快速減肥的人經常遇到的問題之一是知道他們必須做什么才能避免皮膚松弛。 如果你減掉了 3 或 4 公斤，你就不會感到頭疼，但那些減掉 30、40 或 50 公斤的人會發(fā)現自己陷入了一個重大的困境。 減肥后我真的會皮膚松弛嗎（并為此自殺）？

真的，皮膚松弛是可以避免的，不需要借助美容手術。 確實，您必須給您的身體必要的時間來吸收變化和不同的刺激； 如果你減肥太快，你的身體會稍后發(fā)現，你就會有皮膚過多的問題。

你的問題不是（總是）多余的皮膚

會有人說體質不重要，減肥應該開心。 正確的。 但是照鏡子，看到皮膚覆蓋了你所有的進步和努力，這是非常令人沮喪的。 這不是對形象或外表的執(zhí)著，而是希望在努力之后看到自己強壯健康。

確實有減掉很多公斤后出現多余皮膚的情況，但也有人將其與多余的體脂混為一談。 脂肪可以是光滑的和波浪狀的，很容易被誤認為是皮膚。
要想知道是皮膚多余還是脂肪過多，捏捏你擔心的地方，如果能抓住幾毫米的皮膚，你就面臨著身體脂肪過多。

皮膚是一個生命器官， 不要忘記！ 因此，只要您不減少脂肪，皮膚就沒有理由減輕張力，并且會一直附著在上面，直到您將其去除。
當您的體脂百分比為 10-20% 時，專家可以判斷您是否有多余的皮膚。 這正是脂肪變得可以忽略不計并允許您準確評估皮膚狀況的水平。

鍛煉肌肉以減少多余的皮膚

最大的錯誤之一是只做有氧運動來減肥。 通過這種方式，我們不會增加肌肉質量，并且會增加皮膚松弛的機會。 為避免這種情況，重要的是要結合力量訓練來鍛煉肌肉。

在你的皮膚下有兩層組織：脂肪和肌肉。

當我們體重增加時，皮膚會膨脹到足以容納您增加的體型。 它不僅發(fā)生在我們體重增加時，也發(fā)生在孕婦身上，例如。
另一方面，當我們減掉脂肪時，特別是當我們快速減掉脂肪時，皮膚沒有時間以與脂肪細胞相同的速度縮小尺寸。 也就是說，松弛的皮膚來敲你的門。

快速減肥、神奇節(jié)食、跑步致死，會讓我們減重減脂，但你的皮膚卻會多余。 如果您不希望這種情況發(fā)生在您身上，您必須鍛煉肌肉來“填補”皮膚的松弛，并給它時間進行調整。

這個建議不僅針對那些體重減輕、皮膚松弛的肥胖者，還有很多女性發(fā)現自己的手臂皮膚松弛，卻不知道如何補救。 無論如何，解決方案是力量訓練。

收緊松弛皮膚的自然療法

以下自然療法可以在一定程度上改善體重減輕到中等程度的人的皮膚強度和彈性。

做阻力訓練

定期進行力量訓練是增加年輕人和老年人肌肉質量的最有效方法之一。

除了幫助您燃燒更多卡路里外，增加肌肉質量還可以幫助改善松弛皮膚的外觀。 在沒有重大身體變化的情況下逐漸減肥很重要，因為這可以讓皮膚獲得新的彈性。 但是，如果我們還剩很多公斤，減肥后可能某些部位的皮膚會變得松弛。

服用膠原蛋白

膠原蛋白水解物與明膠非常相似。 它是一種加工形式的膠原蛋白，存在于動物的結締組織中。

雖然沒有在體重明顯減輕導致皮膚松弛的人群中進行測試，但研究表明膠原蛋白水解物可能對皮膚中的膠原蛋白具有保護作用。 膠原蛋白水解物以以下形式出現 塵 并且可以在健康食品商店或網上購買。 另一種流行的膠原蛋白來源是 骨湯，這也提供了其他健康益處。

消耗某些營養(yǎng)素并保持水分

某些營養(yǎng)素對于膠原蛋白和健康皮膚的其他成分的產生很重要：

所有這些都是良好飲食計劃和健康生活習慣的一部分。 從長遠來看，如果我們注意每天吃的食物的質量，身體就會明顯改善。

使用緊致霜治療松弛的皮膚

許多“緊致”面霜含有膠原蛋白和彈性蛋白。 雖然這些面霜可以暫時增加皮膚張力，但膠原蛋白和彈性蛋白分子太大，不易被皮膚吸收。 一般來說，膠原蛋白必須由內而外產生。

此外，我們不能期望在不改變我們的習慣或生活方式的情況下產生面霜。 這應該被視為可以改善外觀的補充劑，但在任何情況下都沒有顯示它可以收緊松弛或下垂的皮膚。

收緊松弛皮膚的藥物治療

在顯著減肥后，通常需要藥物或手術治療來收緊松弛的皮膚。 塑身手術是讓皮膚恢復原狀或至少表面上恢復原狀的最佳治療方法之一。

那些通過減肥手術或其他減肥方法減掉大量體重的人通常會要求手術去除多余的皮膚。 在塑身手術中，會做一個大切口并去除多余的皮膚和脂肪。 切口用細針縫合，以盡量減少疤痕。

具體的塑身手術包括：

通常，在顯著減肥后的一到兩年內，會在身體的不同部位進行多次手術。

塑身手術通常需要住院一到四天。 在家中的恢復時間通常為兩到四個星期。 手術也可能會出現一些并發(fā)癥，例如出血和感染。