孕婦在懷孕期間要多吃有營養(yǎng)的食物，但是不要吃得太過精細(xì)，適當(dāng)吃一些粗糧可以降低流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率，那么孕婦吃什么粗糧好呢？

　　1.高粱

　　高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當(dāng)準(zhǔn)媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時，可以適當(dāng)食用。

　　2.紅薯

　　紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，孕婦吃了皮膚還能變得白嫩細(xì)膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預(yù)防心血管的疾病，保護心臟。

　　此外，紅薯味甘性平，有補脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用。紅薯中的纖維素能促進腸道蠕動，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

　　3.糯米

　　糯米味甘性溫，能暖補脾胃、益肺養(yǎng)氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。

　　4.燕麥

　　經(jīng)常食用燕麥有降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防止便秘的作用。但中醫(yī)認(rèn)為過多食用燕麥有滑腸催產(chǎn)的可能，因此，孕婦每天食用不宜超過50克，且臨產(chǎn)前不宜多食。

　　5.小米

　　小米中蛋白質(zhì)、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿之用。孕吐時，用小米煮粥，對減輕惡心、嘔吐非常有用。

　　6.糙米

　　糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養(yǎng)素，因此也很適合孕婦食用。

　　7.玉米

　　玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強體內(nèi)腸壁的蠕動，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進新陳代謝，還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

　　此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕婦來說，多吃玉米也是預(yù)防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。

　　8.蕎麥

　　蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質(zhì)，能促進胎兒健康發(fā)育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養(yǎng)是很豐富的，孕婦吃了很有益處。

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