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怎樣增強(qiáng)身體的免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 10:35

問怎樣增強(qiáng)身體的免疫力

林超副主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科福建省人民醫(yī)院

你好，根據(jù)你的這種問題的情況，要想提高自身的免疫力，需要做好以下幾個(gè)方面。首先，飲食上要注意營養(yǎng)的多樣化，不要挑食，也不要偏食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，尤其是維生素C，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，提高自身免疫力。葷素搭配合理，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶。其次，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周4到6次，每次30到60分鐘，如騎行、爬山、游泳、慢跑，都是很好的選擇，通過鍛煉，還可以提高心肺的運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)毒素的排出。此外，還要做好生活習(xí)慣的改變，晚上不要熬夜，保證睡眠的充足，一般成人每日6到8個(gè)小時(shí)，睡眠充足，可以提高自身免疫力。早睡早起，保證自己的心情舒暢，避免壓力。如果身體有不適癥狀，需要及時(shí)就診，由?？频尼t(yī)生明確。這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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