不同月齡怎么吃？

媽媽們關(guān)心的鈣鐵鋅、DHA、維生素AC怎么補？

今天都在這里了，看完就知道要給寶寶怎么搭配。

建議先把文章收藏起來，有需要的時候拿出來查一下，一目了然。

鈣

不同月齡所需鈣量圖

不同食物鈣含量對比圖

10位媽媽9位都焦慮孩子缺鈣，但其實寶寶從小就攝入的奶制品，并不容易缺鈣。

蝦皮的鈣含量雖然高，但是鈉含量也高，100g蝦皮含鈉高達5058mg，而成年人每天鈉的攝入量建議不超過2340mg，更別說孩子了。

芝麻醬的鈣含量雖然很高，但是脂肪量也高。因此健康起見，蝦皮和芝麻醬只能作為調(diào)味品使用。

綠葉菜、魚、豆腐是不錯的膳食鈣來源，但它們的吸收率遠遠低于奶制品。

因此無論何時，奶制品都是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，可以一直喝到老。

鐵

不同年齡的寶寶每天需要攝入的鐵含量

膳食中鐵含量對比圖

母乳中鐵含量不高，但6個月內(nèi)的寶寶只需要堅持母乳喂養(yǎng)，再加上于出生自帶的鐵儲存，就能應(yīng)付每天所需的鐵含量。

6個月開始添加輔食后，最好選擇高鐵米粉，同時盡快添加其他鐵含量高的輔食。

動物肝臟是紅肉鐵含量的7-8倍，不建議每日食用，一周食用2次即可。

鋅

不同年齡的寶寶每天需要攝入的鋅含量

膳食中鋅含量對比圖

除了紅肉以外，其實牡蠣、扇貝、核桃、杏仁等都是鋅的良好來源

Omega-3

不同年齡的寶寶每天需要攝入的Omega-3含量

膳食中富含Omega-3的食物推薦圖

好的辦法就是讓孩子吃不同種類的魚，攝入Omega-3的同時減少汞中毒風(fēng)險。

維生素C

維生素C能促進人體的抗體產(chǎn)生，增強免疫力。

6個月以上的孩子，只需要每天吃一顆獼猴桃就已經(jīng)足夠一天的維生素C了

維生素D

維生素D的攝入對于鈣質(zhì)的吸收至關(guān)重要，但是人體無法自己合成維生素D。

美國兒科學(xué)會建議母乳寶寶1歲內(nèi)每天需要補充400IU的維生素D，1歲以上每天補充600IU。

中級育嬰師 包子欣

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