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《中國睡眠研究報告（2022）》發(fā)布揭示中國人睡眠現(xiàn)狀

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 22:48

2022年3月18日，由中國社會科學院社會研究學所聯(lián)合喜臨門睡眠研究院主編、中國睡眠研究會、社會科學文獻出版社出版的《中國睡眠研究報告（2022）》發(fā)布會在京舉行。中國社會科學院社會學研究所所長陳光金，社會科學文獻出版社社長王利民，喜臨門家具股份有限公司總裁楊剛，世界睡眠學會秘書長、亞洲睡眠協(xié)會主席韓芳，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會常委、美國睡眠科學院委員郭兮恒等領(lǐng)導和嘉賓受邀出席了本次活動。

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《中國睡眠研究報告（2022）》（以下簡稱“報告”）由社會科學文獻出版社出版，是中國社會科學院社會學研究所聯(lián)合喜臨門睡眠研究院，在中國睡眠研究會的學術(shù)支持和知萌咨詢機構(gòu)的協(xié)作支持下，通過深度研究、社會調(diào)查等方式，發(fā)布的首份從社會學、社會心理學視角出發(fā)的睡眠研究報告，也是第一部全面系統(tǒng)地分析社會變遷背景下中國民眾的睡眠狀況、睡眠問題及其影響的學術(shù)著作。

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《中國睡眠研究報告（2022）》指出——我國居民的總體睡眠狀況一般

報告通過構(gòu)建睡眠指數(shù)來分析我國居民的睡眠狀況，主要從睡眠質(zhì)量、睡眠環(huán)境以及睡眠信念和行為三個維度測量。報告顯示，2021 年中國民眾睡眠指數(shù)為 64.78 分（百分制），略高于及格水平，可見我國居民的總體睡眠狀況一般。其中，睡眠質(zhì)量指標得分最高（71.51分），其次是睡眠環(huán)境指標得分（68.54分），得分最低的是睡眠信念和行為指標，僅為54.73分，說明我國居民有較多不良睡眠信念和行為，反映出人們對睡眠狀況的擔心，對失眠等睡眠問題的認識不足以及對入睡時間的拖延，這可能與近年來互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展有關(guān)，導致許多居民習慣性地在睡覺之前玩手機或上網(wǎng)，影響了睡眠質(zhì)量。

（《中國睡眠研究報告（2022）》p11，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所研究完成，中國睡眠研究會學術(shù)支持，社會科學文獻出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報告（2022）》指出——多數(shù)居民睡眠時間不足，而工作或?qū)W習時間較長。

報告針對我國居民基本睡眠情況的調(diào)查結(jié)果顯示，多數(shù)居民在22~24點上床睡覺，在6~8點間起床，多數(shù)居民能在半小時左右入睡。64.75%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時，睡眠時長超過8個小時的比例僅為7.97%，每天平均睡眠時長為7.06小時。

相反，每天工作或?qū)W習時長不到8個小時的居民比例僅為27.87%，有42.35%的居民每天工作或?qū)W習時長超過8個小時，其中3.54%的居民每天工作或?qū)W習時長在12個小時以上，居民每天平均工作或?qū)W習時長為8.15小時?？梢?，我國多數(shù)居民睡眠時間不足，而工作或?qū)W習時間較長。

（《中國睡眠研究報告（2022）》p14，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所研究完成，中國睡眠研究會學術(shù)支持，社會科學文獻出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報告（2022）》指出——雙減政策對中小學生睡眠問題的改善有著積極的意義。

雙減政策實施后，61.53%的中小學生家長表示孩子上床時間提前了，其中，小學生家長表示孩子上床時間提前的比例為64.19%，初中生家長表示孩子上床時間提前的比例為51.82%。69.98%的中小學生家長表示孩子睡眠質(zhì)量有所提高，其中，小學生家長表示孩子睡眠質(zhì)量提高的比例為71.18%，初中生家長表示孩子上床時間提前的比例為65.58%。這些數(shù)據(jù)說明，雙減政策對中小學生睡眠問題的改善有著積極的意義。

（《中國睡眠研究報告（2022）》p67~69，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所研究完成，中國睡眠研究會學術(shù)支持，社會科學文獻出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報告（2022）》指出——大學生對手機產(chǎn)生依賴，導致睡覺過晚。

大多數(shù)大學生存在“睡眠拖延”問題，報告顯示，有27.52%的大學生表示自己“總是”睡得比自己預想的晚，26.80%的大學生“有時”睡得比自己預想的晚，而只有6.41%的大學生幾乎從不拖延睡眠時間。大學生對智能手機使用率過高，成為拖延大學生睡眠時間、影響睡眠質(zhì)量的重要因素之一。

調(diào)查結(jié)果顯示，只有2.76%的大學生在睡覺前從不看手機，其余的大學生都會在睡前有看手機的行為，其中61.53%的大學生每天睡覺前都會看手機。由此可見，許多大學生都對手機產(chǎn)生依賴，導致睡覺過晚。

