隨著瘦身風(fēng)流行，很多愛美人士的熱門話題就是如何保持苗條身材。由于現(xiàn)在很多白領(lǐng)長(zhǎng)期在辦公室里久坐不運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)的小蠻腰，有些漸漸成為水桶腰，苦惱的同時(shí)很多女性朋友是選擇節(jié)食減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥，看看下面的瘦身攻略吧！

　　但是，面對(duì)美食的誘惑，不愛運(yùn)動(dòng)的你，是否真的能堅(jiān)持？這是一個(gè)問題！

　　下面，為大家介紹幾個(gè)瘦腰減肥的方法！

　　一、運(yùn)動(dòng)瘦腰

　　側(cè)腰動(dòng)作

　　動(dòng)作1：上抬側(cè)腰

　　身體側(cè)臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個(gè)。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時(shí)也能鍛煉到臀部和大腿外側(cè)。

　　動(dòng)作2：?jiǎn)♀弬?cè)轉(zhuǎn)

　　這是一個(gè)動(dòng)作的升級(jí)版，身體側(cè)臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動(dòng)作后手握啞鈴向下后方伸舉，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體和頭部向下，每邊做8個(gè)。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作

　　動(dòng)作3：半跪側(cè)彎

　　一條腿跪著，另一條腿向側(cè)邊伸直，兩手向上伸舉，同時(shí)握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側(cè)彎腰，每邊做15個(gè)。這個(gè)動(dòng)作不僅能拉伸腰腹部同時(shí)還能拉伸大腿的肌肉。

　　動(dòng)作4：騰空轉(zhuǎn)腰

　　兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時(shí)握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側(cè)扭動(dòng)，一共做30次。這個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)腰腹的支撐力長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能減少兩側(cè)贅肉。

　　扭轉(zhuǎn)動(dòng)作

　　動(dòng)作5：轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹

　　手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動(dòng)腰部一次24個(gè)。在瘦腰的同時(shí)還能消減臀部的贅肉。

　　動(dòng)作6：胎兒跪趴

　　雙腿跪地臀部盡量坐到腳跟，雙手向前拉伸，頭部向下埋，伸展背部肌肉，靜待10秒，舒展全身。

　　二、吸脂瘦腰

　　腰腹吸脂是根據(jù)求美者的身高和肩寬，依據(jù)形體3：2：3的黃金比例確定腰圍、臀圍、大腿圍度、小腿圍度的尺寸，從而對(duì)需要去除脂肪的部位和去除量進(jìn)行精確的計(jì)算。

　　腰腹吸脂的原理：腰腹吸脂，是在腰部、腹部(包括上腹部也稱胃脘部、下腹部也稱小肚子，及雙側(cè)腰部，也可以包括后腰部)通過手術(shù)的方法將沉積于上述部位深、淺層的皮下脂肪抽吸出來，達(dá)到減肥和塑形目的。

　　腰腹吸脂恢復(fù)期為3-5天，腰腹部位可能會(huì)出現(xiàn)青腫，消腫然后再變得自然則需要1個(gè)月左右的時(shí)間。

　　腰腹吸脂的適用人群

　　1、腰腹部大量脂肪堆積(水桶腰)。

　　2、軀體中部突出、無身體曲線感等。

　　3、產(chǎn)后腰腹部皮膚松馳(游泳圈)等。

　　腰腹吸脂會(huì)不會(huì)出現(xiàn)反彈?

　　吸脂就是利用脂肪細(xì)胞無再生能力的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，由于吸脂后體內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)目大幅度減少，局部只剩下少量的脂肪細(xì)胞且其又無再生能力，因此，理論上吸脂過的部位再不會(huì)反彈回原來的肥胖狀態(tài)了。

　　吸脂作用、優(yōu)勢(shì)：

　　1、腹部吸脂術(shù)減少了重力作用，減少腹部松垮下垂。

　　2、腹部吸脂術(shù)減少了腰腹皮膚松弛的狀態(tài)，腰腹部會(huì)變得年輕。

　　3、腹部吸脂術(shù)長(zhǎng)久保持腰腹部的形態(tài)，無反彈現(xiàn)象。

　　看了以上相關(guān)內(nèi)容，相信你們一定對(duì)腰部吸脂攻略的相關(guān)介紹更清楚了，希望給你帶來一些幫助。吸脂瘦腰是一項(xiàng)更有效和快速的方式。我們會(huì)為您量身定制一套細(xì)致貼心的美麗方案，讓您的美麗更加分。如您關(guān)于此問題還有什么不明白的地方，可以撥打美麗熱線：4000937795。

　　 閱讀：腰腹部吸脂抽吸量多少為合適   水動(dòng)力吸脂輕松甩掉腰部脂肪

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