核心提示：有點(diǎn)常識(shí)的人都知道平時(shí)少吃點(diǎn)食物是能夠達(dá)到減肥的效果的，但是節(jié)食減肥實(shí)在是太痛苦了，不少人聽說不節(jié)食也可以達(dá)到減肥的目的，就想知道不節(jié)食快速減肥法如何安排每天的飲食？一周當(dāng)中每天吃的食物種類不太一樣，只要大家按照這些去吃就可以達(dá)到減肥目的了。

　　有點(diǎn)常識(shí)的人都知道平時(shí)少吃點(diǎn)食物是能夠達(dá)到減肥的效果的，但是節(jié)食減肥實(shí)在是太痛苦了，不少人聽說不節(jié)食也可以達(dá)到減肥的目的，就想知道不節(jié)食快速減肥法如何安排每天的飲食？對(duì)此小編也咨詢了權(quán)威專家，來聽聽他們有什么好的建議。

　　不節(jié)食快速減肥法每天的飲食安排如下：

　　第一天：這一天專門吃水果，想減肥的人可以吃自己喜歡吃的水果，但是記住了香蕉絕對(duì)不能吃，同時(shí)大家每天必須保證飲用10杯白開水，這一天就不要吃水果之外的食物了，吃水果和白開水吃到飽為止。

　　第二天：到了第二天就是全部吃蔬菜，在這一天內(nèi)大家可以吃所有種類的蔬菜，不過加工的方式請(qǐng)大家使用蒸煮或者水煮，不能使用其他的烹飪方式，第二天是調(diào)節(jié)大家的消化系統(tǒng)一天，第二天相當(dāng)關(guān)鍵，也是需要多飲水的，跟一天飲用水的量是一樣的，至少10杯，這一天也是吃蔬菜吃個(gè)飽。

　　第三天：到了第三天就是蔬菜水果換著吃了，也就是把第一天和第二天的飲食混合起來吃，同樣需要飲用10杯以上的白開水，除了蔬菜水果其他食物就不要吃了。

　　第四天：這一天大家的飲食安排變成5根香蕉和3杯牛奶，如果家里面沒有牛奶豆?jié){也是可以的，其他的食物就不要再吃了，如果實(shí)在感覺餓了就弄點(diǎn)水喝喝。

　　第五天：到了第五天可以吃飯了，但是也僅僅限于在中午吃飯，早餐和晚餐還是以番茄為主，喝白開水的量要是前面幾天的2倍，其他食物也是不允許吃。

　　第六天：關(guān)鍵時(shí)刻來臨了，午餐白飯，其他配食全部蔬菜，喝水8~12杯。

　　第七天：早餐喝果汁，午餐白飯，晚餐蔬菜水果，加快排毒，改善腸胃。

　　不節(jié)食快速減肥法一周的飲食安排就先為大家解釋到這里了，希望每一位想減肥的人能夠按照上面的方法去安排平時(shí)的飲食，只要大家這樣堅(jiān)持下去體重是可以慢慢減下來的，這樣既能讓自己不節(jié)食，又可以把體重減下來豈不是很好，而且減肥成功之后不容易反彈。

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