中醫(yī)健康養(yǎng)生保健主要指在日常生活中可我們以通過多種渠道有效調(diào)理身體，頤養(yǎng)生命、預防疾病、增強體質(zhì)的醫(yī)事活動。

1.中醫(yī)健康養(yǎng)生原則

(1)順應自然

人類與自然之間存在著緊密的聯(lián)系，自然界的變遷對人體產(chǎn)生著至關重要的作用。在疾病發(fā)生過程中，人體內(nèi)外環(huán)境之間相互適應和制約。因此，中醫(yī)強調(diào)在與自然和諧共處的過程中，必須順應自然的規(guī)律，以避免遭受外邪的侵害。例如，在春季，人體應順應生發(fā)之氣，適當調(diào)養(yǎng)肝膽；在夏季，應順應發(fā)泄之氣，多出汗排毒；在秋季，應順應收斂之氣，注意肺部保??；在冬季，應順應閉藏之氣，注重腎臟保健。

(2)均衡飲食

飲食是人體生命活動的基礎，均衡飲食是保持健康的重要保障。中醫(yī)強調(diào)“五谷雜糧，飲食清淡”，主張飲食多樣化，適量攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)。此外，中醫(yī)還強調(diào)“因時制宜”，不同季節(jié)選擇不同的食物和飲食方式。

(3)調(diào)暢情志

調(diào)暢情志是保持心理健康的核心。中醫(yī)強調(diào)“恬淡虛無”，即保持心態(tài)平和，避免過度的喜怒哀樂。此外，中醫(yī)還提倡“靜養(yǎng)”，通過冥想、瑜伽等方式來調(diào)節(jié)身心，達到身心健康的目的。

(4)導引健身

通過適當?shù)捏w育鍛煉，可以刺激氣血流通，提升身體素質(zhì)，從而有效預防各種疾病的發(fā)生。通過鍛煉使人體各臟腑功能協(xié)調(diào)發(fā)展，達到強身健體目的。中醫(yī)養(yǎng)生的重要手段之一，是通過引導身體進行健身活動。可以通過五禽戲、太極拳、八段錦等多種形式，選擇最適合自己的運動方式強身健體。此外，中醫(yī)還強調(diào)“因時制宜”，不同季節(jié)選擇不同的運動方式和運動時間。例如，在冬季，應選擇室內(nèi)運動，如太極拳、瑜伽等；在夏季，可選擇戶外運動，如散步、游泳等。

(5)持之以恒

養(yǎng)生是一個長期的過程，需要持之以恒，不斷堅持。中醫(yī)強調(diào)“有志者事竟成”，只有堅持不懈地進行養(yǎng)生保健，才能達到身心健康的目的。

2.中醫(yī)健康養(yǎng)生方法

(1)飲食養(yǎng)生法

中醫(yī)的飲食養(yǎng)生法涵蓋了多種不同的飲食方式，其中包括五色、五味和季節(jié)等不同的飲食方式。

第一，五色飲食法。中醫(yī)學將食品歸為五種色彩，分別為青、赤、黃、白和黑。不同顏色的食物對五臟六腑有不同的作用。五色飲食法主張適量攝入不同顏色的食物，以達到平衡飲食的目的。

第二，五味飲食法。每種味道都是由一些化學物質(zhì)組成，這些物質(zhì)在人體內(nèi)發(fā)揮著各自的作用和功能。不同風味的食品對身體健康產(chǎn)生的影響各不相同。五味飲食法主張適量攝入不同味道的食物，以達到平衡飲食的目的。

第三，中醫(yī)學認為，隨著季節(jié)的更替，人體所處的氣候條件也會隨之變化，從而影響到臟腑功能的正常運作。如果人在一年中各月都吃某種食物，就不能適應這種變化，容易引起疾病發(fā)生。因此，季節(jié)飲食法主張根據(jù)季節(jié)特點選擇合適的飲食方式。

(2)中藥養(yǎng)生法

第一，藥食同源。中醫(yī)理論認為，某些食品和藥物具有相似的療效，可用于治療各種疾病。在日常生活中，藥食同源的主張在于適度食用那些具有治療功效的食品和藥物，以達到促進健康和養(yǎng)生的目的。

第二，草藥養(yǎng)生。中藥養(yǎng)生的一種形式是通過使用草藥來維持身體健康。目前我國有許多地方和單位都在積極推廣這一方法。該文主張采用自然草藥進行身體調(diào)理，以增強身體素質(zhì)、預防疾病。枸杞、菊花、人參等，是廣泛應用于醫(yī)學領域的草藥。

第三，中藥藥膳。中藥藥膳是將中藥與食物相結(jié)合的一種養(yǎng)生方法。它主張根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況選擇合適的中藥和食物搭配，制作出具有治療作用的膳食，以達到保健養(yǎng)生的目的。

(3)按摩養(yǎng)生法

第一，針灸按摩。針灸按摩是以針灸為核心手段的中醫(yī)按摩手段。其與推拿手法相比，具有療效高、見效快、操作簡便等優(yōu)點。通過對穴位和經(jīng)絡進行刺激，調(diào)節(jié)氣血流通，以達到治療疾病和促進健康養(yǎng)生的目的。

第二，推拿按摩。推拿按摩是以推拿為核心手段的中醫(yī)按摩手段。推拿療法在我國有悠久歷史，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載了有關按摩的內(nèi)容，以后歷代醫(yī)家都非常重視對按摩理論的研究及實踐。運用手法推拿和揉捏，以舒筋活絡、緩解疲勞為目的，達到治療疾病和保健養(yǎng)生的效果。

第三，拔罐按摩。拔罐按摩主要是依托拔罐為核心手段的中醫(yī)按摩手段。其主要通過拔罐來達到祛風散寒、舒筋活絡、活血化瘀等作用，達到治療疾病和保健養(yǎng)生的目的。

相關知識

【健康科普知識】宣傳健康理念，普及健康知識
【科普中醫(yī)藥】養(yǎng)生保健基本知識
《中醫(yī)健康養(yǎng)生》入選首批中國科技核心期刊（科普類）
健康飲食科普知識
中醫(yī)健康養(yǎng)生之道，養(yǎng)生保健知識
中醫(yī)健康養(yǎng)生知識有哪些
普及科學孕產(chǎn)知識?促進婦女兒童健康
市衛(wèi)生健康監(jiān)督局開展急救知識科普講座
健康養(yǎng)生保健知識講座.docx
江蘇省著力普及科學孕育知識 倡導孕前優(yōu)生健康檢查

網(wǎng)址: 中醫(yī)健康養(yǎng)生知識科普 http://www.u1s5d6.cn/newsview20029.html