已經(jīng)進(jìn)入到7月份了，減肥任務(wù)越來(lái)越緊迫，下面愛(ài)美網(wǎng)小編教大家11個(gè)減肥秘訣，包括運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣的一些減肥小竅門，從中找到最適合你的減肥方法，堅(jiān)持做到，很快就能實(shí)現(xiàn)你的窈窕夢(mèng)哦。
工具/原料
<p> 十一種有用的減肥小秘訣分享給大家喔！希望大家在生活中就可以因?yàn)檫@樣的秘訣慢慢“享瘦”。其實(shí)瘦身并沒(méi)有想像中的困難，最近我開始覺(jué)得“健身”的概念甚至比“瘦身”還重要。畢竟！要瘦得健康，才值得我們?nèi)プ霭。?lt;br></p>
方法/步驟
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方法一：六點(diǎn)以后禁食
這點(diǎn)在減肥初期絕對(duì)要遵守，對(duì)減肥立刻見(jiàn)效！但絕對(duì)不是不吃晚餐，而是，把晚餐時(shí)間稍微提前就可以了。
晚餐通常是輕食低淀粉為主，我會(huì)提前在五點(diǎn)半?六點(diǎn)解決，就可以達(dá)到六點(diǎn)后禁食的效果喔。
小方法就是六點(diǎn)后可以去刷牙！建議如果真的很想快速瘦，這個(gè)方法可以維持一星期左右，可以比較快看出成效。然后再慢慢控制在7點(diǎn)前吃完晚餐。
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方法二：每餐前或嘴饞時(shí)先喝一杯水(大約200CC)
喝水時(shí)最好是一小口一小口慢慢喝喔。
通常嘴饞時(shí)，不是真正的肚子餓，只是一股想吃東西的沖動(dòng)。
所以先讓肚子里面充滿水，感覺(jué)一下水的重量，就可以降低食欲！
一天的水量也要保持在1500毫升左右喔！(視身高體重而定)
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方法三：少量多餐
每一次吃東西的時(shí)候，可以吃多種，但少量，讓肚子持續(xù)有在消化，就可以減少饑餓感，也比較可以減低暴食暴飲的機(jī)會(huì)。
千萬(wàn)不要覺(jué)得今天只吃一餐，吃超飽超飽，然后一整天都不吃了。
這樣其實(shí)困難度超高，很容易破功，而且對(duì)代謝很不好，久了以后會(huì)越來(lái)越難瘦下來(lái)。對(duì)減肥不見(jiàn)得有幫助！
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方法四：小運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好
現(xiàn)代人忙碌又很少有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，往往覺(jué)得好懶或是好麻煩就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了。但是，還是不能放棄運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)！不要覺(jué)得小運(yùn)動(dòng)沒(méi)有用，總比完全不運(yùn)動(dòng)好多了。
例如，平常少搭電梯，多走樓梯，很多捷公交地鐵出口長(zhǎng)長(zhǎng)的樓梯就是很好的訓(xùn)練喔！
還有睡前跟洗澡時(shí)的運(yùn)動(dòng)都很有幫助喔，做一些靜態(tài)的瑜珈或伸展操，可以幫助拉筋跟消水腫。
每天15?20分鐘的拉筋，一天24小時(shí)，如果連15分鐘的簡(jiǎn)單拉筋都無(wú)法做到，那水腫又變胖，老天也沒(méi)辦法救啦！ 對(duì)于下半身容易水腫肥胖的女生來(lái)說(shuō)，伸展操其實(shí)都非常有幫助喔！
END
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