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如何通過飲食實現(xiàn)快速減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 23:58

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

飲食快速減肥，需控制熱量、均衡營養(yǎng)、選對食物、規(guī)律進餐、控制食量等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.控制熱量：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、奶油蛋糕。
2.均衡營養(yǎng)：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理搭配。
3.選對食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入瘦肉、魚類、豆類。
4.規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，少吃零食。
5.控制食量：每餐七八分飽，減少主食量。
合理的飲食減肥需要長期堅持，同時配合適量運動，效果更佳。

2013-11-29 20:42

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?