（《中國睡眠研究報告（2022）》p81、85，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所研究完成，中國睡眠研究會學術(shù)支持，社會科學文獻出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報告（2022）》指出——職場人士偶爾睡眠不足，有超過六成的職場人士有飲茶或咖啡來提神的習慣。

職場人士在被問及到每周是否有感到睡眠不足的情況時，有11.33%的職場人士感到自己睡眠嚴重不足，44.83%的職場人士每周有1~2天睡眠不足，20.20%的職場人士每周有3~4天睡眠不足，沒有睡眠不足情況的人占19.21%，大部分職場人士都會有睡眠不足的現(xiàn)象。

工作是影響職場人士睡眠不足的主要因素，同時工作反芻會導致職場人士出現(xiàn)失眠，無法正常入睡，入睡時長較長等問題，導致職場人士被動推遲入睡時間，出現(xiàn)睡眠不足。

在被問及一個月內(nèi)為了提神而飲茶或咖啡的次數(shù)時，32.01%的職場人士表示沒有飲用的習慣，幾乎每天都有飲茶或者咖啡習慣的占比為11.33%，每周4~6次的占比為14.29%，每周1~3次的占比為26.11%?？偟膩碚f，有超過六成的職場人士有飲茶或咖啡來提神的習慣。

（《中國睡眠研究報告（2022）》p93~95，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所研究完成，中國睡眠研究會學術(shù)支持，社會科學文獻出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報告（2022）》指出——新手媽媽睡眠時長基本符合期望，但睡眠滿意度一般

對新手媽媽群體睡眠情況的研究結(jié)果顯示，新手媽媽人群每晚實際的平均睡眠時間為7.26小時，處在6~8小時區(qū)間內(nèi)，與70.06%的新手媽媽對于每天睡眠時長的期望基本一致。對于“睡眠后是否覺得充分休息過”這一問題，14.37%的新手媽媽覺得充分休息過了，33.83%的新手媽媽認為雖然不是很充分，但也覺得休息過了，同時還有11.98%的新手媽媽“不覺得休息過了”，可見新手媽媽對自己的睡眠滿意度一般。

(《中國睡眠研究報告（2022）》p105~106，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所研究完成，中國睡眠研究會學術(shù)支持，社會科學文獻出版社2022年3月出版。)

《中國睡眠研究報告（2022）》指出——提高睡眠質(zhì)量可以提高民眾的心理健康水平、幸福感以及生存質(zhì)量

報告指出，對于睡眠問題的研究僅從生活習慣討論和研究是不夠的，必須把睡眠研究的重要性提升到衡量民眾心理健康、幸福感、生存質(zhì)量、社會質(zhì)量的高度，睡眠應該是衡量社會發(fā)展的重要指標。

在睡眠質(zhì)量與心理健康的關(guān)系研究中發(fā)現(xiàn)，民眾的心理健康狀況總體情況較好，也有部分民眾的心理健康水平較低。同時，睡眠質(zhì)量與心理健康息息相關(guān)，良好的睡眠質(zhì)量不僅可以幫助恢復生理上的疲憊，很大程度上也會對心理的健康發(fā)展做出積極有效的貢獻。

對民眾的幸福感調(diào)查結(jié)果顯示，民眾的幸福感處于一般偏上水平，民眾的睡眠質(zhì)量與幸福感息息相關(guān)，改善睡眠質(zhì)量將有助于提高民眾的美好生活狀況。提升大眾睡眠質(zhì)量應成為一項“民生工程”，應當與改善衣、食、住、行同等看待，通過“睡好覺”提升民眾“幸福感”。

研究還發(fā)現(xiàn)睡眠對生存質(zhì)量也有顯著的影響。睡眠時長增加，生存質(zhì)量有顯著上升；睡眠質(zhì)量提升，總體生存質(zhì)量也會提升。因此要特別重視中國居民的睡眠質(zhì)量，睡眠是保證生存質(zhì)量的重要基礎(chǔ)，相應的，睡眠質(zhì)量也是保證人民群眾美好生活的重要基礎(chǔ)。

（《中國睡眠研究報告（2022）》p133、153~154、168，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所研究完成，中國睡眠研究會學術(shù)支持，社會科學文獻出版社2022年3月出版。）

《中國睡眠研究報告（2022）》睡眠建議——踐行“118”健康睡眠理念

《中國睡眠研究報告（2022）》號召全民踐行“118”健康睡眠理念，即“11點睡覺，睡夠8小時”，樹立健康睡眠理念，掌握睡眠主動權(quán)。報告顯示，54.28%的國人認同這樣的作息方式，越來越多的民眾逐漸意識到睡眠作息的重要性。同時，“11點睡覺，睡夠8小時”更多的是代表一種規(guī)律的作息習慣，堅持每天在同一時間睡覺、同一時間起床。

（《中國睡眠研究報告（2022）》p219~220，由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會科學院社會學研究所研究完成，中國睡眠研究會學術(shù)支持，社會科學文獻出版社2022年3月出版。）

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