一年四季都離不開養(yǎng)生，每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方式有所差異。秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的時(shí)期，需要順應(yīng)氣候特點(diǎn)來養(yǎng)生。養(yǎng)生的種類主要有起居養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等。飲食養(yǎng)生尤其重要，秋季養(yǎng)生保健食品有很多，包括多種酸性食物。秋季養(yǎng)生秋季主養(yǎng)肺，選擇保健食品要遵循這個(gè)原則。下面我們來介紹秋季養(yǎng)生的食療方法。

　　首選深色蔬菜。秋季養(yǎng)生保健食品有很多，首先是深色蔬菜。我們要多吃深色的蔬菜，尤其是橙黃色蔬菜和綠葉菜，這些蔬菜能夠提供豐富的維生素及纖維。綠葉菜和橙黃色蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，能夠緩解表皮干燥，毛囊突起，皮膚粗糙等問題。富含胡蘿卜素的蔬菜有小白菜、胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。

　　多吃養(yǎng)胃食物。一到秋季，很多人會(huì)出現(xiàn)消化問題，此時(shí)需要多吃養(yǎng)胃的食物。很多食物有養(yǎng)胃的功效，比如南瓜、姜、木瓜、小米等。像酸奶、豆豉這些發(fā)酵食物營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易消化，也適合在秋天吃。

　　主食替換助調(diào)理。經(jīng)常吃精白米面對(duì)腸胃是不利的?？梢杂檬眍悂泶孢@些主食。秋季盛產(chǎn)薯類，多吃山藥、芋頭、土豆等食物能夠提供B族維生素和礦物質(zhì)。這些食物膳食纖維含量豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　上文介紹了秋季養(yǎng)生保健食品的主要類型。秋季天亮，身上的舊病容易復(fù)發(fā)，養(yǎng)生調(diào)理非常重要。除了飲食養(yǎng)生，人們還要多做運(yùn)動(dòng)。適合秋季的運(yùn)動(dòng)有登山、慢跑、太極等。要養(yǎng)生良好的作息習(xí)慣，避免著涼受凍，要保持良好的心情，避免情緒波動(dòng)。秋季也適合出行，可選擇到野外旅行。

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