老人的健康如今被不少人所重視，對(duì)于家中的寶貝，不少人都在追求老年人長(zhǎng)壽的辦法。那么怎么實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽呢？其實(shí)，長(zhǎng)壽方法越簡(jiǎn)單越有效果。

　　老人如何長(zhǎng)壽

　　1、微餓長(zhǎng)壽

　　喂食很少的老鼠，其壽命比其能吃多少就被喂食多少的同類壽命長(zhǎng)一倍。人類采取這種“永葆青春的飲食法”，可以活到120歲。那么，“輕微饑餓”為何會(huì)導(dǎo)致動(dòng)物與人的健康長(zhǎng)壽？因?yàn)榧?xì)胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的潛能，使之拯救細(xì)胞不死。當(dāng)然“輕微饑餓”不同于長(zhǎng)期處于半饑餓狀態(tài)，后者會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而“輕微饑餓”則不是簡(jiǎn)單、盲目地節(jié)食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養(yǎng)，特別是高維生素的食物。

　　2、低溫長(zhǎng)壽

　　因?yàn)榄h(huán)境溫度低，生命能量釋放較慢。專家指出，若能將人的體溫降低2°C~3.5°C，人的壽命可由目前的70歲延長(zhǎng)到150歲。例如，生活在寒帶的人壽命會(huì)長(zhǎng)10~30年。因此，延長(zhǎng)人的壽命，可用降低體溫的方法。美國生物化學(xué)家時(shí)特魯博士試制了一種冰柜，每晚在冰柜里睡覺，可使人的體溫降至15°C左右，次晨冰柜會(huì)自動(dòng)升溫到37°C，人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣，并運(yùn)用于人們的日常生活中，“低溫長(zhǎng)壽”就具有現(xiàn)實(shí)意義了。

　　3、職業(yè)長(zhǎng)壽

　　樂隊(duì)指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長(zhǎng)。從醫(yī)學(xué)和生理方面講，寫字、作畫有利于改善皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅(jiān)持練習(xí)書畫，對(duì)培養(yǎng)審美趣味、陶冶情操、休養(yǎng)腦筋、增進(jìn)健康，起著潛移默化的作用。

　　4、多病長(zhǎng)壽

　　美國人壽保險(xiǎn)公司曾對(duì)百名逾百歲的老人進(jìn)行調(diào)查，其結(jié)果令人驚訝：體弱多病者往往長(zhǎng)壽。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，體弱多病者長(zhǎng)壽已成不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究：人體患某些疾病痊愈后，反而增強(qiáng)了對(duì)該病的抵御能力。生活中常有這樣的人，年輕時(shí)體弱多病，年老后卻老當(dāng)益壯。

　　再者，多病者嘗過病痛的滋味，善于保養(yǎng)身體，他們有病就求醫(yī)，堅(jiān)持必要的健身鍛煉。因?yàn)橛胁?，他們不再放縱，主動(dòng)與疾病作斗爭(zhēng)。此外，作為多病者，他們深知“怒氣傷身”，所以不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不為小事生氣。這樣，能量消耗相對(duì)緩慢，“細(xì)水長(zhǎng)流”使他們的生存期限得以延長(zhǎng)。

　　男性衰老的幾個(gè)表現(xiàn)

　　1、脫發(fā)

　　進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

　　2、視力減弱

　　排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

　　3、聽力下降

　　內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對(duì)聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

　　4、疲倦

　　30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

　　雄性激素的缺乏，無疑會(huì)影響到男人的氣概，雄性激素還通過對(duì)性神經(jīng)中樞的影響和對(duì)生殖器官的刺激作用，激發(fā)人的性欲，提高性興奮。如果雄性激素沒有或過少，人的性欲就會(huì)降低，并容易導(dǎo)致陽痿等性功能障礙。

　　5、氣喘吁吁

　　上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

　　6、運(yùn)動(dòng)能力弱

　　運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

　　7、牙齒變臟

　　男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。

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