不管怎么想，撫養(yǎng)孩子從來都不是件容易的事。但是，數(shù)字化時(shí)代的養(yǎng)育方式帶來了前幾代人所不知道的一系列獨(dú)特挑戰(zhàn)，這使得今天的父母掌握數(shù)字時(shí)代所要求的高影響力育兒技能變得更為重要。

利害關(guān)系是什么？

當(dāng)前這一代兒童在健康面臨重大挑戰(zhàn)和令人擔(dān)憂的趨勢下成長：

·兒童超重和肥胖率已達(dá)到流行水平。

·與營養(yǎng)不良、肥胖和久坐不動(dòng)的生活方式有關(guān)的疾病—高血壓、脂肪肝和其他疾病—比以往更早被診斷出來。

·幾十年來，1型糖尿病一直與兒童有關(guān)，而2型糖尿病通常診斷為生活習(xí)慣不健康的中老年患者。現(xiàn)在已經(jīng)不是這樣了。在僅僅10到15年的時(shí)間里，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)被診斷為代謝綜合征的兒童數(shù)量顯著增加—代謝綜合征包括血壓升高、高血糖、膽固醇/甘油三酯水平異常。

·兒童抑郁癥在數(shù)字時(shí)代變得更加普遍，孩子現(xiàn)在花在社交媒體上的時(shí)間是患抑郁癥的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。

這不是一個(gè)巧合,這些健康趨勢惡化為所謂的“屏幕時(shí)間”—一個(gè)孩子花費(fèi)看電視和使用基于屏幕的設(shè)備包括智能手機(jī)、平板電腦和電腦等活動(dòng)的社交媒體,發(fā)短信,玩游戲,看視頻,上網(wǎng)的時(shí)間,有顯著增長。

延長的屏幕時(shí)間

一項(xiàng)研究顯示，僅一代人的時(shí)間里，兒童的屏幕時(shí)間就翻了一番—現(xiàn)在5歲至16歲的兒童平均每天看電視的時(shí)間接近7個(gè)小時(shí)。而在不到25年前，平均看電視時(shí)間只有現(xiàn)在的一半，也就是3.5小時(shí)。

這些額外的屏幕時(shí)間是以犧牲兒童更健康的活動(dòng)為代價(jià)的，因?yàn)閮和F(xiàn)在花在“自由玩耍”和其他身體和體育活動(dòng)上的時(shí)間更少了，花在戶外的時(shí)間更少了，而且經(jīng)常睡眠不足。

需要掌握的育兒技巧

培養(yǎng)身心健康的孩子將考驗(yàn)許多有價(jià)值的育兒技巧。

模仿

孩子們天生就會(huì)通過模仿他們看到的行為來學(xué)習(xí)和發(fā)展。這一點(diǎn)在學(xué)前階段尤為明顯，在這段時(shí)間里，父母在孩子的日常生活中扮演著最重要的角色。你在學(xué)前班孩子面前的行為舉止會(huì)給他們留下持久的印象，無論是好是壞，都會(huì)影響到孩子生活的方方面面——營養(yǎng)習(xí)慣、吸煙、體育鍛煉、使用數(shù)字媒體、控制體重等等。

百分百地模仿完美的行為是不現(xiàn)實(shí)的，孩子們也不指望父母會(huì)完美。但是隨著他們的成長，孩子們會(huì)開始在你的努力和他們的成果之間建立聯(lián)系。孩子們還能發(fā)現(xiàn)不一致的地方，所以模仿不良行為的同時(shí)告訴你的孩子不要模仿你——“照我說的去做，不要照我做的去做”——只會(huì)破壞你其他的模仿努力。

互動(dòng)

與你的孩子互動(dòng)——在孩子的生活中建立一個(gè)高水平的參與——是有效養(yǎng)育孩子的關(guān)鍵因素。與孩子相處需要花時(shí)間與他們交流，一起參加活動(dòng)，解釋你所建立的期望和規(guī)則背后的原因。父母希望自己的孩子喜歡自己是很自然的，但與孩子相處并不等同于與他們成為朋友，重要的是要意識到維護(hù)自己的權(quán)威。

常規(guī)習(xí)慣

大量的行為研究表明，在孩子的生活中建立常規(guī)時(shí)間表有助于使他們的生活更幸福、更健康、更成功。健康的日常習(xí)慣包括每天早餐，固定的用餐時(shí)間，強(qiáng)制的就寢時(shí)間，安排創(chuàng)造性活動(dòng)的時(shí)間，戶外時(shí)間和體育活動(dòng)。盡管孩子們可能會(huì)抱怨某個(gè)特定的規(guī)則或被告知該做什么，但當(dāng)他們的生活有了結(jié)構(gòu)和規(guī)律時(shí)，他們更有可能茁壯成長。

設(shè)置限制

如果你想讓你的孩子培養(yǎng)自我控制能力和良好的行為舉止，就必須培養(yǎng)很強(qiáng)的設(shè)限能力。設(shè)定限制包括為孩子的行為制定規(guī)則和指導(dǎo)方針，以及在孩子行為不端時(shí)提供情境反饋。

在數(shù)字化時(shí)代，家長被建議為孩子設(shè)定每天的屏幕時(shí)間限制，并在家里設(shè)置特定的無數(shù)字化區(qū)域。主要的兒科組織建議，兩歲以上的兒童每天最多看兩個(gè)小時(shí)的電視，而兩歲以下的兒童不應(yīng)該被允許看電視或使用任何基于屏幕的設(shè)備。

在家里建立無數(shù)字化區(qū)域通常意味著將電視和屏幕設(shè)備排除在兒童臥室之外，將用餐時(shí)間指定為無數(shù)字化時(shí)間，并根據(jù)年齡對孩子何時(shí)能收到第一部手機(jī)以及誰應(yīng)該為此付費(fèi)進(jìn)行限制。

數(shù)字化時(shí)代的免費(fèi)游戲

屏幕時(shí)間過長的一個(gè)有害后果是，孩子沒有足夠的時(shí)間從事有助于認(rèn)知、情感和社交發(fā)展的活動(dòng)，比如自由玩耍。在幼兒時(shí)期，從嬰兒期到7歲左右，自由玩耍尤為重要。這個(gè)概念涉及到孩子們在選擇他們想要的游戲活動(dòng)類型、他們想要怎樣玩以及他們準(zhǔn)備什么時(shí)候停止時(shí)起帶頭作用。它可以是任何東西，從和他們的朋友玩娃娃，穿著他們父母的衣服，角色扮演或在前院建立一個(gè)堡壘。

這些無組織的活動(dòng)可以幫助孩子發(fā)展自我價(jià)值感，發(fā)現(xiàn)新的興趣，學(xué)會(huì)分享，協(xié)商和解決沖突——這些技能是每個(gè)孩子獨(dú)立成長所需要的，并將在整個(gè)成年生活中使用。

父母面臨的挑戰(zhàn)

盡管科技已經(jīng)發(fā)生了變化，但養(yǎng)育健康的孩子一直以來都在挑戰(zhàn)父母，要在行使權(quán)力、鼓勵(lì)承擔(dān)責(zé)任和自我發(fā)現(xiàn)之間找到正確的平衡。即使在數(shù)字化時(shí)代，情況也是如此。而那些成功地找到適當(dāng)平衡的父母們會(huì)發(fā)現(xiàn)，回報(bào)會(huì)一如既往地令人滿意。

文章來源：泰國康民國際醫(yī)院返回搜狐，查看更多

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