首頁資訊常吃5款高蛋白菜，增強免疫力，身體好，少往醫(yī)院跑

常吃5款高蛋白菜，增強免疫力，身體好，少往醫(yī)院跑

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 23:51

豆腐丸子湯

豆腐丸子湯是一道簡單美味的家常菜，不僅口感細膩，而且富含蛋白質(zhì)，能夠增強免疫力，讓身體更加健康。下面我將為大家詳細介紹一下制作方法。

首先，選擇優(yōu)質(zhì)的豬肉，最好選擇前腿肉或者梅花肉。將豬肉用絞肉機打成沫，然后加入玉米淀粉、生抽、耗油、胡椒粉一起攪拌成粘稠狀，然后將其捏成大小適中的肉丸。這樣做出來的肉丸口感鮮嫩。

其次，準備嫩豆腐和生菜。將嫩豆腐切成小塊，生菜切成細條備用。

再者，取一鍋，放入適量的水，加入蔥白和姜絲，煮開后放入肉丸，煮到肉丸浮上來。接著加入嫩豆腐，繼續(xù)煮沸，并加入適量的耗油和鹽調(diào)味。最后放入切好的生菜，煮一分鐘左右，即可出鍋，撒上蔥花增添香氣。

豆腐丸子湯不僅味道鮮美，而且豐富的蛋白質(zhì)能夠增強免疫力，讓身體更加健康。喝上一碗熱騰騰的豆腐丸子湯，不但能夠暖胃，還能夠預防感冒，為寒冷的冬天增添一份溫暖?？靵韯邮謬L試一下吧！

紫菜絲瓜肉片湯

紫菜絲瓜肉片湯是一道清淡可口的菜品，紫菜和絲瓜搭配在一起，既能補充營養(yǎng)，又能提高食欲。下面我將為大家詳細介紹一下制作方法。

首先，將豬梅肉切片備用，將紫菜掰成小塊備用，并將香菜切碎備用。

然后，熱鍋熱油，爆香姜絲，接著加入適量的水，水開后放入切好的絲瓜塊，并加入適量的鹽，煮兩分鐘。隨后，轉(zhuǎn)小火將肉片均勻地放入鍋中，繼續(xù)煮兩分鐘。

最后，將免洗紫菜放入碗中，倒入煮好的肉片，再放入香菜，并滴入幾滴秋田滿滿核桃油來提升口感。如果不喜歡香菜，也可以換成蔥花。這樣一道色香味俱佳的紫菜絲瓜肉片湯就完成了。

紫菜絲瓜肉片湯清香可口，豐富的蛋白質(zhì)和維生素能夠提供充足的營養(yǎng)，滋補身體。絲瓜和紫菜的搭配，不僅口感豐富，而且還能潤腸通便，有助于消除體內(nèi)的濕氣。無論是冬季保暖還是夏季消暑，這道湯都是理想的選擇。

雞蛋包豆腐

雞蛋包豆腐是一道簡單美味的菜品，營養(yǎng)豐富，口感細膩。制作方法簡單，下面我將為大家詳細介紹一下。

首先，將豆腐切成塊狀，將肉末加入醬油、淀粉、食用油腌制15分鐘。然后，將雞蛋打入碗中，晃拌均勻。

接著，將鍋燒熱，倒入一些食用油，將豆腐塊放入鍋中煎至兩面金黃即可。

然后，倒入雞蛋液，等待蛋液半凝固時，輕輕晃動鍋子不用翻面，待蛋液完全凝固后倒入醬汁，煮至湯汁濃稠。

最后，放入炒好的肉末，輕輕滑動均勻，撒上蔥花即可。這樣一道色香味俱佳的雞蛋包豆腐就完成了。

雞蛋包豆腐蛋香豆腐嫩，肉末鮮香可口，豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)能夠提供充足的能量，增強免疫力。這道菜不僅適合全家人享用，而且制作簡單，快捷方便。不妨在忙碌的工作中，為自己和家人做上一份美味。

芹菜炒雞胸肉

芹菜炒雞胸肉是一道極為簡單而美味的家常菜，鮮嫩的芹菜和雞胸肉的搭配，既可以保留食材的原汁原味，又能夠確保營養(yǎng)的均衡吸收。下面我將為大家介紹一下制作過程。

首先，將芹菜和雞胸肉準備好。將芹菜切成塊狀，雞胸肉也切成合適大小的塊狀，并將其腌制5分鐘。

然后，取一鍋，加入適量的食用油，待油熱后放入雞胸肉炒熟。雞胸肉炒至八成熟后，取出備用。

接著，再次倒入適量的食用油，放入蒜末和小米辣炒香。然后，倒入切好的芹菜，加入少量鹽，翻炒均勻即可。

芹菜炒雞胸肉不但美味可口，而且富含蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，有助于提高免疫力，維持身體健康。這道菜色香味俱佳，不僅適合全家人享用，也適合專注于工作的上班族食用，既能滿足口腹之欲，又能增強體力，提高工作效率。

五、木耳山藥排骨湯木耳山藥排骨湯是一道營養(yǎng)豐富、味道鮮美的家常菜，適合冬季食用。下面我將為大家詳細介紹如何制作。

首先，準備好山藥、木耳、排骨、生姜、蔥和料酒。將山藥、木耳和排骨清洗干凈備用，生姜和蔥切成片備用。

然后，將處理好的山藥、木耳和排骨放入高壓鍋中，并加入一勺鹽、少量雞精和糖。加入適量的水，蓋好高壓鍋蓋，等待15分鐘。

最后，將煮好的木耳山藥排骨湯盛出，撒上蔥花即可食用。

木耳山藥排骨湯營養(yǎng)豐富，木耳富含蛋白質(zhì)和纖維素，山藥富含多種維生素和礦物質(zhì)，排骨富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠提高免疫力，增強身體抵抗力。這道湯口感鮮美，適合全家人享用。

總之，以上就是我為大家分享的幾道簡單美味的家常菜。這些菜品既美味又營養(yǎng)，適合各個年齡段的人食用。在冬季來臨之際，我們可以多食用這些富含高蛋白質(zhì)的蔬菜，以增強免疫力，保持身體健康。希望大家嘗試制作這些菜品，為自己和家人提供健康又美味的飯菜。祝大家健康快樂！