首頁(yè) 資訊【健康科普】關(guān)注老年人身體健康，也不忘關(guān)注他們的心理健康！

【健康科普】關(guān)注老年人身體健康，也不忘關(guān)注他們的心理健康！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 13:44

2022年7月25日至7月31日是第3個(gè)全國(guó)老年健康宣傳周，主題為“改善老年?duì)I養(yǎng)，促進(jìn)老年健康”。在注重身體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也要關(guān)注精神營(yíng)養(yǎng)，那么，如何保證老年人的精神營(yíng)養(yǎng)均衡呢？

一、一圖看懂如何保證身體營(yíng)養(yǎng)

二、精神營(yíng)養(yǎng)知多少

更新對(duì)老的看法

人老不僅是生理變化，心理也會(huì)隨之改變。老年人要想保持心理健康，需要正確認(rèn)識(shí)衰老的問題，同時(shí)，應(yīng)保持積極的心態(tài)，建立自主、自強(qiáng)、自信的觀念，主動(dòng)參與興趣活動(dòng)，不要覺得老了就一無(wú)是處。

科學(xué)用腦

年紀(jì)大了，很多人體器官都開始衰退，大腦也是如此。大腦也需要鍛煉，越是閑置不用衰退越是明顯。因此，老年人也要多學(xué)習(xí)、勤記憶、多用腦。不僅可以學(xué)習(xí)書法繪畫、養(yǎng)花養(yǎng)鳥，也可以多打打牌、下下棋，或者讀書看報(bào)寫日記。這些活動(dòng)都可以增強(qiáng)老年人的大腦鍛煉，防止老年癡呆。

保持社會(huì)交往

老年朋友要保持一定的社會(huì)交往，結(jié)交新朋友，可以積極參加社區(qū)活動(dòng)、興趣小組等。這樣不僅能獲得新信息，啟發(fā)大腦思維，還能得到更多的關(guān)懷和支持。如果平時(shí)家里人不常在身邊，這樣的社會(huì)交往也能幫助你排解孤獨(dú)的情緒。

進(jìn)行體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)

老年朋友可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇合適的鍛煉方式，比如走路、登山、打拳、太極等等。定期運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們呼吸新鮮的空氣，還可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，活動(dòng)肌肉關(guān)節(jié)。幫助我們身體年輕。

學(xué)會(huì)溝通，注意放松

在生活中，常常會(huì)遇到很多煩惱，當(dāng)這種情緒長(zhǎng)時(shí)間被壓抑時(shí)，對(duì)人的身心健康是極為不利的。這個(gè)時(shí)候，老年人要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)馗优蛘哂H朋好友溝通，打開心扉，獲得別人的幫助和理解。