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如何輕松瘦身并保持健康？我的減重心得分享

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 01:49

如何輕松瘦身并保持健康？我的減重心得分享
2024年初，我立下了一個(gè)大膽的目標(biāo)：減到100斤！雖然當(dāng)時(shí)體重不算胖，但胳膊、后背和小肚子都有些肉。一直在120斤左右徘徊，最低時(shí)也只有115斤（見(jiàn)圖1）?；貒?guó)后，我開(kāi)始認(rèn)真養(yǎng)生并減重，終于實(shí)現(xiàn)了年初的flag（見(jiàn)圖3），減掉了近20斤。

我一直追求的是健康、勻稱(chēng)且讓我感到開(kāi)心的身材。雖然是小基數(shù)減重，變化不明顯，但五官更立體了，肚子平坦了，腰和腿也變細(xì)了，整個(gè)人感覺(jué)清爽、輕盈了不少！

以下是我減重的一些心得：
運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵 ?♀???♀?
我喜歡的運(yùn)動(dòng)有陸地沖浪滑板、游泳、跑步和居家健身（如練背和壺鈴）。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能幫助我保持活力。
養(yǎng)生很重要
最初養(yǎng)生是為了提高學(xué)習(xí)工作效率，沒(méi)想到也幫助我減重。多喝水、喝養(yǎng)生茶、刮痧祛濕、泡腳和貼三伏貼都是不錯(cuò)的選擇。尤其是在三伏天，養(yǎng)生效果更佳。
控制飲食
不吃零食和油炸食品是基礎(chǔ)操作，這樣氣色和皮膚都會(huì)變好。我分享過(guò)一個(gè)吃瘦方法：3口蔬菜2口肉1口主食。大家可以參考一下。

當(dāng)我感到自己胖或暗沉?xí)r，就去減重或化妝；當(dāng)我感到空虛或不自信時(shí)，就去讀書(shū)或提升自己。永遠(yuǎn)都在變好的路上，我的養(yǎng)生系是我自己。

當(dāng)然，美不只有一種，希望每個(gè)女孩都能找到適合自己的美麗方式。不喜歡的說(shuō)改就改，喜歡什么就去追逐什么。