
要想知道是皮膚多余還是脂肪過多，捏捏你擔(dān)心的地方，如果能抓住幾毫米的皮膚，你就面臨著身體脂肪過多。

皮膚是一個(gè)生命器官， 不要忘記！ 因此，只要您不減少脂肪，皮膚就沒有理由減輕張力，并且會(huì)一直附著在上面，直到您將其去除。
當(dāng)您的體脂百分比為 10-20% 時(shí)，專家可以判斷您是否有多余的皮膚。 這正是脂肪變得可以忽略不計(jì)并允許您準(zhǔn)確評(píng)估皮膚狀況的水平。

鍛煉肌肉以減少多余的皮膚

最大的錯(cuò)誤之一是只做有氧運(yùn)動(dòng)來減肥。 通過這種方式，我們不會(huì)增加肌肉質(zhì)量，并且會(huì)增加皮膚松弛的機(jī)會(huì)。 為避免這種情況，重要的是要結(jié)合力量訓(xùn)練來鍛煉肌肉。

在你的皮膚下有兩層組織：脂肪和肌肉。

當(dāng)我們體重增加時(shí)，皮膚會(huì)膨脹到足以容納您增加的體型。 它不僅發(fā)生在我們體重增加時(shí)，也發(fā)生在孕婦身上，例如。
另一方面，當(dāng)我們減掉脂肪時(shí)，特別是當(dāng)我們快速減掉脂肪時(shí)，皮膚沒有時(shí)間以與脂肪細(xì)胞相同的速度縮小尺寸。 也就是說，松弛的皮膚來敲你的門。

快速減肥、神奇節(jié)食、跑步致死，會(huì)讓我們減重減脂，但你的皮膚卻會(huì)多余。 如果您不希望這種情況發(fā)生在您身上，您必須鍛煉肌肉來“填補(bǔ)”皮膚的松弛，并給它時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。

這個(gè)建議不僅針對(duì)那些體重減輕、皮膚松弛的肥胖者，還有很多女性發(fā)現(xiàn)自己的手臂皮膚松弛，卻不知道如何補(bǔ)救。 無論如何，解決方案是力量訓(xùn)練。

收緊松弛皮膚的自然療法

以下自然療法可以在一定程度上改善體重減輕到中等程度的人的皮膚強(qiáng)度和彈性。

做阻力訓(xùn)練

定期進(jìn)行力量訓(xùn)練是增加年輕人和老年人肌肉質(zhì)量的最有效方法之一。

除了幫助您燃燒更多卡路里外，增加肌肉質(zhì)量還可以幫助改善松弛皮膚的外觀。 在沒有重大身體變化的情況下逐漸減肥很重要，因?yàn)檫@可以讓皮膚獲得新的彈性。 但是，如果我們還剩很多公斤，減肥后可能某些部位的皮膚會(huì)變得松弛。

服用膠原蛋白

膠原蛋白水解物與明膠非常相似。 它是一種加工形式的膠原蛋白，存在于動(dòng)物的結(jié)締組織中。

雖然沒有在體重明顯減輕導(dǎo)致皮膚松弛的人群中進(jìn)行測(cè)試，但研究表明膠原蛋白水解物可能對(duì)皮膚中的膠原蛋白具有保護(hù)作用。 膠原蛋白水解物以以下形式出現(xiàn) 塵 并且可以在健康食品商店或網(wǎng)上購買。 另一種流行的膠原蛋白來源是 骨湯，這也提供了其他健康益處。

消耗某些營養(yǎng)素并保持水分

某些營養(yǎng)素對(duì)于膠原蛋白和健康皮膚的其他成分的產(chǎn)生很重要：

所有這些都是良好飲食計(jì)劃和健康生活習(xí)慣的一部分。 從長遠(yuǎn)來看，如果我們注意每天吃的食物的質(zhì)量，身體就會(huì)明顯改善。

使用緊致霜治療松弛的皮膚

許多“緊致”面霜含有膠原蛋白和彈性蛋白。 雖然這些面霜可以暫時(shí)增加皮膚張力，但膠原蛋白和彈性蛋白分子太大，不易被皮膚吸收。 一般來說，膠原蛋白必須由內(nèi)而外產(chǎn)生。

此外，我們不能期望在不改變我們的習(xí)慣或生活方式的情況下產(chǎn)生面霜。 這應(yīng)該被視為可以改善外觀的補(bǔ)充劑，但在任何情況下都沒有顯示它可以收緊松弛或下垂的皮膚。

收緊松弛皮膚的藥物治療

在顯著減肥后，通常需要藥物或手術(shù)治療來收緊松弛的皮膚。 塑身手術(shù)是讓皮膚恢復(fù)原狀或至少表面上恢復(fù)原狀的最佳治療方法之一。

那些通過減肥手術(shù)或其他減肥方法減掉大量體重的人通常會(huì)要求手術(shù)去除多余的皮膚。 在塑身手術(shù)中，會(huì)做一個(gè)大切口并去除多余的皮膚和脂肪。 切口用細(xì)針縫合，以盡量減少疤痕。

具體的塑身手術(shù)包括：

通常，在顯著減肥后的一到兩年內(nèi)，會(huì)在身體的不同部位進(jìn)行多次手術(shù)。

塑身手術(shù)通常需要住院一到四天。 在家中的恢復(fù)時(shí)間通常為兩到四個(gè)星期。 手術(shù)也可能會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥，例如出血和感染。