產后康復對每一個產婦來說都是非常重要的。如果產后康復做的不好，有可能會落下月子病，或者會引起子宮脫垂，陰道脫垂，膀胱脫垂等產后并發(fā)癥。產后康復的項目有很多，有盆底康復，有瑜伽，有產后通乳催乳等，那么在這么多的項目中，應該怎么去選擇才能對自己更加有利？

下面讓我們一起分析和講解如何進行產后康復。

第一個方面，產后42天內不要提重物。產后42天內子宮還是比較大，還沒有恢復正常大小。子宮4對韌帶和盆底肌都處于松弛狀態(tài)。像這種情況下，如果提重物會導致腹壓上升。會增加子宮脫垂，陰道脫垂，膀胱脫垂的發(fā)生概率。

第二個方面，產后42天內不要同房。產后42天內因為惡露還沒有干凈。所以在這段時間同房，有可能會造成宮腔感染。也會影響產后康復的。

第三個方面，在產后盡量選擇母乳喂養(yǎng)。因為母乳喂養(yǎng)可以促進子宮收縮，促進自身的身體恢復。對產后的康復也有很大的幫助。

第四個方面，產后注意防寒保暖 ，產后盡量不要洗冷水，也不要吹冷風，因為感冒也會影響產后康復。同時也不要太熱，部分地區(qū)當?shù)赜行┝曀?，產后會捂被子發(fā)汗，這些習俗會引起體內出汗太多，溫度太高，導致身體虛脫甚至威脅生命，這些都不可取的，都會影響產后康復。因此保暖的同時也不要太過于悶熱。

第五個方面，產后42天，做一個盆底康復治療。盆底康復治療可以修復盆底肌，對于預防產后子宮脫垂，尿失禁，陰道松弛等都有很大幫助的。

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