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如何通過飲食實現(xiàn)健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 23:39

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級甲等營養(yǎng)科

健康減肥需依靠合理飲食，避免極端節(jié)食。極端節(jié)食雖能短期減重，但易導致營養(yǎng)不足、體質(zhì)下降、免疫降低，引發(fā)多種疾病，甚至產(chǎn)生厭食心理，影響發(fā)育與健康。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.保證營養(yǎng)均衡：攝入各類食物，包括蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等。
2.控制熱量攝入：了解食物熱量，避免高糖、高脂、高熱量食物。
3.規(guī)律進食：定時定量，避免暴飲暴食。
4.增加膳食纖維：促進腸道蠕動，增加飽腹感。
5.控制碳水化合物：選擇復雜碳水，減少簡單碳水。
6.適度飲水：促進新陳代謝。
總之，通過科學飲食搭配，養(yǎng)成良好飲食習慣，才能實現(xiàn)健康減肥。

2013-12-31 20:34

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?